4. Balancear el talle.
Explicación:
Separamos los pies como en el segundo movimiento, y apoyamos los pulgares en las ingles.
Flexionamos el tronco hacia adelante desde las caderas, y describimos un arco con la cabeza hacia la izquierda, doblando la rodilla izquierda y estirando la derecha. El tronco queda en línea con la pierna, no está inclinado hacia adelante.
Torsionamos la cintura hacia la pierna derecha, que es la pierna que está estirada.
IMPORTANTE: al girar la cintura la rodilla doblada debe permanecer encima del pie.
Volvemos a bajar sobre la rodilla doblada y hacemos el mismo proceso hacia la derecha.
Inspiramos al subir encima de la pierna y espiramos al bajar cambiando a la otra.
Después de la última repetición hacemos unas respiraciones concentrándonos en el Dantian.
Beneficios:
Calma el fuego excesivo del corazón producido por el estrés, la agitación, los desórdenes emocionales y las conmociones afectivas.
Cuando el yang de corazón es excesivo se produce ansiedad, irritabilidad, pesadillas, hipertensión, insomnio, taquicardia, respiración acelerada, sudoración en las manos y pies, mal sabor de boca y acaloramientos con sed.
Негізгі бет Vídeo 11. Chikung paso a paso.BA DUAN JIN (LOS OCHO BROCADOS DELA SEDA)
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