Медитация осознанности, также широко известная как "mindfulness", представляет собой глубокую и обогащающую практику, уходящую корнями в древнюю буддийскую традицию. В последние десятилетия она завоевала огромную популярность на Западе, став одним из ключевых методов для борьбы с повседневным стрессом и повышения уровня эмоционального благополучия.
Основная цель медитации осознанности заключается в том, чтобы привить практикующему способность оставаться "здесь и сейчас", осознанно воспринимая каждый момент, не прибегая к автоматическим реакциям или суждениям. Это достигается через серию упражнений на внимание, которые способствуют развитию более глубокого понимания собственных мыслей, чувств и телесных ощущений.
Одним из ключевых преимуществ медитации осознанности является её способность существенно снизить уровень тревожности и стресса. Научные исследования показывают, что регулярная практика может привести к улучшению когнитивных функций, укреплению психического здоровья и даже к физиологическим изменениям в мозге, связанным с уменьшением беспокойства и депрессии.
Кроме того, медитация осознанности оказывает значительное влияние на качество сна. Путём уменьшения умственного беспокойства и эмоционального напряжения, она способствует глубокому и восстановительному сну, что в свою очередь улучшает общее физическое и психическое здоровье.
_______________________________________________________
Обучение уникальной методике "Доктор Борменталь"! forms.gle/WbR8d6EdPEvFAXUg6
Медитации и гипноз от Андрея Бобровского.
★30 лет эффективной работы.
★Гипноз и медитация для похудения.
Подписывайтесь на канал!
👉 Пройдите короткий тест "Гипнабельный ли вы человек?" и получите доступ к моему видеоуроку, в котором мы изучим три мощных способа вхождения в состояние медитации. Это значительно увеличит эффект от прослушивания трансов!
Кликайте в телеграм - t.me/hypno_meditation/27
Кликайте в гугл - docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Я в интернете:
➧ Телеграм - t.me/hypno_meditation
➧ Яндекс-Дзен - zen.yandex.ru/id/5cf53181bb53...
➧ Похудение - bormentalonline.ru/gipnoz_dly...
➧ Гипноз для похудения - boosty.to/doctor_bobrovskii
➧ Обучение гипнозу - bormentalkurs.ru/hypnosis2/
➧ Вконтакте - vk.com/club203351184
➧ Instagram - / avbobrovskiy
➧ Почта - a2104141@gmail.com
➧ Телефон +7 812 333-10-10
Мой канал: / МедитацииигипнозотАндр...
#медитацииандрейбобровский
Негізгі бет Вечерняя медитация осознанности
Пікірлер: 32