VJEŽBE - KRIŽOBOLJA
Križobolja (lumbago) predstavlja bol ili nelagodu koju bolesnik osjeća u području slabinskog djela kralježnice, odnosno kod leđa, između rebrenih lukova i donje glutealne brazde.
Bol u donjem dijelu leđa javlja se uslijed dugotrajnog sjedenja u lošoj poziciji, ležanja u neadekvatnom položaju, savijanja leđa, podizanja teških tereta ili pak stajanja.
Svrha aktivnih vježbi je da se ojačaju ili održe snažnima mišići koji svojim djelovanjem rasterećuju kralježnicu. Vježbe treba započeti kada je prošla faza jakih bolova, i kod tzv. kronične križobolje, kada bolovi nisu jačeg intenziteta, kako bi se na taj način utjecalo na sprečavanje ponovnog nastupa i pogoršanja bolesti.
Provođenje aktivnih vježbi treba započeti postepeno. Svaku vježbu isprva treba raditi polako, bez većeg naprezanja i ponoviti nekoliko puta. Tijekom vremena postepeno povećavati intenzitet i učestalost pojedine vježbe, a da se pri tome ne osjeti veći zamor. Pri pojavi boli vježbu treba prekinuti odnosno prijeći na drugu vježbu koja se može bezbolno raditi. Između pojedinih vježbi preporučljivo je učiniti kraći predah.
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль VJEZBE - KRIZOBOLJA - ODABERI ZDRAVLJE
Пікірлер: 1