Встаньте в базовую позицию корпуса.
Из позиции “руки над головой”, сохраняя мягкий изгиб в локте, опустите правую руку перед собой на уровень грудной клетки.
Проворачивая руку в плечевом суставе поднимите руку через сторону в позицию “над головой”. Лопатки стремятся в диагональ вниз, создавая дополнительное напряжение в грудном отделе.
Посмотрите на себя в зеркало сбоку. Локоть, стремящийся назад, не дает закрыть рукой область лица от зрителя сбоку.
За счет сохранения мягкого локтя стремящегося назад, предплечья в верхней позиции будут направлены немного внутрь.
Пальцы являются естественным продолжением линии руки и направлены наверх, без переломов в запястье.
Повторите упражнение для левой руки.
Повторите действия в обратной порядке выполняя движение правой рукой по кругу наружу, движение начинается с разворота кисти наружу.
Enjoy!
Приглашаем Вас продолжить онлайн или оффлайн обучение в нашей Студии трайбл беллиданса, фитнеса и йоги PANDUC Анастасии Эпенетосской panduc.ru
#ats #atsbellydance #americantribalbellydancestyle #tribalbellydance #bellydancer #panduc #fcbdstylebellydance
Негізгі бет Ойын-сауық Уроки трайбл для начинающих - Движение рук по кругу
Пікірлер