Uyurken Yağ Yakmanın 8 Yolu | Dr.Berg Türkçe
(HGH) İnsan Büyüme Hormonu 'nu Artırmanın 7 Yolu | Dr.Berg Türkçe
• (HGH) İnsan Büyüme Hor...
Uyurken yağ yakmayı keşfedin!
Stres Nasıl Azaltılır:
Stres Yönetimi için 9 En İyi Yöntem - Dr Berg TR
• Stres Yönetimi için 9 ...
GÜNDE BİR FİNCANLA STRESİ SIFIRLAYIN- Dr. BergTR
• Bu içecekle stresten k...
Bacak ağrısı:
Rahatsızlığınız Huzursuz Bacak Sendromu mu? Yoksa Gece Bacak Seğirmesi mi? | Dr.Berg Türkçe
• Rahatsızlığınız Huzurs...
HIIT:
En Çok Yağ Yaktıran 1 Numaralı Antrenman | Dr. Berg Türkçe
• En Çok Yağ Yaktıran 1 ...
VERİ:
www.tandfonline.com/doi/abs/1...
academic.oup.com/jcem/article...
0:00 Giriş: Uyurken nasıl yağ yakılır
0:09 En çok ne zaman yağ yakarsınız?
0:37 Nasıl yağ yakılır: 1. ipucu
5:56 Nasıl yağ yakılır: 2. ipucu
8:07 Nasıl yağ yakılır: 3. ipucu
10:37 Nasıl yağ yakılır: 4. ipucu
12:27 Nasıl yağ yakılır: 5. ipucu
13:03 Nasıl yağ yakılır: 6. ipucu
Bugün uyurken nasıl yağ yakılacağını anlatacağım. Aslında geceleri gündüzden daha fazla yağ yakarsınız. Ancak, siz uyurken nasıl daha fazla yağ yakabileceğiniz hakkında konuşacağız.
Yağ nasıl yakılır:
1. Bol bol uyuyun
• Daha serin bir odada uyuyun
• Çok karanlık bir odada uyuyun
• Yatmadan önce gözlerinizi mavi ışığa maruz bırakmayın
• Yatmadan önce gerilim filmi veya haber gibi şeyler izlemeyin
• Yatmadan önce B1 vitamini, D vitamini ve çinko alın
• Nefesinize odaklanarak kortizol seviyenizi düşürün
• Fiziksel çalışma veya egzersiz yaparak stresinizi azaltın
• İdrar yapmak için uyanırsanız, keto diyetine girin, oruç tutun ve 18:30'dan sonra bir şey yiyip içmeyin
2. Egzersiz
• Güçlü tüm vücut egzersizi yapın
• HIIT yapın (yüksek yoğunluklu interval antrenmanı)
• Antrenmanınızdan hemen önce, sırasında veya hemen sonrasında yemek yemeyin
3. Oruç tutun
• Aralıklı oruç tutmanın yanı sıra periyodik uzun süreli oruç tutun
• Oruç tutarken egzersiz yapın (mümkünse)
4. Makro besinlerinizi ayarlayın
• Bitkisel karbonhidratları saymayın (büyük salatalar yiyin)
• Diğer karbonhidratlarınızı günde 20 gr'ın altında tutun
• Makul miktarda yağ tüketin (yalnızca ette bulunan yağı tüketin; ilave yağ eklemeyin)
• 177-207 gram öğün başına protein tüketin.
5. Kortizolünüzü düşük tutun
• Fiziksel iş yapın
• Uzun yürüyüşlere çıkın
6. Büyüme hormonunu tetikleyin
Büyüme hormonunu tetikleyen şeyler:
• Niasin
• arginin
• Çinko
• Kreatin
• DHEA
• D vitamini
• potasyum
• magnezyum
Büyüme hormonunu engelleyen şeylerden kaçının, örneğin:
• Ksenobiyotikler (pestisitler, herbisitler, insektisitler ve fungisitler)
• Belirli ilaçlar (mümkünse)
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Uyurken Yağ Yakmanın 8 Yolu | Dr.Berg Türkçe
Пікірлер: 584