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selrio.com.br Quer melhorar sua manchete treinando em casa??
Assista esse vídeo e entenda os aspectos do treinamento que podem influenciar na sua manchete e você vai treinar em casa.
Segue a Descrição da Série:
Aquecimento (3 séries)
Giro do Tronco Ajoelhado - 10x
Entrada de Quadril - 10x
Ponte com Subida de Braço - 4x cada lado
Parte Principal (4-5 séries)
Lunge c Manchete - 8x cada lado
Cristo na P.E. - 6x cada lado
Passo Lateral com Manchete - 6x cada lado
Deslocamento Lateral em Velocidade - 6x cada lado
Ponte Lateral - 30’’
Semi-Burpee c Manchete - 8x
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Негізгі бет Vôlei de Praia - Manchete Melhor e Mais Precisa - Sel na Quarentena #9
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