Бицепс бедра у шведской стенки, или просто наклоны с закрепленными ногами. Особенности данного упражнения в том, что сложность выполнения зависит от выбранной позиции. То есть, за счет техники вы создаете прогрессию нагрузки.
Выполнять это упражнение можно 2-3 раза в неделю со средней интенсивностью, по 12-14 повторений.
Если выбирать максимальную интенсивность, то первое время стоит ограничиться 2 разами в неделю и по 8-10 повторений.
Это упражнение отлично подходит под тематику - как накачать ноги дома. Хотя конечно дома вы ничего не накачаете, но укрепить сможете и привести мышцы в самый здоровый их вариант. То есть это тренировка с собственным весом.
Данное упражнение подходит
- Спортсменам
- Калистеникам
- Людям с ограничениями в спине
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
#тренировки #ног #бицепс
/ phenomenal_m
Негізгі бет Спорт Упражнение на бицепс бедра с собственным весом тела, выполнять можно дома
Пікірлер: 56