Доброго дня ❤🎉,Леночка,ну що робити,коли не вмію користуватися,лічильником калорій,скачала все добре,але ж далі не можу записати страви,може посовітуєш який лічильник найпростіший? Дякую.Вага росте,з ранку все добре,а на вечір переїдаю.
@ВалентинаБуланкина-х9ф
3 ай бұрын
Леночка доброе утречко😊, среда вес стоит 89.300😢ну ничего будем шагать дальше по избранному пути
@Татьяна-й1й3у
3 ай бұрын
Чудесная Леночка,спасибо за мотивацию и настрой!Постараюсь продержаться без сахара и хлеба,я принимаю вызав!Нахожусь на удержании.
@ЕленаМилева-е2щ
3 ай бұрын
Я, за пятый год, пришла к следующему выводу. Каждому, кто сбрасывает вес, надо понять свою систему и принципы ее работы. Например вы сбрасываете вес за счёт дефицита каллорий. Каким образом вы его достигаете? Уменьшая каллорийнлсть питания или расходуя часть калорий физической нагрузкой. От этого и пляшите. У меня низкоуглеводка, высушилась как спортсмен перед соревнованиями. Минус 59 кг. А это значит, что мне не так важна каллорийность за день, как количество углеводов. Например, я съем 200 гр печенья за день и всё. Калорийность будет маленькая, но в низкоуглеводке это сработает в плюс на весах. Об этом говорит мой сегодняшний отчет по весу. Есть ещё кето, но его я даже обсуждать не буду. Очень опасная система. Общее правило для всех систем похудения - полный желудок и отсутствие чувства голода. Это достигается маленькой плотностью каллорий вашей тарелки, при большом объеме порции. Если этим заниматься, можно достигнуть результатов приличного сброса веса, как при резекции желудка.
@Наталия-ю6ц
3 ай бұрын
Помогите советом! Сколько углей у вас за день? А как обстоят дела с жирами и белками?
@lubovpedan4359
3 ай бұрын
Прекрасний результат ! Вітаю !
@ЕленаМилева-е2щ
3 ай бұрын
@@Наталия-ю6ц на сбросе веса было 50 гр углеводов по калькулятору. Белки 100, но я и половины не добирала. Жиры 60, а тут был часто перебор. Следила больше за углеводами. Если вы в начале пути, попробуйте 100 гр углеводов по калькулятору. Я брала самую нижнюю планку.
@ЕленаМилева-е2щ
3 ай бұрын
@@Наталия-ю6ц у меня было 50 гр углеводов по калькулятору. Это нижняя планка. Если вы в начале пути, попробуйте с 80 гр. Быстрые углеводы сюда не входят..Белки были 100, но я их часто и половины не набирала. Жиры 60, тут бывал перебор. Ужин белковый - мясо,рыба,яйца + сырые низкоуглеводные овощи. Худела с веса 125, без спорта. Мясо смело, хоть пол кг за день, но аккуратно с жирными сортами.
@ЕленаВітько
3 ай бұрын
Я не умею считать эти калории,я уже не могу кругом пишут считайте.Я убрала сахар,мучное, фрукты
@infa5361
3 ай бұрын
Ольга Харьков. Здравствуйте! Леночка я на пути новой версии себя с 15 января. Это благодаря вашему Волшебному пенлелю 😉 Вес был 136,6 сейчас 119 ! Каждый раз взвешиваясь я мысленно благодарю судьбу, что ваш прямой эфир в январе попался мне на глаза! Дякую вам безмежно!!!! У меня - 17,6
@TROSTINO4KA
3 ай бұрын
Умнічка пишаюся ❤️
@ЛюбовьСоромотина-й5ш
3 ай бұрын
Спасибо, Леночка, за мотивацию!!! Среда, месяц назад начала с веса 78 кг, сегодня вес 71.8. Идем дальше.
@ElenaGreenway245
3 ай бұрын
Красотулечка❤❤❤
@ЕленаМилева-е2щ
3 ай бұрын
Мой вес 66,6. За один присест к печенькам на весах стало 68. Сегодня 66,8. А это значит осталось 200 гр греха😅 Помогите скинуть грех😅 Милева.
@КостінаНадіяСергіївна
3 ай бұрын
Доброго дня! Я Надія,мені 69 років, і я з Полтави 😊 Худею сама с марта со 107кг. На сегодняшний день я уже 96кг. Первое, что сделала - это убрала всё хлебное, колбасное и сахар. Вместо хлеба несколько раз в неделю хлебцы, чаще гречневые или рисовые. Но позволяю себе с ними балык или грудинку свиную - буквально пару тоненьких кусочков. Стараюсь соблюдать правило тарелки и здоровое питание. А только что слелала себе, как я называю, ленивые вареники 😂 - отварные макароны твердых сортов + творог 5% + йогурт 1,8% + немного клубнички и как роскошь - половину чайной ложечки сахара( но это исключение), чай/кофе пью без сахара, иногда, если оооочень хочется, могу добавить израильский сукразит. Вам, Леночка, спасибо за вашу работу, люблю ваши видео и пользуюсь рецептами. Здоровья, удачи, мирного вечера. Держитесь, вы нам нужны 😊
@КостінаНадіяСергіївна
3 ай бұрын
Только что подсчитала свои так сказать "вареники ленивые" - получилось всего 317 ккал. Да, я считаю калории, пока еще записываю в тетрадь и расчитываю каждый прием пищи. Моя норма калорий для похудения из расчета по формуле Харриса-Бенедикта 1550 ккал в день. Если брать по формуле Миффлена, то немного меньше, 1500ккал, но это чуть позже пересчитаю.
@иринаюшкова-ж7я
3 ай бұрын
Доброе утро, у меня набор веса , это переедание 😢.
@TROSTINO4KA
3 ай бұрын
При этом рацион сбалансирован?
@НАИРАМагомедовна
3 ай бұрын
У меня 75,500 3кг😮 но верю что уйдет нерезко былолетом прошлым аж 68😢
@rasplili129
3 ай бұрын
После отпуска не могу вернуться в копию. Все время хочется хомячить
@user-wx4alfiya
3 ай бұрын
Лена, ты молодец! Так держать!!!!❤❤❤❤❤
@НатальяГетманская-г5с
3 ай бұрын
Девочки, прекрасно помогает считать каллории СИТ 30. Скачиваем, вносим и пользуемся.
@TROSTINO4KA
3 ай бұрын
Супер!
@ИринаИванова-ъ3п
3 ай бұрын
Лена больше года не ем сахар и хлеб вес стоит.
@Ирина-б2г7ь
3 ай бұрын
Леночка как всегда выглядишь шикарно 🎉🎉🎉❤
@persikpersik3636
3 ай бұрын
Откуда такие зубы?
@TROSTINO4KA
3 ай бұрын
Есть такой специалист как СТОМАТОЛОГ.Там)
@СветланаМихайлюченко-с4щ
3 ай бұрын
Зачем говорить на русском помница в давних видео вы грозились только на мове говорить
@TROSTINO4KA
3 ай бұрын
Если бы меня смотрели только русские,то именно так и было бы
@lenashtreksova938
3 ай бұрын
Только хотела сказать тоже самое..нас русскоязычных по всему миру около сотни лимона!! Мне на укр тяжело понимать.русский знаю и я и дети если вас лично раздражает язык блогера- идите просто к другому и будет вам счастье
@TROSTINO4KA
3 ай бұрын
Казахстан, страны Балтии,к сожалению не понимают украинский
@lenashtreksova938
3 ай бұрын
@@TROSTINO4KA мы смотрим из Израиля;) русский знают60%страны..я укр.понимаю немножко..именно немножко ну а дети и внуки не поймут ничего.кстати многие арабы тоже нахватались русского( надо признать языки у них идут легко)- никогда не забуду как в90-х ездили зеленщики и орали в рупоры- "кайтошка, большой,кайтошка хороший, свэжый, "
Пікірлер: 37