вжух вжух я видел видос как девушка это делает, там вообще так втягивается, как будто внутри вообще ничего нет..
@dmxrokl9086
7 жыл бұрын
Ехать
@KRASAVCHIK
6 жыл бұрын
А я обосрался когда делал Ваккум
@user-pt8zi4fd9g
6 жыл бұрын
На выдох надо тянуть к позваночнику а ненаобарот
@cqqper8849
6 жыл бұрын
Мне моя печень не даст так втянуться)
@gogame6287
7 жыл бұрын
И втяхиваем
@Artem_Shipov
6 жыл бұрын
Go Game я тоже обратил внимание)
@Евген-ю5д
5 жыл бұрын
втяхуваем ебать втяхуваем 🤦🏻♂️
@whiterabbit6211
5 жыл бұрын
уитяухиау - яху и стауите лауик
@tox1cozZ
5 жыл бұрын
Он украинец, у нас многие хэкают)
@АлександрТерехин-у4щ
5 жыл бұрын
сук ору живот болит
@ФилиппКозленко-р4ф
7 жыл бұрын
ОСТОРОЖНЕЕ с этим упражнением!!! Это очень мощная комплексная техника сильно воздействующая практически на все внутренние органы! При правильной практике очень полезна для здоровья в целом, а не только для мышц живота... НО имеются ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! И в первую очередь, если есть проблемы с сердцем, например пролапс митрального клапана (встречается очень часто, и зачастую безсимптомно), то не делать его категорически! Техника безопасности: начинать с 3-5 повторений (15 многовато для начала), задержка дыхания до легкого дискомфорта, натощак, при нормальном пульсе, а не резко после обычной физухи, если нет неприятных ощущений то можно плавненько количество нарастить до рекомендуемых Игорем объемов, но очень постепенно! И главное: малейший дискомфорт в области сердца при выполнении - сразу прекращайте и в этот день больше не делайте! Если будут рецидивы в следующие дни то вообще о вакууме забудьте! До консультации с врачом по крайней мере... Тебе Игорь спасибо за канал и пропаганду ЗОЖ, но поаккуратнее плиз... Рекомендовать упражнение практически идентичное йоговской уддияне-бандхе, в ТАКИХ объемах, без указания противопоказаний недопустимо. Кстати оно еще и не рекомендуется до полного полового созревания, по многим причинам. А у тебя тут значительная часть аудитории школьного возраста... Так что поосторожнее! Тебе и всем успеха в тренировках:)
@ЛенаРудникова-ц8х
6 жыл бұрын
Филипп Козленко извините, а почему при пролапсе нельзя делать вакуум? У меня пролампс митрального клапана 1 степени, я его делаю и все вроде ок...
Один нормальный человек , который объяснил и разложил все по полочкам, красава
@FareMProduction
7 жыл бұрын
Хах, когда я только в школу пошёл, то думал, что изобрёл это упражнение) Прошло 14 лет)))
@DIMON13581
6 жыл бұрын
Fare-M Production еще Арнольд Шварценеггер так делал.
@user-tf2bc7iy2u
5 жыл бұрын
@@DIMON13581 и
@ФрименФутурист
5 жыл бұрын
Значит в прошлой жизни ты был йогом и просто помнишь)))
@user-tf2bc7iy2u
5 жыл бұрын
@@ФрименФутурист Хуйню сморозил дед
@user-lb8rn2mv7c
4 жыл бұрын
Тоже самое я думала
@stmstm1614
4 жыл бұрын
Я: худею. Ютуб: показывает рекламу Макдональдса!!!
@ШахбанРаджабов-с5с
4 жыл бұрын
Я 🗿🗿
@user-yh8no9qv9g
3 жыл бұрын
Хахаха
@OUT_LEVEL_MOB
3 жыл бұрын
Точно только мне Яндекс еду врубили
@eldown3561
3 жыл бұрын
Это знак свыше)
@ЕленаЕва-д2з
3 жыл бұрын
Я делаю по утрам, руки вверх задираю.Чувствую огромный прилив сил. Талию не измеряла. Делаю для здоровья. Класс!
@marinarodina1942
4 жыл бұрын
Огромное спасибо! Смотрела как объясняют женщины, но я не понимала. Один раз ваше видео посмотрела и все, стало понятно сразу!
@delgofer-3209
4 жыл бұрын
Ох эти женщины...
@ТанитаЕфремова
3 жыл бұрын
Спасибо за краткое и понятное объяснение,перед вами смотрела несколько блогеров ,что то мямлят по пол часа ,а на практике непонятно! У вас по делу четко и практично!
@Dimon5717
8 жыл бұрын
Игорёк я вот каждый день так делаю когда девчонки мимо проходят втягивают живот а результата нет что делать?)
@bayelsydykbaev3801
8 жыл бұрын
но девочки 30 раз не проходя же подряд)
@Dimon5717
8 жыл бұрын
Bayel Sydykbaev поверь проходит намного больше)
@user-ku4ol9hw5n
8 жыл бұрын
+Bayel Sydykbaev класс!
@ВладимирКасаткин-х7и
7 жыл бұрын
Дык это девчонки втягивают живот,странно что ты ждешь что это как то отразится на объеме ТВОЕГО ЖИВОТА.
@НикитаКот-ц6я
7 жыл бұрын
Наталья Насырова oyll oo
@9.107
5 жыл бұрын
Я когда синхронно вместе с ним делал, пытался не смеяться, от слова "Втяхиваем"
@СергейКабардин-ю3с
6 жыл бұрын
Игорь,постоянно тебя смотрю,оставляешь только позитивные эмоции. Очень хорошие советы,спасибо большое!!!
@december7242
7 жыл бұрын
Летом часто ездил на речку и всё время втягивал живот. Получилось тоже самое)
@БогданДавиденко-я6х
8 жыл бұрын
Я давно уже выполняю это упражнение, и оно действительно помогает. Всем советую. Игорь, спасибо за видео.
@user-wx7yn7cg1n
4 жыл бұрын
пока делал срать захотелось,походу я просто все это время носил "лишнее"))
@WTF-xw1ed
4 жыл бұрын
Тоже))
@tori_proCase
4 жыл бұрын
Дмитрий Бублик вообще-то это признак того что ты правильно делал😁
@antonio_de.castro
3 жыл бұрын
Тоже
@супапупа-ъ7ш
3 жыл бұрын
Так вообще заебись, красавчик - ещё и выспался
@musilmanqazaq8541
3 жыл бұрын
Тоже))
@ЕленаБуховская-о8з
7 жыл бұрын
Офигенно понятная подача! Очень мотивирует! Все четко и по существу!
@olenayaremko8429
8 жыл бұрын
Я головой понимаю, что это Игорь Войтенко, но все равно слышу голос Януковича 😂
@frostv.1ion28
7 жыл бұрын
Олена Яремко втяхгуваем
@romanmikhalev6547
5 жыл бұрын
А я Малахова 😂
@stadissss
4 жыл бұрын
Я с таким вакуумом каждый день по улице хожу)))
@supachef9376
7 жыл бұрын
Не у кого больше нет хороших объяснений, ты крут!!! Желаю тебе дальнейшего развития! Вдохновляй и мотивируй!)
@AndreDaniels-oc7xz
3 жыл бұрын
ну да, ни у кого нету хороших объяснений, только у ютуберов которые поряд хуйню, а такие дураки как ты радуются! Я столько дураков видел тут и всего парочку людей, которые реальные вещи говорят. Тут есть парочку ютуберов, они из говна золото добывают. А были еще парочку, которые вышли вдоль реки прогуляться что бы записать видео и достали алмазов на десятки миллионов долларов. А как то такого умника послушал, что то вроде Войтенко, только по машинам, так потом пришлось мотор перебирать. В качестве подтверждения что такие идиоты как войтенко порят хуйню, так это то что они никогда не скажут о последствиях, о травмах, а такие идиоты как ты восхищаются
@amir_averin
7 жыл бұрын
И втяХуаем! (с) =)
@taras1181
6 жыл бұрын
Amir Averin Крутой акцент, правда? 😄
@ВероникаКиреева-о1ю
5 жыл бұрын
ZickY не говорите, переслушиваю ))))
@den4chickden4chick32
3 жыл бұрын
А это нормально когда я втягиваю у меня спина болит
@Женщина-р4м
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@seryogax3533
8 жыл бұрын
Оперативно замутил видос ! Лайк тебе!
@ramazan556
7 жыл бұрын
значит я с раннего детства делал это упражнение не осозновая этого, ЛОЛ
@alexfrol649
8 жыл бұрын
2 ролика в день? Вот это красавчик!
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
атакуем!
@alexfrol649
8 жыл бұрын
давно хотел спросить насколько вреден роллтон доширак и в таком стиле?
@КостяКрупецкий
8 жыл бұрын
обожаю тебя))),просто красавчик))),продолжай в том же пути))
@ДаниилСавченко-щ5з
8 жыл бұрын
+Алексей Фролов узнай что такое гастрит
@kalibrfrag1360
8 жыл бұрын
+Игорь Войтенко ответь плиз
@mrhappiness762
7 жыл бұрын
втяхгуваем вместе!!!)))))
@Eldar_skad
8 жыл бұрын
сегодня только поговорили с подругой за вакуум)))и тут бас,видео ты выпускаешь!это прям судьба,теперь точно буду делать каждый день!!Игорь,бро ты мотивируешь как ЗОЖников так и начинающий парней!продолжай друг!
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
красавчик мужик!
@GipnoVasya
7 жыл бұрын
Мужик, ты вдохновляешь!
@ТотСамый-ы7б
2 ай бұрын
Кто втяхивает на гоходный желудок по утрам в 2024 году ?😅
@intqwe6271
7 жыл бұрын
Круто это реально работает я каждый день делаю с утра натощак 2 подхода по 15 раз на 10 сек задерживаю и не прошло и двух недель как живот реально стал втянутый!...мне было странно что живот торчал как у пузатого алкаша хотя вешу нормально жира на животе почти нет ..а сейчас живот не выпирает даже в конце дня когда 5 раз поел ! бомбите пацаны , работает!
@taras1181
6 жыл бұрын
INT qwe Молодец, спасибо за отзыв, буду сам браться за упражнение
@Narezki_k78
6 жыл бұрын
@@taras1181 уже делаю больше недели, результата пока не вижу((
@Курмангармон
5 жыл бұрын
Бомбииим чуувачкиииии
@kenshhi143
5 жыл бұрын
Лоооооолллл поздравляю
@hujeyou8243
4 жыл бұрын
Правда?
@milagolovata5651
3 жыл бұрын
Обалдеть.!!!!Какой красавец!!!! Молодец!!!
@добрыйдень-п6л
7 жыл бұрын
Обязательно лайк, ты крут реально Спасибо
@IgorVoitenkoVlogs
7 жыл бұрын
Покоряем 2017 вместе брат!
@добрыйдень-п6л
7 жыл бұрын
волевых побед тебе брат, пусть 2017 год будет годом нужных решений
@A_a_a_aaaa
7 жыл бұрын
Игорь Войтенко что за трек в конце?:)
@kuchkarovkuvondik1875
7 жыл бұрын
Руслан Введенский
@catwater6812
7 жыл бұрын
Слушай,Игорь,а вот на некоторых сайтах пишут,что нужно начинать с положения лежа,потом постепенно переходит к положению стоя?
@NatashaSakhalin
7 жыл бұрын
парень молодец, тело накачал что надо! Данное упражнение делаю давно, правда не столько повторений. Результате виден через неделю-две
@РоманМорозов-б5ц
3 жыл бұрын
Блин как же все таки Вы хорошо все обьясняете, большое спасибо!)
@СемёнСтепанович-е1м
Жыл бұрын
ребят, не забывайте, до долбанного отказа
@yosefpovolotski6489
8 жыл бұрын
блин спасибо тебе!! ты прям отвечаешь на все мои вопросы! с меня подписка и лайк
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
рад читать мужик!
@Artem_Shipov
6 жыл бұрын
Уже за неделю заметен результат. Правда, я ещё планку делаю. Но, всё равно, это работает.
@михакапа
8 жыл бұрын
Молодей, так держать!!!!
@GreenMileStudio
8 жыл бұрын
Многое знаю,просто решил освежить все в памяти, классное видео, хорошая подача, интересный контент на канале . Лайк +подписка удачи так держать . Снимай дальше !
@___-jh7ys
4 жыл бұрын
Игорь, сейчас 2020 , знал бы ты где ты!))
@alexandra8814
4 жыл бұрын
Павел Василенко а где он?
@arlen4186
4 жыл бұрын
@@alexandra8814 в лос анджелесе :)
@ВладКапаев
4 жыл бұрын
Если точно, то во вселенной Млечный Путь, солнечная система "солнечная система", планета Земля, США, Лос Анжелес.
@arlen4186
4 жыл бұрын
@@ВладКапаев эмм, зачем такие умничества?
@АндрейЛис-й2м
6 жыл бұрын
Как я долго это искал... Красавчик. Спасибо большое
@marcomakako884
7 жыл бұрын
Как хорошо что я нашел такого чувака. Нормальным языком, коротко, и ясно! Идеально просто. Лайк подписон
@and_r4u513
Жыл бұрын
Мне мама скинула ссылку на этот видос типо пора качать пресс. Оказалось что это Войтенко)))
@slaviktkachyk8171
8 жыл бұрын
А можно выполнять это упражнение лежа?
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
да мужик!
@slaviktkachyk8171
8 жыл бұрын
Игорь Войтенко спасибо))
@jjvision2342
7 жыл бұрын
бля, я ору ахахах, чувааак)
@НозимТешаев-ш4д
7 жыл бұрын
нет луче ракум ,чем лежа
@6Prizma
7 жыл бұрын
Можно лежа и еще на четвереньках. Упражнение пришло в бодибилдинг из йоги. Там оно называется Уддияна бандха. Если посмотрите видео по йогическому названию там гораздо больше объяснений. Лежа делают для упрощения тем кто не может держать нижний замок. Нижний замок это сжимание мышц таза и как бы подтягивание их, кроме того делается верхний замок, после задержки дыхания можно сглотнуть и опустить подбородок на грудь и это позволяет еще сильнее втянуть живот. Есть второй этап этого упражнения - упражнение Наули (волна).
@pereezd_Elena
4 жыл бұрын
Конечно лайк единомышленнику!
@niktonikak12
6 жыл бұрын
"утягываим!"
@maksimlvovich824
3 жыл бұрын
Спасибо , дабра тебе и процветания .
@natalyaradionova5121
4 жыл бұрын
Делал это упражнение 6 дней, 4 подхода по 4 раза и на 6 день вырубился.
@ВасилийПерденко-ш7к
3 жыл бұрын
Всм вырубился?
@immortal_nrg
3 жыл бұрын
@@ВасилийПерденко-ш7к сознание потерял
@aminmikayilov4603
3 жыл бұрын
Мне что-то перехотелось делать
@МагомедСултанбеков-о5в
8 жыл бұрын
Игорь спасибо большое за видео а то я вроде худой а живот выпирает. Красавца!!!
@ШихсабирКаибов-ж8ъ
2 жыл бұрын
Делюсь своим результатом, начал с 10 июля, сейчас 18 июля, потерял 5 кг, весил 76 при росте 176 шас 71,72.Делал вакуум И следил за питанием
@dakoz
Жыл бұрын
Как результат?
@asyakaibovskiye
Жыл бұрын
@@dakoz Забросил
@asyakaibovskiye
Жыл бұрын
@@dakoz сейчас набрал вес 83 вешу
@asyakaibovskiye
Жыл бұрын
@@dakoz хочу сбросить вес и буду делать вакуум
@aleksanderliberg3516
2 жыл бұрын
Спасибо вам, Игорь Войтенко! Посмотрим, как это действует!🙏🙏🙏👍👍👍👍
@whitesky8548
5 жыл бұрын
2:50 - вот и всё друзья, можно накидываться!... Осторожно, Игорь, а то ведь кто-нибудь наверняка пойдёт и накидается)))
@ivanprankovich6902
3 жыл бұрын
Бляя я тоже с этого угарнул🤣🤣 и кстати глаза у него что то странно выглядят походу и правда закинулся😁
@ЮрийТокарев-н4у
3 жыл бұрын
Спасибо Игорь за хороший по всем правилам ролик.
@xman3084
3 жыл бұрын
Офигеть. Вакуум займёт как 1 полноценная тренировка в зале
@nana_kapjio1018
8 жыл бұрын
Здравствуй! Рад что вы вернулись в бой! Ролики даже быстрее пошли! Мы скучали :3 Так сказать с выздоровлением!)
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
спасибо мужик!! атакуем!
@dragonlps820
7 жыл бұрын
Уже завтра лето.Чет я запоздала.
@tahirrahmanjanov7258
7 жыл бұрын
Dragon LPS я тоже 😂
@andrebrix8653
6 жыл бұрын
Ещё один день в запасе )
@Sasha.S.R
4 жыл бұрын
Игорь красавчик!!! У тебя полезные видео. И вообще как ты рассказываешь и общаешься весьма привлекательно и вызывает доверие. Благодарю тебя и так держать 👍
@fy82c
8 жыл бұрын
Спасибо,Игорь
@markusdoss3182
6 жыл бұрын
Огромное Спасибо за урок! Очень полезное видео! Спасибо! Спасибо! СпаааСиииБоооо!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
@damm4000
4 жыл бұрын
Кто из 2020? Спасибо за 33 лайка Давайте до 100 добьём) Уже 167 лайков Новый вопрос,кто из 2021?) 227 лайков
@ЛаураСакыпбек-э8х
4 жыл бұрын
Renat money я😂
@sonanovruzova5389
4 жыл бұрын
😅😅🤣
@23qp
4 жыл бұрын
Я с 2021
@damm4000
4 жыл бұрын
@@23qp вау
@667-q2c
4 жыл бұрын
Ахаххах
@николайл-ц1е
3 жыл бұрын
Спасибо, не знал про такое упражнение.
@lordfantasy6360
4 жыл бұрын
Я так в маршрутке обасрался
@zz_gordeev5093
3 жыл бұрын
Хахахахах
@marinarish7278
5 жыл бұрын
Красава! Вдохновил!)) и говор родной)
@rysbayev
6 жыл бұрын
🎆 Красота 💗
@user-bk9rs5vk7e
8 жыл бұрын
Отличное видео. Посмотрим на результат через 3 недели...
@RomanKrynytskyi
6 жыл бұрын
Игорь я выполнял это упражнение и у меня оброзовалась ямка в грудной клетке. Хорошо ли это?
@arturperel
5 жыл бұрын
Фишка вакуума не только в статическом напряжении живота, но и в внутренней компрессии, которая достигается отсутствием воздуха, пример, когда вы с закрытым ртом втягиваете щеки, тот же принцип. Есть несколько нюансов, чтоб вакуум был эффективен : 1. Живот полностью расслаблен во время вдоха и выдоха, поэтому лучше делать вакуум на корточках или облокотившись, в такой позе мышцы пресса не нагружены. 2. После выдоха подбородок прижать к грудной клетке, тем самым перекрыть приток воздуха, можно глотнуть. 3. На выдохе сгибаться, тем самым выдавливая воздух их легких, ну это уже по желанию. Игорь, попробуйте, заметите разницу :)
@art_mafia_tany
5 жыл бұрын
Блин, мой не втягиваеться! 😁😁😁
@hhruradju6112
6 жыл бұрын
Реально самое то,то что я искала давно,всё четко сказано и все понятно,начну завтра, 1 января напишу результат,я не потеряюсь как многие.😂
@sincara949
6 жыл бұрын
Рукият HHRU Radju aga
@hhruradju6112
6 жыл бұрын
sin cara что?
@sincara949
6 жыл бұрын
Рукият HHRU Radju результат где ежжи
@hhruradju6112
6 жыл бұрын
sin cara аааа)), я просто забыла сюда написать,результат реально есть
@ZeraVoraphilm
7 жыл бұрын
Вопрос. Когда стоишь со втянутым животом, дыхание нужно задерживать на 15-20 секунд?
@IgorVoitenkoVlogs
7 жыл бұрын
я люблю задержать на секунд 10, но если держишь дольше я бы делал мини вдохи не сбивая вакуум!
@ZeraVoraphilm
7 жыл бұрын
Спасибо! Классный у тебя канал!:)
@olegarefriend3982
7 жыл бұрын
Игорь Войтенко, можно ли качать пресс сразу же после вакуума?!?
@habberh5352
7 жыл бұрын
Олег Токарев да,когда жира уже не будет
@ДимаИгнатьев-в2ш
6 жыл бұрын
Да
@aurangzebmogol9472
8 жыл бұрын
на днях приготовил обед по твоему рецепту, объедение. ..👍 верно пока не вытуришь сладкое и печоное из рациона не возможно похудеть, ещё очень помогает ходьба, пешие прогулки, я за 4 месяца 17 кг бросил... вообщем ты мужик молодец-красавец, респект💪
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
царь!!! крутые результаты друг!! работаем вместе!
@МиханСеров
8 жыл бұрын
Круто мужик!! Красиво, но.. Где твои органы?)) Куда все у тебя уместилось желудок и печень?)), Просто).. Вакуум царя!)) Спасибо! ;
@ЕкатеринаМасловская-ы7ь
7 жыл бұрын
Михан Серов з
@Жоза-р6п
6 жыл бұрын
Михан Серов органы под ребром спрятались, вот в чем секрет)
@ЛилияН-в9л
6 жыл бұрын
Михан Серов 😂😂😂
@давидевтушенко-х3ю
6 жыл бұрын
Ты не видел
@TauJIaHg
6 жыл бұрын
Вот Игорь и спалился что он инопланетянин
@relaxuhr9657
7 жыл бұрын
Игорь ты реально крут. Многое из того что ты говоришь на мне работает
@СаймонРайли-ц5к
7 жыл бұрын
Голос похож на Эрнесто Заткнитесь, ну, и дикция тоже. :) Всё никак не заставлю себя вакуум делать, вот пресс качать просто (как не это не странно) заставляю, а втягивание живота- уж никак.
@MattVosty
7 жыл бұрын
Не похож)Ты наверное с Димой близко не знаком)
@СаймонРайли-ц5к
7 жыл бұрын
Roman Stepanov ну да, я только его тёзка, да и то не с Воронежа :) Но я не одно выступление его видел, так что, думаю, я всё же прав с голосом :) Может не один в один, но похож оттенком.
@MattVosty
7 жыл бұрын
Саймон Райли Я общаюсь с ним довольно часто,так что я скорее не согласен)Похож только если паузами небольшими и как он иногда слова начинает говорить)
@СаймонРайли-ц5к
7 жыл бұрын
Roman Stepanov нифига себе. Ну, мнение твоё... Не знаю как сказать, но передавай ему привет при случае :)))) Скажи "от тёзки твоего с Краснодарского края" :D В любом батле, где он будет участвовать, я за него! Ему пора давно выступать с Оксиками, а не полуноунеймами.
@MattVosty
7 жыл бұрын
Саймон Райли Он говорил,что не хочет ни с кем сейчас батлить.Он не конфликтный человек по жизни.У него квартирники приятные бывают)Вот на них очень топово)
@ariprice3016
3 жыл бұрын
СПАСИБО, ВЫ ЛУЧШИЙ, ЧЕТКИЙ❤❤❤❤
@litolito1893
8 жыл бұрын
This exercise I've been doing for a while and it's very effective. 👍🏻
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
yeah man!! vacuum can do a magic shit for you waist!!)
@петриванов-ы3к
4 жыл бұрын
@@IgorVoitenkoVlogs agree
@KURO-x1t
Жыл бұрын
Ooh thank you that you said It’s effective
@aiyarakhimberdieva2808
6 жыл бұрын
Красавчик ,коротко ,ясно,конкретно 👍👍👍👍
@eugenearbatsky1891
3 жыл бұрын
Теперь каждый раз когда втягиваю живот во время вакуума, в голове говорю "втяхуэм"
@justhep4187
6 жыл бұрын
БРАТАН СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ПРОСТО ЛУЧШЕ ТЕБЯ ТРЕНЕРА НЕТ ТЫ ЛУЧШИЙ!
@JSanta-en6zj
7 жыл бұрын
Пинкман
@grozaGolubei
7 жыл бұрын
Точно. =)
@dojervip9705
7 жыл бұрын
J.Santa пинк - мэн ) переводится как розовый мужчина )
@JSanta-en6zj
7 жыл бұрын
Макар Малюшенко погугли Джесси Пинкман
@dojervip9705
7 жыл бұрын
J.Santa я знаю про Джесси пинкмена )
@МуслимЦуров-д4ы
7 жыл бұрын
J.Santa причём тут джесси?
@alsetalser3097
8 жыл бұрын
Вы сами просто супер вы моя мотивация ! Я начал усердно тренироватся после ваших видео!
@IgorVoitenkoVlogs
8 жыл бұрын
рад слышать друг!! работаем вместе!
@ФёдорИванович-с3к
6 жыл бұрын
У меня единственный вопрос, как не дышать 15 секунд, когда выдохнул
@user-zh5ou9np9x
3 жыл бұрын
Не обязательно 15 сек делать, смотри по своему состоянию, если делаешь максимум 5-10 сек, просто добавляй больше подходов
@Василь-ь6у
6 жыл бұрын
Спасибо, посмотрел этот видос только сегодня, хоть на канал подписан достаточно долго 😀😀😀
@menzit690
8 жыл бұрын
Клас , чувак ты лучший ))
@aleksandrwoker4432
6 жыл бұрын
с сегодняшнего дня начну! за ранее спасибо! лайк
@arniesx6008
6 жыл бұрын
Aleksandr Woker , ну и как есть результат?
@ВикторСемчевский
5 жыл бұрын
А вот допустим я сделал 14 дней, получил результат. Нужно ли продолжать заниматься?
@AndreDaniels-oc7xz
3 жыл бұрын
натренировал живот что бы втянут был? хахаха! Жир то останется
@elyaelya6771
4 жыл бұрын
Так четка обьяснил.молодец У меня получается. Спасибо вам
@uagauf1147
4 жыл бұрын
1:12
@Элька-Карамелька-ъ4т
4 жыл бұрын
Игорь, здравствуйте! Не могли бы вы мне помочь). У меня очень, по моему мнению серьезная проблема. Я сейчас на карантине и каждый день, начиная с 22 марта тренируюсь дома. У меня каждый день 2 тренировки. Утром кардио 10-ми минутное на 13 упражнений по Вашей технологии, а днём - полноценная тренировка на 1,5-2 часа. Вторая тренировка направлена на прокачку ягодиц, пресса и рук. Она состоит из 7 упражнений на каждую группу мышц. Всего 21 упражнение и растяжка в конце тренировки. Я очень хочу подкачать пресс к лету. Ранее, до карантина, я занималась каратэ. Но сейчас нет возможности посещать тренировки. Поэтому тренируюсь сама. Очень хочу видеть у себя 6 кубиков пресса, но спустя 18 дней подобных тренировок почти никаких изменений. Сразу руки опускаются. Стараюсь следить за своим питанием, не имею лишнего веса ( 172 см - рост и вес - 56 кг), но живот выглядит некрасиво. У меня хорошо прокачана верхняя часть пресса, а на животе снизу нет. Т.е. на верхней части пресса есть рельеф, заметны кубики, а вот снизу - нет. Я выполняю множество упражнений на проработку именно нижней части пресса, но ничего не помогает.(P.S. К своим тренировкам я ещё подключу и вакуум, не знаю, поможет мне или нет.) Не могу бы вы подсказать, с чем это связано? Заранее спасибо.
@boludayoo6523
6 жыл бұрын
Игорь Войтенко самый лучший блогер в мире! Кто тоже так считает👍
@Ссылкавсообществе
6 жыл бұрын
Даша Ди по спорту))))
@ЛюдмилаБрыткова-о8т
7 ай бұрын
Молодец , ясно и доступно.Спасибо!!!❤
@bt2857
8 жыл бұрын
Игорь,как убрать жир с груди?
@РузальМалиев
4 жыл бұрын
С груди?
@AndreDaniels-oc7xz
3 жыл бұрын
заниматься ежедневно, качай мышцы, ешь меньше топлива чем расходуешь!
@vip4ikbs
5 жыл бұрын
Вы серьёзно, я этому научился с первого раза в детстве, когда даже не знал что это какоето упражнение
@kowyr9652
3 жыл бұрын
Какой же Игорь тут крутой,не то что сейчас
@alexs990
3 жыл бұрын
А че он? Потолстел?
@user-wn7ub1lx3n
8 жыл бұрын
Здорово, мужик! Вакуум - его Шварц делал! Отличное упражнение. Но я немного не так делал, да и результаты не такие конечно как у тебя... Я пока шёл на работу замечал участки пути и на этих участках делал втягивание и шёл... Потом увеличивал участки пути... И так каждый день идя на работу. Получалось 2-3 подхода по 30-40 секунд... Но и такого хватило, чтоб почувствовать что живот не висит сам по себе, а реально подтянут. Попробую по твоему способу и будет успех! Бомбим!!!
@ВикторСемчевский
5 жыл бұрын
Начал с сегодняшнего дня 13 сентября 2019 г, через 13 дней отпишусь:)
@ВикторСемчевский
5 жыл бұрын
@@V123., ааа, ну ясно тогда, извини тож
@ВикторСемчевский
5 жыл бұрын
@@V123., оу, так ты мне и отвечал, прост не на тот коммент. Спасибо за ответ :)
@ВикторСемчевский
5 жыл бұрын
Ну чтож... Сделал все 14 дней. Делал по 2 подхода по 15 раз, по 15-20 сёк. Результат не особо заметен,но всё же есть. Может стоило поднажать :) буду продолжать делать.
@Всёпросто-ж7м
5 жыл бұрын
@@ВикторСемчевский удачи!)
@КонЦертыИдругоЕ
4 жыл бұрын
Виктор Семчевский жив ? Как результаты ?
@natatcvet8243
5 жыл бұрын
Отличное видио, благодарю!👍🙌
@АнглийскийЯзык-р7л
7 жыл бұрын
Освещение оч хорошее
@stydent98dd50
8 жыл бұрын
Игорь спасибо тебе огромное,это то что нужно!👍
@volchonokbek
7 жыл бұрын
Боюсь показаться не оргинианльным .... но ХРудная клетка это где? ))))
@ТашаМ-р1ф
4 жыл бұрын
Палец вверх ,за то что объяснил,у девушек я не понимала
Пікірлер: 1,3 М.