Одну и ту же тарелку можно по-разному нагрузить. Мой метод - сочетание метаболической тарелки (диаметр абсолютно безразличен) с хотя бы примерным подсчетом калорий. А сегодня я пообедала двумя блюдами: перловка/броколли/яичница/1чл льняного масла. Плюс к чаю (держитесь, чтобы не упасть) один сырник, ломоть чабатты с маслом и чайной ложкой низкоуглеводнгого абрикосового варенья. Все вместе на обед вышло примерно на 670-700 ккал. Ну просто захотелось мне сегодня душу отвести. Я так позволяю себе пару раз в неделю. Вот теперь думаю (если в субботу будет минус на весах) соорудить на воскресенье "правильную" селедку под шубой и запить это бокальчиком просекко. Но куплю все только на одну порцию шубы и одну мини-бутылочку просекко, чтобы соблазна не было съесть добавку.
@IrinaNizameeva
17 күн бұрын
@@NGeo-ci3qj От сырника и от чаббаты не упаду. 🤣 Тоже иногда позволяю себе. Сейчас, вообще, в срыве. 🤷 Заболела и меня очень тянет на углеводы. Кроме манной каши ничего есть не могу. 🤦🥴 После выздоровления буду возвращаться в строй.
@NGeo-ci3qj
17 күн бұрын
@@IrinaNizameeva желаю выздоровления.
@ЛенаПаньковец
4 ай бұрын
Удачи вам в ваших начинаниях! Работает метаболическая тарелка.
@IrinaNizameeva
4 ай бұрын
Спасибо большое! 🙏❤️ Очень на это надеюсь!
@VETA-w6f
4 ай бұрын
С удовольствием буду ждать ваших результатов! Поддерживаю вас и сама периодически борюсь с лишним весом. Очень долго держала вес в районе 80-82 кг, но на нервах набрала почти 8 кг... Сейчас уйдет 3-4 кг, опять набираю... Возраст и проблемы со здоровьем не дают как следует заняться... Но я не унываю!
@IrinaNizameeva
4 ай бұрын
@@VETA-w6f Присоединяйтесь, давайте вместе худеть и поддерживать друг друга.
@Ольга-б5к9ф
4 ай бұрын
Скинула 20 кг на таком методе. Только вареные овощи - это углеводы. К клетчатке относятся только сырые овощи или грибы. Свекла вареная - это как углевод и клетчатка ( 2 в 1)
@IrinaNizameeva
4 ай бұрын
Да, я послушала Обложко и поняла, что варёные овощи, это 2 в 1. И если на тарелке есть варёные овощи, то добавлять надо только белок. Углевод уже есть.
@НаталияВаснецова-х6ш
4 ай бұрын
☝️К сожалению,в нашем возрасте почти у всех проблемы с ЖКТ, поэтому с сырыми овощами надо быть очень осторожными!
@IrinaNizameeva
4 ай бұрын
@@НаталияВаснецова-х6ш я постепенно приучала себя к сырыми овощам. Начинала с маленьких порций. Постепенно в кишечнике выросли нужные бактерии, которые питаются клетчаткой. И сейчас, не смотря на то, что у меня нет желчного пузыря, я спокойно ем большие порции овощей. Исключение составляет только капуста. Белокачанная и пекинская.
@galaayrikh5303
4 ай бұрын
Я на таком методе питания сенодня ровно месяц как сижу, - 7.9. 👌
@IrinaNizameeva
4 ай бұрын
Отлично!!! 👍👍👍Вы молодец!!! Значит, и у меня получится!!!
Пікірлер: 15