В новой рубрике, один из наших тренеров - Сергей Бобров, расскажет о исследованиях, в которых сравнивалось влияние различных билатеральных и унилатеральных упражнений на показатели в таких важных для спорта движениях как прыжки, спринты на короткие дистанции и упражнения со сменой направления.
В билатеральных движениях усилие создается одновременно двумя конечностями. Например, приседания со штангой на спине или вертикальный прыжок с контрдвижением.
В унилатеральных движениях усилие создается одной конечностью. Например, болгарские приседания или наклоны на одной ноге.
Среди тренеров и спортивных ученых идут дискуссии о том, какой вид движений улучшает производительность в спортивных движениях больше. Что по этому поводу говорят спортивные исследования, узнаете из этого видео.
---
Исследование 1.
The effects of short-term unilateral and bilateral lower-body resistance training on measures of strength and power - PubMed pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15705...
Исследование 2.
Effects of unilateral and bilateral plyometric training on power and jumping ability in women - PubMed pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076...
Исследование 3.
Effect of Unilateral, Bilateral, and Combined Plyometric Tra... : The Journal of Strength & Conditioning Research journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
Исследование 4.
A Comparison of Bilateral vs. Unilateral-Biased Strength and... : The Journal of Strength & Conditioning Research journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
Исследование 5.
Unilateral and Bilateral Lower-Body Resistance Training Does not Transfer Equally to Sprint and Change of Direction Performance - PubMed pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30844...
Исследование 6.
Effects of Bilateral and Unilateral Resistance Training on Horizontally Orientated Movement Performance: A Systematic Review and Meta-analysis - PubMed pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33104...
---
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Сергей Бобров: / sergey_biver_bobrov
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.
Негізгі бет Спорт Влияние билатеральных и унилатеральных упражнений на атлетические движения | Исследования
Пікірлер: 48