안녕하세요 쥐몬입니다!
주말 날씨 엄청 좋은데 다들 잘 쉬구 있는가요👀
주말이니까 다들 맛있는 거 많이 드시고 푹 쉬셔요😗💚
*영상에 운동 루틴 적는 거 깜빡했지모야🤪
day1 (어깨)
-덤벨 숄더프레스 5set
밀리터리 프레스 (무게 살짝 낮춰서) 3set
사레레 4set
업라이트 로우 5set
펙덱 플라이 4set
day2 (팔)
-이지바 바벨컬 5set
케이블 바이셉스컬 3set
케이블 푸시다운 일자바 4set
케이블 푸시다운 로프그립 3set
day4 (하체)
-레그컬 4set
핵스쿼트 5set
레그프레스 4set
스티프 데드리프트 4set
*본 영상은 포케올데이로부터 무상 제공 받은 식품이 포함되어 있습니다.
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BGM 출처
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Music provided by NCS Release
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