У кого времени нет на полноценный поход в удовольствие. Тот обычно и устраивает марафон за 2 дня,проезжая мимо всё красивое,питаясь всякой быстрой химией. Я могу 150км разделить на неделю,но при этом получить максимальное удовлетворение,без ущерба себе.
@uaodessa1142
Жыл бұрын
Случайно попал на канал, понравились ваши видео, а когда узнал что вы также из Одессы, вдвойне стало приятнее! Респект вам!
@cyclingfamily2257
Жыл бұрын
Спасибо большое!
@TRIPMASTAZ
Жыл бұрын
О, спасибо)) вдохновили, добавили понимание понимания процесса и успокоили одновременно))
@bulls275
Жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию, взял на заметку.
@crossountrybike8946
Жыл бұрын
Спасибо за полезный ролик ))
@user-wr9qu7dn4e
Жыл бұрын
Спасибо за советы и видео
@kikudzhirolii2562
Жыл бұрын
Спасибо, очень хорошо объяснили.
@user-ev6bw5mb3k
Жыл бұрын
Спасибо за мудрость. Очень вовремя. Многое разложилось по полочкам. Чайчик😁😁 - это чисто одесский чай🤝
@user-ev6bw5mb3k
Жыл бұрын
Ох уж этот Т9. "Чайчик" поменял на "чайник"
@user-vi1yj9sr8j
9 күн бұрын
Для здоровья полезна именно езда в 1 и 2 пульсовых зонах (на жирах). Потом надо подключать интервалы минут по пять в третьей зоне.
@user-ps7ms8fv8i
7 ай бұрын
Чего то загнули про 3 пульсовую. Спокойно еду в 3 пульсовой по 100-150км. Время восстановления ни когда не превышает 24 часа.
@Niknikich62
Ай бұрын
Написать можно что угодно))) 😂 Вы покажите))"Спокойно еду 150 км!")) 😂😂😂Верим.
@user-id8ng9ld3o
Жыл бұрын
Первые две минуты прям залип на видео. Потом стал потихоньку дремать. Среднюю нужно все же прокачивать, с низкой на дальняках далеко не уедешь.
@denis.b.v
3 ай бұрын
уехать можно. Просто ехать будешь медленнее а значит дольше. Прокачивать надо не среднюю а выносливость. Чтоб меньше останавливать и меньше отдыхать.
@veselopedist
Ай бұрын
Согласен. Первые две минуты было интереснее 😊😊😊
@alexivanov9884
10 күн бұрын
Тоже пришёл к этому..! Если проезжаешь 200 км за 8 часов, устаёшь меньше нежели те же 200 за 12 часов..! Вроде как это очевидно..!
@mr.pozitiv4ik930
2 ай бұрын
рассказал максимально по делу, топовая инфа без воды и не на 2х часовой ролик
@alexregel4003
4 күн бұрын
Молодцы ребята И спасибо что русский язык не забыли.
@serega42ksl
5 ай бұрын
первые две минуты смотрел без звука!! потом пришлось включить
@kotlomaster
3 ай бұрын
спасибо, год откатался и только сейчас узнал как правильно надо тренироваться. а я думаю, что у меня динамики тренировок нету, а оказывается, я все время валю на все деньги, а толку нету.
@stvorchesk172
Ай бұрын
Я не могу ездить в 1и 2 зоне на средней скорости 15-18 км/ч , у меня 4 зона (если верить вело компу) , в общем я катаюсь на среднем ЧСС 140-160 уд/мин , 160-170 если пру на подъем , мешает ветер. Ниже 140-120 это если кататься совсем не спеша ,и такое у меня очень и очень редко . Я конечно катаюсь на МТВ , местность у нас совсем не ровная + часто ветра.
@ribkanamoroze6071
6 күн бұрын
Аналогично, мтб, средняя чсс 150, средняя скорость 29-30. Тянуться медленнее нет терпения и времени. Морально тяжелее.
@domaroshiner-hut
12 күн бұрын
А что с каденсом? Стараетесь держать постоянный? Какой?
@fireroller
4 ай бұрын
"Спортсмены едут в 1-2 зоне". Нет, автор. На соревнованиях (на 100 км) это 2-3 зона , часто, 4, но недолго. А если брать тренировки, то 1-2 зона только для отдыха и объемов
@DialainRu
23 күн бұрын
Куда крепили экшн камеру ? Мне кажется ниже чем на руле
@obedientrace6343
Жыл бұрын
Есть так же простой ориентир (условно), это ехать в таком темпе, когда вы можете говорить не задыхаясь)) Или же, как доп вариант, дышать носом! Если начинаете дышать ртом, то нагрузка превышает физ подготовку.
@cyclingfamily2257
Жыл бұрын
Мы можем ехать не задыхаясь когда те кто с нами задохнуться. Не групповой ориентир)))
@obedientrace6343
Жыл бұрын
@@cyclingfamily2257 то же самое можно сказать и о комфортном пульсе, когда у всех он разный в зависимости от физ.подготовки. По этому этот пример сугубо индивидуален в рассмотрении поездок.
@cyclingfamily2257
Жыл бұрын
В групповых поездках есть pace maker, плюс разбивка по группам А В С. Там как раз он задаёт темп. Если человек отстал, его подбирает следующая группа В. Если и там отстал то С. В каждой группе есть свой pace maker. Сниму отдельное видео об этом.
@obedientrace6343
Жыл бұрын
@@cyclingfamily2257 к сожалению я не знаю что такое расе maker. Я рассказал свой ориентировочный способ расчёта сил на дальние дистанции.
@cyclingfamily2257
Жыл бұрын
Это человек который задаёт темп и контролирует его
@LaptevDm
2 ай бұрын
Лайк и подписка вам!
@DialainRu
23 күн бұрын
Какие аппараты адекватно фиксируют пульс когда человек движется будь-то на велосипеде или же бегом?
@ChD_
Ай бұрын
Яб додав хоча би 10% інтервалів, від загального об'єму. Треба привчати организм відновлюватися. Я наприклад на звичайній покатушці працюю в гору, а далі їду на крейсерскій швидкості. П.С. як що що, фото медальок з бреветів, можу вислати, хоча то не мій профіль. 🤣
@yevgenyyeris3650
3 ай бұрын
Так до кінця і не зрозумів яка країна, хоча пейзажі обабіч дороги нагадують мою Дніпропетровщину, або ту ж Кіровоградщину.
@srykodyay
4 ай бұрын
Афффтар рассмешил немного конечно Эта функция стравы очень сильно врет, в разы завышает время восстановления Какие 2 дня после сотки в спокойном темпе?! По хорошему в норме будешь уже к вечеру Даже в походе гружеными в день по Карелии 100 проезжать на протяжение недели более чем реально 1-2 зона это рекавери, если будете ездить только в ней, то не будете прогрессировать Какие нахрен полтора часа в 3ей зоне ? 3я зона это активное восстановление, чтобы сдохнуть за полтора часа надо ехать в 5й зоне (у меня это 190+) И валяться будешь никак не неделю К примеру на цк гонке на час у меня средний пульс был 197, восстановился уже к завтрашнему утру Весь секрет в ЗАКАТКЕ - под конец катки или трениртвки едете в 1й зоне в районе часа, организм при этом восстанавливается Ещё раз повторю (к мысли, которую вы говорите в конце видео) При езде в 1й зоне вы прогрессировать не будете Организм не "жрет" Мышцы, на них образуются микроповрежденич, которые организм "залатывает" Несколько большим количеством волокон чем те, что были повреждены, именно так и происходит рост мышц К сожалению дизлайк, несмотря на правильный посыл в самом начале
@Chokodoobi
3 ай бұрын
Блин, езда в первой зоне это жесть. Я буду ехать со скоростью максимум 15км наверное. У меня первая пульсовая легко держится только когда я засыпаю от усталости. Например так было после +-350км, пульс около 115 был уже, и даже 105.
@SalvadorRand
5 күн бұрын
Не несите чушь про зоны восстановления. Организм восстанавливается только во сне и ни как иначе. 1 пульсовая что то типо разминки. На 2 и 3 зонах делают объемы дабы развить аэробную базу и когда она сформирована, начинают накладывать сверху специальную подготовку в виде подъёмов, интервалов, темповых тренировок и так далее. Это база во всех аэробных видах спорта. Никакого восстановления на 1-3 зонах нет. Все пульсовые зоны предназначены для своей задачи в тренировках. А восстановление это покушать , отсутствие стресса дома и на работе и сон 8-10 часов в сутки.
@srykodyay
5 күн бұрын
@@SalvadorRand восстановительные заезды: Просто существуют Вы: не несите чушь!!!
@Theenchantedmountain323
28 күн бұрын
Нормальная прокачка это по сугробам зимой в метель км 30 прехать по ледянной дороге, воот там быстро кони двинешь
@user-wj7ig7lp7w
Жыл бұрын
В рваном 😂
@largon8394
Жыл бұрын
Нужно ли есть углеводы если ехать на жирах?
@cyclingfamily2257
Жыл бұрын
Их нужно есть всегда. Только их два типа, длинные и быстрые. Быстрые это фрукта или сахар, длинные это макароны, крупы и тд. Быстрые едят во время езды, длинные до, загрузка. Длинные как раз превращаются в жиры, если не были использованы. В любом случае без углеводов никак. Только пропорции разные. Если поездка динамичная, тогда до и во время езды, если лёгкая, тогда только во время, причем любые, чтоб глюкоза не упала в крови, а то отключит.
@vadymvv
2 ай бұрын
@@cyclingfamily2257 у меня диабет, и я могу есть сладкое пока катаю, мерял глюкометром, все в пределах нормы(не повторять, у каждого свой организм). Сотки езжу
@velo_bike
Ай бұрын
Чет с зонами какая-то путаница. 300-400 км за день проезжал во 2_й зоне. 250 ехал в 3_й (85% времени) Спортсмены точно не едут в 1_й. Это всё же 2-3,
@kokos1583
Ай бұрын
Я такую ахинею про то что высокая нагрузка будет жрать мышцу еще не слышал, учите мат часть качайте физуху и вовремя питайтесь
@AlexeyBalkansky
Жыл бұрын
Для здоровья полезней всего 20 мин интенсивных упражнений в день. Сидеть в седле по 4-10 часов в день вредно при любых пульсовых зонах. Или я что-то не понимаю? К кому обращено это видео?
@cyclingfamily2257
Жыл бұрын
Полезно 150 минут в неделю. Но если вы будете ехать ультра марафон, или из города в город, или бревет, куда там интенсив? Вот к кому. Если вы катаетесь по 60 минут в день, можете мочить все 60 минут, но если вы едете 100/200/300/400/500/600 и тд. эти 20 минут скажутся не в пользу. Есть интервалы есть объёмы, есть спринтеры, есть марафонцы, вот для кого это видео.
@olegolegov4384
Жыл бұрын
Польза от 20мин в день абсолютно нулевая ))
@AlexeyBalkansky
Жыл бұрын
@@olegolegov4384 Хорошая физическая форма не равно хорошее здоровье. А максимально хорошая форма это уже точно подорваное здоровье. Какого эффекта вы ищите?
@olegolegov4384
Жыл бұрын
@@AlexeyBalkansky так я и предлагаю, не тратить 20мин , во избежание негативных последствий...
@AlexeyBalkansky
Жыл бұрын
@@olegolegov4384 Добрый совет: копните тему пользы физических нагрузок поглубже. Не поленитесь. В частности про интервальные тренировки.
Пікірлер: 63