Gün içinde mindfulness egzersizleri farklı zaman dilimlerinde uygulayabilirsiniz. Eğer siz de geceleri farkındalık egzersizi yapmayı tercih ediyorsanız bu kayıttan faydalanabilirsiniz. Bunun yanında uyumadan önce nefesi fark etmenin sizi nasıl etkilediğini de gözlemleyebilirsiniz. Günün yorgunluğunu ardınızda bırakıp bedeninize ve nefesinize dönmek tercih ettiğiniz bir deneyim olabilir.
Bu egzersizi sakin bir yere uzanarak yapabilirsiniz. Nefesinizi odağınızın merkezi haline getirerek, şimdiki anın deneyimini farkına varabilirsiniz. Bu farkındalığın size sunduğu taze keşifleri tanımak için hemen play tuşuna basabilirsiniz.
Nefes farkındalığı ile uyku öncesinde mindfulness deneyimine davetlisiniz.
#mindfulness #uyku #meditasyon
Kanalıma abone olun: / @ozgeesrakaboglu
Spotify Türkçe Mindfulness Podcast: open.spotify.c...
Google Türkçe Mindfulness Podcast: podcasts.googl...
Apple Türkçe Mindfulness Podcast: podcasts.apple...
Bizi lütfen takip edin:
/ mindfulnessnedir
/ psikologozgekaboglu
Özge Esra Kaboğlu Kimdir? www.mindfulnes...
Mindfulness Nedir? www.mindfulnes...
Mindfulness Eğitimi: www.mindfulnes...
Mindfulness Faydaları: www.mindfulnes...
NOT: Bu KZitem kanalındaki yayınlar yalnızca bilgi verme ve farkındalık amaçlıdır. Video içerikleri tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Bu yönde bir ihtiyacınız varsa hekim desteği almanız önerilir.
Негізгі бет Uyumadan Önce 5 Dakika Mindfulness Egzersizi
Пікірлер: 4