Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Вред и польза от тренировки пресса. Бодитюнинг 66 я поделился своим опытом и мыслями по поводу того, почему многие, усиленно тренируя пресс, на самом деле не тренируют мышцы пресса, а тренируют мышцы ног, и каким вредом это может обернуться для тела в общем. Так же, используя анатомический атлас, я рассказал о различиях в функциях разных слоёв мышц пресса и рассказал о важности функций поперечной мышцы живота. Итак, всем привет! Очередной выпуск Бодитюнинга, и сегодняшняя тема называется так: вред и польза от тренировки пресса. Бодитюнинг 66. В общем, я решил продолжить серию выпусков про пользу и вред тренировки именно поверхностных мышечных слоев и отдельных мышечных групп из этих слоев для того, чтобы внести ясность, в каком случае мы действительно приносим пользу нашему телу и нашему организму, тренируя те или иные мышцы, а в каком случае наносим часто очень трудно исправимый вред. В предыдущих видео я уже рассказал о том, чем чревата неправильная или слишком избыточная тренировка грудных мышц и чем чревата неправильная тренировка большой ягодичной мышцы. И сегодня решил коснуться темы именно некорректной тренировки мышц пресса и, в частности, прямой мышцы живота или наружных косых мышц. На самом деле все вот эти вот косяки в тренировке поверхностных мышечных групп, особенно если мы говорим о верхней части тела, приводят в итоге к одному и тому же результату - к сжатию грудной клетки, к уменьшению жизненного пространства для сердца, легких и внутренних органов со всеми вытекающими негативными последствиями из вот этих вот процессов. И начинается все, как правило, с избыточного кифоза в грудном отделе, с опускания ребер и дальше по списку. Подробно я разбирал уже эти все искажения скелета и верхней части тела, и плечевого пояса в предыдущих двух видео про грудные мышцы и про ягодичные. А сегодня хочу поделиться своими мыслями о том, что же происходит при избыточной долбежке пресса и вообще пресс ли мы качаем на самом деле. И забегу немножко наперёд - это видео окажется в результате похожим по выводам на видео с тренировкой большой ягодичной мышцы и, в итоге, с тем чего же больше, да, пользы или вреда при постоянной долбежке, например, мышц пресса. Где-то результат будет похож. ------------------------------------------------------- Польза и вред от тренировки ягодичных мышц kzitem.info/news/bejne/05t_vXWXaXmYaI4 Вред от тренировки грудных мышц kzitem.info/news/bejne/so5tl6yghGlmloY Ягодичный мостик со штангой и в тренажёрах для ног. Миография kzitem.info/news/bejne/u56l0pyljpuVhKg Медленный бег или ходьба - что полезнее и лучше для сжигания жира kzitem.info/news/bejne/yKqf3Jh_sH2FpaA Как правильно научиться правильно ходить и правильно бегать. Профессиональные советы bbright.club/threads/kak-pravilno-nauchitsja-pravilno-xodit-i-pravilno-begat-professionalnye-sovety.1926/ ------------------------------------------------------- В превью использовано Фото автора Dani Alejandro сайт Pexels
@V_for_Vadim
3 жыл бұрын
следовательно вакуум - маст хэв в своих тренировках должен быть ?
@alexandrzaikov3523
3 жыл бұрын
Нужно 2 часть, практическую, с упражнениями, возможно даже с миографом
@cyolkurt8633
3 жыл бұрын
Поддерживаю!🙂👍 Нужна практика!🙂 У меня как раз пузико выпирает и опоясывающая боль на уровне поясницы...😔😒
@bopiyeff
Ай бұрын
Спасибо огромное! Очень познавательный выпуск получился
@BodyMotivation_real
3 жыл бұрын
Очень хороший полезный и, главное, не тривиальный сериальчик получается. Тянет на отдельный плейлист. Спасибо за разбор
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
🙂🙏🙏
@BodyMotivation_real
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko 🤝🏻
@ВалентинаВалентина-э8д
3 жыл бұрын
Благодарю, Александр, ваши труды какраз и помогают выявить те систематические ошибки, которые мы ошибками не считаем 🙏🙂
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
🙂🙏
@ДенисДенисов-ъ2з
3 жыл бұрын
Самый толковый канал
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Благодарю!!
@martin32238
3 жыл бұрын
Так!... Возник вопрос, как качать мышцы члена, чтобы он был в тонусе и это ещё приводило к гипертрофии. )))
@alexreis2433
3 жыл бұрын
Было бы классно сделать видео по итогам трёх предъидущих, про грудь , попу и живот. С практическими советами и алгоритмом действий. И как это интегрировать в тренировочный процесс.
@рустамз-ш9ш
3 жыл бұрын
Саня пожалуйста поскорее про поперечку. У меня с ней большие проблемы
@romanshalaev3464
3 жыл бұрын
Спасибо, Александр.
@Вассоо
2 ай бұрын
Интересно было
@Alkaed97
3 жыл бұрын
Познавательно. Спасибо!
@Spitfireua
3 жыл бұрын
Спасибо за информацию 👍
@ПавелКаменский-з1д
3 жыл бұрын
Очень круто и наглядно 👍💪🤝
@MsBCAA
3 жыл бұрын
Спасибо за ценную информацию!
@danielguntner9292
3 жыл бұрын
Приветствую вас!!! Наконец-то я получил полное подтверждение моих представлений о прессе 👍 👍 👍 Спасибо большое! Моё предположение, если описывать в словах, имеет не особо благозвучное звучание, и является таким: в момент занятия сексом, происходит именно то движение тазом, которое требуется для проработки брюшного пресса. 🙂 Имею ввиду, конечно, только мужские организмы)))
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Именно так! Об этом красочно написал наш подписчик, профессиональный бегун в письме мне о технике ходьбы и бега, которое я оформил в виде статьи и выложил на сайте. Ссылка есть в описании под этим видео🙏👍
@glirenfire7560
3 жыл бұрын
Очень познавательный ролик!
@cobrakaimiyagi-do
3 жыл бұрын
Четко все!!!!!
@buddynatty969
3 жыл бұрын
Всего лишь надо " работать" со штангой ( гантелями) и бегать спринт по-нормальному. И будет пресс.
@LisTur.
3 жыл бұрын
А я перестал качать пресс подъёмом ног, вместо этого поднимаю туловище на наклонной скамье для гиперэкстензии. Чтобы не было натяжения поясничной мышцы бедра держу немного согнутыми (в тазобедренном суставе). Так поясничная слабо включается, а пресс наоборот, хорошо контролируется и потом крепатурит его нижняя часть!
@PEIIIKYT
2 жыл бұрын
Для корсета больше ходить нужно а не машиной сидя ездить. Потом и грыжи
@olegblinov7310
3 жыл бұрын
Спасибо, очень полезно! Сделай плз видео с правильными упражнениями. Как записаться к тебе на индивидуальными тренировки?
@BodyMotivation_real
3 жыл бұрын
В инстаграм Александра загляните. В описании профиля ссылка была. По поводу индивидуалки
@ВячеславКрупнов-м3е
3 жыл бұрын
правильная осанка и физиотерапия для мышц лопаток
@ktopetrov
3 жыл бұрын
хм. а у меня с детства грыжа. вроде как. всю жизнь себя с ней помню - это при том, что я с 7 лет ходил на тренировки и тогда мои физ.показатели были весьма неплохи, объективно. странно
@asics1115
3 жыл бұрын
Как проработать поперечную мышцу живота?
@ВладКалиниченко-ю9й
3 жыл бұрын
Классные темы
@V_for_Vadim
3 жыл бұрын
и чо делать тада ?
@stasstas5031
3 жыл бұрын
Опирается грудная клетка на пресс? Какой-то бред, потому как пресс в тонусе СОКРАЩАЕТСЯ, а не вытягивается.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
🤣 а направление сокращения волокон внутренней косой и поперечной мышцы вообще пох или как??🤣
@stasstas5031
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko обе внутренние косые тоже тянут вниз, а поперечная стремится внутрь и тоже к опоре никакого отношения не имеет. Я вообще не понимаю, кто придумал эту дурость про опору. Это также глупо, как установить на растяжках столб и утверждать, что он на них опирается.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
@@stasstas5031 взаимное расположение относительно друг друга всех слоев мышц пресса даёт жёсткую опору!!!! Ормированные шланги делают по такому принципу. Но, вам, видимо, ещё долго это постигать
@stasstas5031
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko не опору, а сопротивление внутрибрюшному давлению. Именно поэтому делают трубы и шланги из нескольких слоёв. А вот что вам ещё долго постигать, так это значение слова "опора".
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
@@stasstas5031 при осевой нагрузке напрягается вся структура пресса. И плечевой пояс через грудную клетку опирается на жёсткую конструкцию из слоев пресса, которая уплотняется ещё и за счёт внутрибрюшного дваления. Штанга на плечах или в руках не ломает туловище вперёд не только за счёт спины. А армированный шланг я привёл в пример как жёсткую конструкцию. Половой член становится жёстким почти по тому же принципу, что и средний сектор тела при осевой нагрузке. Удачи.
@michaelbarba2203
3 жыл бұрын
Здравствуйте, расскажите пожалуйста о перетренировке мышц разгибателя спины, мышцы поясницы, а то у меня после перетрена этой мышцы почки чуть чуть болели...когда забросил перестало болеть, я тренил 2 месяца и не растягивался. Вообще может это и не из за поясницы?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Только это не почки болели, а была невралгия от самой поясницы
@michaelbarba2203
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko спасибо за ответ
@Simple_vitaliy
3 жыл бұрын
Планка как? Полезна
@vladimirbaukov5099
3 жыл бұрын
Т.е. "уголок" держать - это дичь?
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Если вы при этом можете явно "скифозить" поясницу, то ещё куда ни шло. А так, с лордозом- да, больше дичь
@vladimirbaukov5099
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko спасибо
@Юрій-б1х6ж
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko Так само можна сказати, що читати книжки по 8 годин на добу це брєд, бо буде сутула спина. Але якщо твоя задача стати письменником, тоді так і треба. Так само і тут. Якщо задача зробити такий елемент як кут на перекладині, то так і треба тренуватися. Гімнасти піднімають ноги і для них це працює. Це як мені в тренажерній залі казали, що я не правильно роблю жим стоячи, а я робив швунг жимовий, бо культуристи мають обмежений світогляд і не розуміють, що для інших людей краса та здоров'я не є метою, а метою є розвиток тіла для того, щоби виступити на змаганнях.
@ВашельбеАхал
3 жыл бұрын
+1
@шеряковАлексей
2 жыл бұрын
Ненавижу баб
@nomadn7888
3 жыл бұрын
давайте начнем с поперечой мышцы и стабилизации внутренних органов
@АнатолийФ-н7э
3 жыл бұрын
Спасибо за открытие глаз)
@artemputintsev6000
2 жыл бұрын
Саша дело говорит! Эта инфа многих убережёт от тяжких-телесных, если услышат и напрягут серое вещество при тренинге. Поделюсь своим опытом, который уберёг меня от проблем о которых говорит автор, хотя как и многие начинал с занятия фигнёй: висните на высоком турнике, расслабляетесь, и мозгами сокращаете только брюхо. Движение получается очень короткое и невзрачное, но тонус обеспечен, всё остальное цело) но без фанатизма только)
@anagen33
2 ай бұрын
А ноги при этом сгибаете в тазу и в коленях?
@ТатьянаМосковченко-с4г
3 жыл бұрын
Александр, что скажете о планке? Спасибо за видео, как всегда супер полезная информация!)
@IncubusDiaboli
3 жыл бұрын
Александр, критикуешь - предлагай. Расскажи, а лучше покажи, правильный комплекс тренировки мышц кора.
@Макс34-м5у
2 жыл бұрын
Сказано же, будет отдельное видео
@user-yaimel
4 ай бұрын
Так купи курс
@Дмитрий72-м1н
3 жыл бұрын
Александр, я поражён вашим подходом и знаниями. Огромное спасибо за ваш труд!
@АндрійСвітий-е7ь
3 жыл бұрын
Как раз за пресс взялся, чуть дров не наломал. Благодарю за супер содержательный рассказ!
@АлександрИванов-ъ7ю1к
3 жыл бұрын
У меня гиперлардос, можно ли мне качать пресс на турнике поднимая носки к перекладине? После 4го-5го повторения, начинает болеть в районе поясницы.
@AleksandrPasko
3 жыл бұрын
Ответ в вашем вопросе)
@awrora2awrora244
3 жыл бұрын
@@AleksandrPasko чёткий короткий ответ!
@dronsakach1507
3 жыл бұрын
По себе заметил, что одних приседаний достаточно , что бы мышцы преса были в тонусе ( если их конечно делать правильно, а не вместо приседаний делать гуд морнинги, ну вы понимаете) максимум можно добавить пару подходов скручиваний с максимальной концинтрацией в короткой амплитуде. Вот и вся работа на прес.
@SageVoron63
3 жыл бұрын
Мне бы эту инфу чуть пораньше . Лет пять назад фанатично и неправильно тренил пресс. В результате получил гипертонус подвздошной мышцы которую периодически сводило , а добраться до неё нелегко , года три ушло на её проработку и восстановление до нормального состояния . Очень грамотный разбор Саша молодец.👍
@saint9487
3 жыл бұрын
да, все скручивают тело как могут, только качают все кроме пресса, вообще его не качаю никогда, он в базовых упражнениях сам напрягается, тем более никакая его проработка не изменит визуально его ни как , тогда зачем это все..
@ВладимирСергиенко-л9т
10 ай бұрын
У меня такая же проблема. подскажите пожалуйста, каким образом востанавливались, какими упражнениями
@ПавелКаменский-з1д
3 жыл бұрын
Александр, скажите пожалуйста, подъем слегка согнутых ног в висеть на перекладине , с закручиванием таза на сколько полезно и безопасно в плане прокачки пресса?
@kirill8787
3 жыл бұрын
Лучший канал по бодибилдингу 👍
@techimpex
3 жыл бұрын
ждем с нетерпением упражнения ..... не хочется становиться качком-импотентом !
@murinokamuro2623
3 жыл бұрын
Александр, программа называется Мышечная система - 3D Атлас анатомии ? Вы за нее платили или скачали бесплатно ? На сайте майкрософт есть она, но платная. Либо бесплатная только на андроид и иос.
Пікірлер: 93