5 lat temu udostepnione, a ja dopiero teraz sie o tym dowiedzialam🤌😳😂✌
@trainmk5919
3 жыл бұрын
I lepiej nie powtarzaj, bo to nie jest dobre
@karolinapyter1219
3 жыл бұрын
@@trainmk5919 a czemu?
@trainmk5919
3 жыл бұрын
Nie tak działa ciśnienie w jamie brzusznej
@alleksa12345
8 жыл бұрын
Dzięki, nareszcie trafiłam na konkretne materiały.
@elizabethharbinson4570
6 жыл бұрын
Dobre, krótko i na temat. Ciekawe jakie praktyczne skutki będą po systematycznej serii ćwiczeń
@marekmarecki2464
4 жыл бұрын
mogles zdjac koszulke, lepiej by bylo widac o co chodzi
@witeksa2875
7 жыл бұрын
Od kiedy oglądam Twoje filmy to na treningach mam lepsze efekty w przysidzie i innych cwiczeniach. Moje miesnie brzucha sa silniejsze i mam lepsza mobilnosc. Dzieki i pozdrawiam :)
@SuperMarinero
8 жыл бұрын
Kupiłem sobie dzisiaj (do siedzenia przed kompem:) krzesło Vermeiren Lilly plus twarda poduszka piankowa. Polecam taki zestaw. Marek dzięki za filmy
@mapleleaf7069
18 күн бұрын
Super film 👍
@alicjazkrainyczarow1099
4 жыл бұрын
Gosc jest konkret! Do tego jako jedyny chyba mowi o przeciwwskazaniach.
@margaretcichosz5912
3 жыл бұрын
POZDRAWIAM PANA SERDECZNIE!!!!
@bk-qd3hr
8 жыл бұрын
Jak byłem dzieckiem umiałem obiema dłońmi spiąć się w pasie i to swoimi, nie były jeszcze dużych rozmiarów, a jak wykonywałem vacuum między pępkiem i kręgosłupem były może ze dwa centymetry.
@szymonr6552
4 жыл бұрын
Panie MArku bardzo dziękuję!!!!!!!
@robertwysocki3790
3 жыл бұрын
Fajny materiał do ćwiczeń
@MatloczQ
8 жыл бұрын
Piekna sprawa !
@sportowezycie-mateuszkania1693
8 жыл бұрын
jak zwykle świetny film! Polecam dalej :)
@reniareniutka9401
8 жыл бұрын
super kanał ,subskrybuje go już jakiś czas od razu wydało mi się że masz wiedzę , lubisz to co robisz ,polecam komu mogę,korzystałam z rad i przekazywałam znajomym ,biegam od dwóch lat i czasami coś mi dolega a to Vacum jest dla mnie świetne ponieważ od początku mam problem z wystajacym brzuchem ,normalnie jestem szczupła a brzuch jak na początku ciąży co najmniej ,pozdrawiam :)
@McIntoshClasseOlivierbu
8 жыл бұрын
Swietny material!
@sonny2692
5 ай бұрын
ale widoki, grzech nie skorzystać!
@neala5446
4 жыл бұрын
Mam pytanie, czy to że nie mogę oddychać to źle?
@TheGregis
7 жыл бұрын
Marku, prośba o odpowiedź: ile razy wykonać ćwiczenie ( dopiero zaczynam ćwiczenia vaccum ) serie / czas ? z góry dzięki
@kasiajuka2881
3 жыл бұрын
na początek możesz robić np. 2/3 serie po 20 sekund i stopniowo zwiększać sobie czas
@TeresaFurgal
5 жыл бұрын
Jak zwykle generalnie 🌞👼👼👼👼🐝🍀
@iMikkeysat
4 жыл бұрын
jesteś mega pomocny
@MsAlicia77
4 жыл бұрын
subscribed po drugim filmiku, dzwonek , zawsze shared. jestes pomocny. thx xx
@alijkas28
7 жыл бұрын
Może głupie pytanie ale czy robimy to na jednym wdechu czy staramy sie oddychać podczas ćwiczeń i czy to mają być wdechy przeponowe?
@igamikolajczyk4174
4 жыл бұрын
Czy przepuklina pepkowa jest przeciwskazaniem do wykonywania tego ćwiczenia?
@ewakabat3217
4 жыл бұрын
Czyli napinanie brzucha to wciaganie pepka do kręgosłupa? Wiem pytanie głupie ale mam właśnie problem z napinaniem brzucha podczas treningu
@kornelia7660
4 жыл бұрын
nie
@qulqa7622
3 жыл бұрын
Przy maksymalnym zassaniu te mięśnie sir zepna. Spróbuj się położyć na podłodze i zgiąć tak jakbyś robiła polowe brzuszka- leżąc pod plecami nie może być takiej dziury- spróbować zrobić łódeczkę z ciała. Wtedy mięśnie są spięte
@SenodBKO
7 жыл бұрын
Witam. Na innych filmach ludzie wsysają powietrze i trzymają ile się da, bez oddychania ??!
@arletastepien2491
6 жыл бұрын
Hej, umiem zassać, ale już oddychać nie mówiąc już o rozmawianiu to już nie. Co robić? Co robię źle? Pozdrawiam
@sypek84
8 жыл бұрын
super.
@annagoralewska7326
3 жыл бұрын
Czy to ćwiczenie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej? Pytam dlatego że mam żylaki kończyn dolnych.
@fluxsiarski
3 жыл бұрын
A to nie nazywa się aktywizacja poprzecznego brzucha ? I na tym robić można np. deskę czy "Dead bug" ćwiczenie -dociągamy pępek -wdech -napinamy brzuch -i na bezdechu robimy powtórzenie które przytrzymujemy 5s -wracamy z wydechem i dociągnięciem pępka
@jvlcixauwu3248
3 жыл бұрын
2021?
@zuzakornecka661
2 жыл бұрын
22
@TUBECZKA1965
7 жыл бұрын
Witam , mam pytanie, a czy jest jakis ratunek dla osoby , ktorej brzuch wisi jak fartuch, wiem ze pewnie niemozliwe jest naprawienie tego bez operacji, ale czy jest szansa poprawienia wizerunku tej obwisłosci jakimis cudownymi sposobami, chociaz o kilkadziesiat procent?, moze jakies cwiczenie, albo cos innego , z góry dziekuję i pozdrawiam :)
7 жыл бұрын
iwona ball próbuj tego sposobu
@TUBECZKA1965
7 жыл бұрын
ok :) dziękuję i pozdrawiam :)
@7shyguy
8 жыл бұрын
czeeesc Marek Purczynski
@wilczycawrazliwa163
3 жыл бұрын
Czy wykonywanie tego ćwiczenia może powodować migreny?
@LOOKA.B
4 жыл бұрын
SUPER:)
@jedenras
8 жыл бұрын
O to sie przyda, teraz tylko ni zapominać
@szklon4247
5 жыл бұрын
Pamiętasz dalej?
@cybersim100
5 жыл бұрын
Zapraszam na randkę.
@markwatney7033
6 жыл бұрын
Uważam że filmy p.Marka są niedocenione na YT.
@bk-qd3hr
8 жыл бұрын
Jak się wali kloca wykonuje się to ćwiczenie.
@Ed666Kemper
6 жыл бұрын
Dopowiedz Se łosz kurwa to żeś dojebał 🤣🤣🤣🤣
@sdsdf3114
5 жыл бұрын
@@Ed666Kemper ma racje tzw tłocznia brzuszna
@TheKimilii
7 жыл бұрын
Mam pytanko Twoje miesnie to na sucho czy ze wspomaganiem? Pozdrawiam
@patrykszota2698
7 жыл бұрын
xd
@zuziabigott4888
3 жыл бұрын
Mamy wciągnąć brzuch czy napiąć ??
@emilkachrzan2343
3 жыл бұрын
Wciągnąć
@MsAlicia77
4 жыл бұрын
ja niestety czujé wszystko w okolicaxh obojczyków i szyi
@oliwiersajkowski1964
7 жыл бұрын
Z tym obwodem pasa u Arniego , to trochę nie prawda. miał 86 cm w
@przemysawpiorkowski9370
5 жыл бұрын
Internet podaje, że 30 cali czyli 76 cm. Klatka piersiowa 57 cali czyli niecałe 145 cm.
@Ziomuluss
8 жыл бұрын
Za-je-bis-te-!!!!
@arkadiuszwisocki9185
4 жыл бұрын
Czy kobiety w ciąży mogą wykonywać tego typu ćwiczenia?
Пікірлер: 63