🌟 Novo episódio da série “Meditações dos 5 sentidos” 🌟VISÃO
A dinâmica deste episódio é para trabalhar a visão, vamos propor uma técnica simples e muito importante nas práticas de yoga para crianças que é a fixação dos olhos numa imagem, que deve ser simples, com um centro definido.
Coloque a imagem na altura dos olhos da criança, peça para ela sentar de forma relaxada, com a coluna ereta, observando a respiração por alguns instantes. Depois ela deverá abrir bem os olhos e observar a figura por alguns segundos, mantendo os olhos fixos no centro da imagem. Passados uns segundos ela deverá fechar os olhos e reconstruir a imagem mentalmente, em cada detalhe, mantendo a mente no ponto central.
Ela irá abrir os olhos para se concentrar no centro da figura e irá fechar os olhos para reconstruir a imagem internamente, se concentrando no ponto interno. Esse processo pode ser feito algumas vezes, com intuito de fortalecer o foco, a presença, e construir uma atitude de meditação ao fechar os olhos, senão a tendência da criança é divagar nos outros sentidos saindo do foco mental.
Estamos ensinando para elas o que fazer ao fechar os olhos. Costumo brincar com meus alunos que meditar é como ir a uma caverna escura, e pergunto a eles: “Do que precisamos para nos guiar? “Uma lanterna!”
O foco interior é essa lanterna que vamos construindo através da presença nos sentidos. Neste caso, estamos usando nossa visão para construir o foco, externo e interno.
Essa dinâmica deve ser ofertada sempre, nas aulas, antes de dormir, como um treino da presença. Ótima para todas as pessoas, adultos e crianças, em especial para transtornos do déficit de atenção, hiperatividade e casos de ansiedade.
Técnica adaptada da prática tradicional de yoga denominada TRATAKA, ou fixação ocular.
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Essas técnicas são mais detalhadas no curso de Formação em BrincaYoga, informações no site: www.brincayoga.com.br
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