Si tratta di una tecnica che consente di tonificare la muscolatura profonda, quella che tiene in dentro gli organi e che va ad appiattire la pancia
Per un risultato davvero ottimale, in termini pancia piatta, va abbinato ad un regime alimentare sano, equilibrato e controllato
Non è un esercizio sostitutivo dei vari crunch, plank, e così via, ma un complementare che non dovrebbe mai mancare in ogni programma di allenamento.
L’ideale è eseguire l’esercizio tutti i giorni per 5- 10 volte di fila. All’inizio mantenere la posizione per 5 secondi e poi aumentare progressivamente
CONTROINDICAZIONI
Diastasi di più di 3cm
Gravidanza
Contracettivo intrauterino (primi tre mesi dopo l’inserimento)
Stitichezza più di 3gg
Fibromi sanguinanti, endometriosi
Infezioni urogenitali7intestinali
Tromboembolia
Malattie del sistema digestivo
BENEFICI
Aumento dell’elasticità del diaframma e di conseguenza..
Aumento del deflusso linfatico e venoso della parte inferiore del corpo
Stimolazione del nervo vago, si abbassa la frequenza cardiaca e respiratoria e anche la pressione
Stimolazione degli organi digestivi
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