Самая большая проблема с безволием и прокрастинацией в том, что видео подобные этому я обычно отправляю в плейлист «посмотреть позже»
@lucon641
Жыл бұрын
потому что неинтересно преподносят..много ненужных терминов. зачем нам надо знать строение мозга , чтоб себя замотивировать на какое то дело.
@ЕленаСибирская-ы4ь
Жыл бұрын
😁 та же фигня
@rodich75
Жыл бұрын
100% ))) Иногда даже не отправляю, иногда даже оставляю открытую вкладку - и она потом висит месяца два, занимая память коспа)))
@144tysachiglaz7
Жыл бұрын
А ты слушай, а не смотри Во время других дел
@РиммаФаридовна-й8т
Жыл бұрын
🤣🤣🤣
@КсенияВишнева-н4ч
Жыл бұрын
Я начала заниматься спортом и английским на ранних стадиях депрессии. С тренером и репетитором. Все, что я говорила себе, это просто продолжать, не смотря ни на что. Всю жизнь моя дисциплина была на абсолютном нуле. Постепенно привыкаешь, что 2 раза в неделю вы должны увидится с людьми и отзаниматься. Иногда прогресса нет вообще, иногда он бешеный, но процесс всегда идёт. Я все ещё борюсь с депрессией, апатией и полным отсутствием мотивации, но я уже вернулась к работе и даже выполняю её успешно.
@КсенияВишнева-н4ч
Жыл бұрын
@@aleksandrakichigina большое спасибо ♥️
@MA-ug6pz
Жыл бұрын
В таких видах занятий есть проблема, состоящпя в необходимости подготовки к занятиям: и к спортивным (если в зале, нужно тащить опрятную форму, коврик/подстилку и ничего не забыть), и к "гуманитарным" - языковым тем же (дом.зад.)
@КсенияВишнева-н4ч
Жыл бұрын
@@MA-ug6pz Я дома занимаюсь. Выгляжу как бомж, но моему тренеру пофиг
@MA-ug6pz
Жыл бұрын
@@КсенияВишнева-н4ч непонятно: тренер к вам приходит или вы через видеосвязь?
@ВладимирПетрович-э9ц
Жыл бұрын
Если вы наемный работник (это примерно 99% населения касается) и хотите работать с удовольствием, то правильный ответ - при капитализме это принципиально невозможно. При капитализме наемный работник отчужден от результатов своего труда. Если хотите работать с удовольствием, то надо изменить строй на коммунистический.
@lisi4kasestri4ka
Жыл бұрын
Я думала, что я ленивая задница. А у меня, оказывается, сильная лимбическая система
@emilbek_isaev
11 ай бұрын
😂 а возможно и то и другое
@ЛиляСамотугина
3 ай бұрын
или слабая префронтальная кора, что уже звучит не так прикольно )))
@lisi4kasestri4ka
3 ай бұрын
@@ЛиляСамотугина так, спокойно, не надо меня переубеждать))
@Milica-j8g
29 күн бұрын
фраза дня 😂спасибо
@atterson1441
Жыл бұрын
Смотрю это видео, чтобы не заниматься делом 🥲
@user-sonyn
Жыл бұрын
Дай п'ять
@matveitaegian1870
Жыл бұрын
И мне 😂
@lolal2502
Жыл бұрын
😂😂😂
@aph1le
Жыл бұрын
Хахахахахахаах...
@atianam58
Жыл бұрын
Топ коммент 😁
@liubovbovkun2253
Жыл бұрын
Живём в деревне, пенсионеры, завели козу ,чтобы было занятие круглый год.Косим сено,доим, кормим козлят, сепарируем молоко, делаем сыр, масло, творог. А иначе лежали бы или тупо сидели на лавочке. Трудно, но понимаем, что иначе не заставим себя шевелиться.
@userlili777
Жыл бұрын
Ого, да вы молодец!
@marinaefremova9400
Жыл бұрын
💖
@i_Ostrovskiy
3 ай бұрын
А зачем?
@ЛиляСамотугина
3 ай бұрын
да, даже поговорка есть такая - не было у бабы проблем, купила баба порося.
@Кузя-т2и
Жыл бұрын
1 Покушать 2 Выспаться 3 PROFIT!!! Вы полны энергии, воли (чтобы опять покушать)
@lenb-pridumivatb-nick
Жыл бұрын
@@user-xc7of4fk4y а потом выспаться! Ураа
@ДарьяДмитриевна-у1щ
Жыл бұрын
Хороший совет Осталось научиться не закругляться на этих действиях
@MTV_94
Жыл бұрын
Главное не переборщить😅
@crycrycrysty
Жыл бұрын
я решил эту проблему дробным питанием мелкими порциями (чтобы не засиживаться))
@ЛейсанШарафиева-д6т
Жыл бұрын
😅😂
@Tired_Night_Owl_in_the_Woods
Жыл бұрын
Именно поэтому университетскую домашку я предпочитаю делать в библиотеке и даже время в календаре всегда отмечаю для этого. Дома только в случае дэдлайна😅 А пешая активность легко поднимается отсутствием машины и постоянным перемещением на общественном транспорте. В добавок у меня есть правило: если до автобуса ещё долго (больше 5 минут), то я просто топаю к следующей по маршруту остановке🤷🏻♀️
@сергейк-в5ц
Жыл бұрын
Бывало утром проснешся, упругой пружиной на взводе, и хочется много трудиться, но к завтраку это проходит.
@lucon641
Жыл бұрын
человек не робот. отдыхать надо
@gergity
Жыл бұрын
Если вдруг приспичило поработать, нужно сесть и подождать пока пройдет.
@DariaMorgunova
Жыл бұрын
Вот сразу видно - человек поленился погуглить оригинал))
@Оксана-ч7ы8у
Жыл бұрын
😂😂😂 точно!
@Оксана-ч7ы8у
Жыл бұрын
@@gergity😂😂😂😂😂
@0imax
Жыл бұрын
Внешняя мотивация - это как с больным зубом: даже если он уже потемнел и крошится, но пока не болит - можно придумать множество отговорок, чтобы не идти ко врачу. Но как только он начинает нестерпимо болеть - ты готов сделать всё, чтобы избавиться от этой боли))
@liakiwirose
Жыл бұрын
хех, было такое. Годами думала удалить зуб мудрости, да все как-то лень было. Воспалился, удалила за сутки, срочно позвонила в клинику)))
@refrigerator887
Жыл бұрын
Не помогла даже боль
@karpeekus
Жыл бұрын
Боль сильная мотивация, рабы с галер подтвердят!
@2a2777f2g
Жыл бұрын
Моя лимбика коварна, она говорит - а давай вместо срочного и необходимого делать что-то несрочное и минимально полезное! Но это же тоже надо сделать, да? И я постоянно разбираю фломастеры вместо того чтобы мыть полы 😂
@KachkaDziub
Жыл бұрын
фломастеры сами себя не разберут. А пол никуда не денется)
@Vera-dq4cb
Жыл бұрын
Мыть полы самое не любимое занятие. Всё остальное более, менее делаю .
@summersunday8965
Жыл бұрын
Купите робот-пылесос. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на принуждение себя мыть пол
@2a2777f2g
Жыл бұрын
@@summersunday8965 наверное, так и поступим, хватит откладывать 💪
@lucon641
Жыл бұрын
@@summersunday8965 шевелиться тоже надо
@syamakosha2598
Жыл бұрын
Купила книгу, чтобы почитать и разобраться, почему я такой "обломов". В итоге, начала заниматься теми важными и полезными вещами, до которых не доходили руки лишь бы не читать книгу😂
@asyalit63
Жыл бұрын
Рада, что у Ирины появилась реклама, ура, пускай канал и дальше растет и развивается, спасибо Вам за контент!👏
@rodich75
Жыл бұрын
Да, трудно сейчас выжить без рекламы. Я всегда с пониманием отношусь
@АлександраЛутаенко
Жыл бұрын
Самые лучшие результаты в спорте, когда я наконец увидела, что у меня могут быть мышцы и красивое тело, были после занятий с тренером. В меру обаятельным, чтобы было стыдно пропускать у него занятия, стыдно толстеть, не хотелось разочаровывать плохими результатами. И в то же время жёсткого, так что я все время делала больше, чем могу удивляясь, что оказывается я так могу. Работать из дома получилось эффективно только, когда переделала балкон под идеальный кабинет. Сажусь туда, закрываюсь и сразу включается рабочее настроение. На даче себе тоже выбила каморку на чердаке. Полностью пустой стол, никаких отвлекающих факторов, отлично работаю😅И да, спасибо собаке, гуляю. На самом деле хороший эффект влияния разных коучей тоже от этого фактора, только не все понимают как это правильно использовать. По сути, правильный коуч, это такой фактор внешнего воздействия, который нас пинает. А не инстасамочка или инстасамец, который говорит красивые фразы на фоне Мерседеса.😅
@idzymi
Жыл бұрын
Полгода избегаю поиска работы, попросила друзей помочь с резюме и тыкать меня периодически, в результате получила парализующий стыд и тревогу, теперь еще и общения с друзьями избегаю. 🥲 Ну по крайней мере радует, что я интуитивно использовала метод контролируемого внешнего принуждения...
@AntThinker
Жыл бұрын
Переезжайте в Скандинавию, у них очень хороший баланс работа-жизнь, т.е. работа не является каторгой. Доброжелательные собеседования без токсичных заходов "как??? у вас нет 400 лет опыта?". По таким собеседованиям сами захотите прогуляться. Ну правда квалифицированность конечно нужна.
@jennyjen4836
Жыл бұрын
@@AntThinker а если тебе любая работа не нравится, даже с самым классным коллективом? 😬 куда переехать, чтобы не работать?
@ДарьяДмитриевна-у1щ
Жыл бұрын
Если согласна на компромиссные варианты и есть специализация (а может и без этого всё так будет), есть шанс найти работу быстро, сходив всего на пару собеседований Мне помогли решиться на них психиатр с ад. До этого пол года тоже чувствовала себя безвольной и никчёмной. ПыСы прошло пару месяцев с начала работы, а я уже наработалась и скучаю по времени безработной жизни
@AntThinker
Жыл бұрын
@@jennyjen4836 Ну тогда это не "избегать работы", а просто "работа не нужна". Тогда и про резюме не надо париться :)
@aniilona
Жыл бұрын
@@AntThinkerзаберите меня в Скандинавию пожалуйста 😂
@rodich75
Жыл бұрын
- Девочка, ты хочешь ехать на дачу или чтобы тебе открутили голову? - пример внешней мотивации 😆
@siarasi1351
Жыл бұрын
У меня наоборот, в офисе нет никакой мотивации что либо делать, думаю только как там душно, жарко, насколько интереснее пообщаться с коллегами вместо работы и что нужно обновить чаек в чашке (можно не торопиться и медленно идти к куллеру), как я хочу спать и почему времени до конца рабочего дня ещё так много времени. А дома я думаю сколько мне надо сделать, как лучше это сделать, как успеть побольше. Ну и что что дома завтракаю до обеда и смотрю ютюбчик, я же сова! Когда наступает вечер и наступает мое продуктивное время, то я работаю спокойно и это меня не бесит, а с утра в офисе бесит.
@ЕвгенияАлександрова-о9е
3 ай бұрын
Вот и я сижу на диване, накрыв ножки пледом и шуршу на ноутбуке. А за окном пробка до горизонта и очередь на маршрутку, чтобы ехать в центр. Какая там мотивация и продуктивность? Нафиг, нафиг, нафиг.
@ЕкатеринаДутова-ф7ы
Жыл бұрын
Здесь сейчас будет комментарий в духе того анекдота про грустного клоуна: но что делать, если ты и есть тот фитнес-тренер, но по прежнему не хочешь в зал😄
@EdmondDantesIf
Жыл бұрын
Не знаю насколько это научно, но могу дать такой способ. Чтобы заняться любым делом, вызывающим боль\фрустрацию (но не отвращение), можно использовать удовольствие от частичного выполнения контракта. То есть это позитивное подкрепление в случае частичного выполнения контракта. Нужно заниматься спортом. Пусть наш контракт успеха звучит как прийти в спортзал 3 дня в неделю. За любое действие в сторону контракта мы выдаём себе положительное подкрепление. Чем нам сложнее это сделать, тем выше уровень подкрепления. При этом за "неудачи" мы не выдаём себе негативное подкрепление. Это важно. Потому что негативное подкрепление (как упомянули всколзь) после играет против хозяина. Важно придерживаться условия: позитивное подкрепление выдаётся ровно в тот момент, когда мы совершаем действие согласно контракта. Это может быть момент _сопротивление_ желанию делать что-то другое, спор с самим собой, собирание вещей и так далее по шагам. Обмануть лимбическую систему так проще, особенно, если притвориться, что вы с ней согласны. Да, мозг человека не умеет качественно отличать выдумку от реальности, особенно, если это реальность внутри :) Например: Ок, я никуда не иду, но давайте ка мы соберём вещи. О, а что так можно было? Круто. А давайте ка мы теперь выйдем за дверь. О! А что так можно было? Офигеть. Если действия по контракту не будут вызывать обратную положительную связь в виде ярких эмоций, скорее всего эффективность таких действий будет стремиться к нулю. Чтобы усилить этот эффект вы можете так же притвориться с помощью действий, жестов и криков. Как ни странно, но и тут мозг тоже можно частично ввести в заблуждение.
@N-01-PH
Жыл бұрын
Это неплохо сработает с детьми, но взрослым, которые "положительно подкрепить" себя могут вообще без каких-либо нежеланных действий до, поможет в исключительных случаях. Хотя есть вероятность, что я не совсем поняла, что имеется в виду под положительным подкреплением. Потому что иначе это больше похоже на декомпозицию, и вот она да, работает на ура.
@ЛарисаЛариса-ж4р
Жыл бұрын
@@N-01-PH с детьми? Это смотря какие дети!
@N-01-PH
Жыл бұрын
@@ЛарисаЛариса-ж4р очевидно, что не со всеми и не всегда, претензия не к месту.
@EdmondDantesIf
Жыл бұрын
@@N-01-PH С детьми как раз работать не будет в силу особенностей их мозга. Этот рецепт только для взрослых (если мы говорим про случай, когда человек делает это сам для себя). Если же вы будете проводить программу для ребёнка, то да конечно будет работать. Позитивным подкреплением может быть что угодно. Например простой щелчок. Кликер. Это может быть ментальный сигнал, особенное слово или словосочетание, которое говориться только в момент ПРАВИЛЬНОГО поведения. Главное, чтобы этот сигнал, слово вызывали настоящие позитивные эмоции. Тогда это работает. Лично я использовал на себе ментальный сигнал в виде приятного ощущения.
@N-01-PH
Жыл бұрын
@@EdmondDantesIf как это позитивное подкрепление не работает с детьми, когда именно благодаря ему дети в основном и обучаются. О каких особенностях детского мозга вообще речь. Но в моём первом реплае тоже есть нестыковка: поз.подкрепление со взрослыми работает-таки, особенно если вспомнить, что поз.подкрепление - это ещё и положительная реакция окружающих, типа похвалы, восхищения и проч. социально-приятных штук. А сделать себе приятно (чтобы бы под этим не подразумевалось) можно вообще без напряга. Как пример: мне советовали за каждую решëнную задачу по линейной алгебре давать себе конфету. Но зачем мне что-то делать, чтобы получить конфету. Я человек взрослый, самостоятельный и прекрасно осознаю, что могу просто встать, дойти до кухни и без лишних усилий и так взять любую вкусняшку. Конфету можно, конечно же, заменить чем угодно: кликер, мастурбация, пятнадцать минут в тики токе, етц.
@Iva666ka
Жыл бұрын
Мне от офиса до дома по прямой идти 100 метров, но обычно я хожу в обход и прохожу примерно 300. Зачем я это делаю? Потому что по короткой дороге находится пекарня и она источник такого притягательного запаха, что единственный способ для меня не объесться пирогов по короткой дороге домой - это просто обойти пекарню с другой стороны дома.
@Sou_rze
Жыл бұрын
Или можно какие нибудь затычки в нос сунуть )
@TT_03
Жыл бұрын
А я наслаждалась запахом хлеба. Понюхала и как бы наелась)))
@Master_Life_
27 күн бұрын
а ашот арендовавший проходное место в недоумении :)
@pollynesia2820
Жыл бұрын
Как говорил один мой знакомый, если хочешь найти новую работу, возьми кредит и увольняйся со старой😂
@34-ctp74
Жыл бұрын
а потом коллекторы тебе забросят в окно коктейль молотова, ага
@EezyBLEGH
8 ай бұрын
@@34-ctp74с чего такой вывод? Если человек будет выплачивать, то никаких проблем.
@VadimKudim
Жыл бұрын
Про тренера ОЧЕНЬ идеализированная картинка. Если он по совместительству еще и физврач, то да, наверное может дать большую нагрузку без травм. Но многие там вообще без образования, после курсов. Вот у меня, например, сестру тренерша не жалела, заставляла даже через боль делать упражнения, и в итоге догоняла до жестких воспалений плечевых суставов, которые уже больше года не может вылечить.
@34-ctp74
Жыл бұрын
в суд
@MA-ug6pz
Жыл бұрын
А я некоторое время посещал специализированный центр со сменяющимися тренерами, куда пришел именно ради работы над мышцами, связанными с коленным суставом, что вроде как и должно было быть записано в карточке посетителя. Но там по умолчанию со мною работали так, словно главная моя задача была связана с позвоночником, вплоть до того, что некоторые тренеры удивлялись: - Колено? А что у вас с коленом? Как-то это фрустировало - так, что утратил энтузиазм относить им свои деньги.
@АнастасияЦыганкова-ю4ь
Жыл бұрын
Бедняжка
@user-19
11 ай бұрын
Глюкозамин с хондроитином. Или кунжутное семя, чайная ложка, измельчённых в кофемолке
@Vika-ew6sh
8 ай бұрын
Самый результативный способ, это встать сразу, как только мысль возникла, и пойти в спортзал. Если вы начнете думать и решать сегодня или завтра, сейчас или позже, то всегда окажешься, что завтра и не сейчас - это разумно и лучше организует ваше время.
@FireWo1f
Жыл бұрын
Посмотрела это видео и поняла, что я не ужасный бездельник, а очень даже волевой человек, т.к. во многих случаях умею ставить себе этот внешний стимул. А иногда и без него делать нужное) Спасибо)
@Miro.13
Жыл бұрын
Из всего что у вас слышала на канале (и читала в книге) очень помог вроде бы очевидный совет не брать с собой деньги туда где они хронически тратятся XDD Не всегда получается отслеить этот момент когда как раз таки надо решать брать их с собой или нет,но когда получается это отлично работает. А еще (из собственного опыта) не зн можно ли считать то стратегией но помогает торговаться с самим собой.Например "Мы пойдем туда куда не хочется,но возьмем там стаканчик вкусного кофе" и все из этой серии. Окаывается это работает не только на детях)))
@bennymountain1
Жыл бұрын
А теперь вопрос как не брать с собой деньги, когда платить можно с телефона 😅
@Oksana_dreamer
Жыл бұрын
Ага, или карту, которая всегда должна быть в сумке, как минимум из-за проезда, покупки воды или еще чего-то необходимого
@ОлегИванов-т4с
Жыл бұрын
@@Oksana_dreamerНадо иметь вторую для проезда и воды😅
@MAKSALTYSON
Жыл бұрын
Это всё, конечно, очень дельные мысли, но меня больше волнует вопрос не "как заставить себя делать что-то", а "как обрести внутреннюю мотивацию, чтобы я хотел это делать".
@marinavor
Жыл бұрын
Вынужденность - самый лучший мотиватор
@VioXenia
Жыл бұрын
Никак. Вы генетически лишены этого. Как и я 😒
@korukabuka
Жыл бұрын
Самодисциплина важнее мотивации, если нужно "ехать", а не "шашечки", в смысле, если нужен результат, а не наслаждение процессом. И нагрузка вашей деятельности каким-либо важным и нужным смыслом помогает делать дело почище любых хочух-нехочух. Можете послушать на эту тему Павла Зыгмантовича, у него есть пруфы)))
@MAKSALTYSON
Жыл бұрын
@@korukabuka А мне как раз нужно наслаждение процессом в первую очередь.
@MAKSALTYSON
Жыл бұрын
@@marinavor И опять же это речь про негативную мотивацию, что правильней было бы назвать стимулом. А я говорю про мотивацию позитивную, когда ты хочешь что-то делать. Например, когда приходишь домой, измождённый жарой, то хочешь пить - ты просто идёшь и пьёшь воду и делаешь это с удовольствием. Не придумываешь хитрый план, как заставить себя это сделать, не читаешь статью или смотришь ролик о том, как захотеть - а просто делаешь, потому что хочешь. Моя проблема как раз в том, что я мучаюсь вопросом, как найти какое-то полезное и саморазвивающее занятие, которым мне хотелось бы заниматься, от которого я бы получал кайф, как от стакана воды после жары, и мне бы не хотелось прокрастинировать. Можно, конечно, просто сказать "заткнись, стисни зубы и делай (освой новую профессию, начни учить язык и т.д.)", но это ведь насилие над собой, и я не вижу в этом совершенно никакого смысла.
@ВасилийТаратутин
Жыл бұрын
Спасибо, Ирина! Как и всегда вы очень мотивируете! Лимбическая система и прифронтальная кора передают низкий поклон!)
@ИринаКвасневская-ю7я
Жыл бұрын
Отличный выпуск!!! Спасибо огромное! В глубине души (где-то очень глубоко!) я об этом догадывалась, но так здорово сформулировать не могла. ❤❤❤
@en2845
Жыл бұрын
Ирина, спасибо - у вас всегда интересные передачи! По поводу работы из дома и "работы с работы" - дело в том, что когда люди работают "на работе" все 5 дней в неделю, то происходит все то же самое с продуктивностью, что и дома. Она катастрофически падает, и вся работа делается в последний час перед уходом домой. Люди начинают в рабочее время на работе делать все что угодно, но не работать: бегать по магазинам, сидеть за ланчем по полтора часа болтая ни о чем, лишь бы не идти обратно к рабочему месту, бегать в туалет и ланч рум каждые 30 минут, сплетничать, ходить в гости друг к другу в офисы и притворяться, что у них важный митинг, и т.п. Вы наверняка и сами знаете всю грустную правду об офисных работниках и их "продуктивности". Гибкий график - вот наиболее идеальная модель для современного работника. В нашей компании мы работаем 3 дня на работе и 2 из дома (при том, что вообще все, что мы делаем - может быть сделано из дома). Я нахожу такой график идеальным - при работе из дома я успеваю сделать всю работу по дому, заняться спортом и следить за здоровым питанием, выспаться. В дни когда я на работе - я супер продуктивна и делаю всю работу на 2 дня вперед, потому что я знаю, что "из дома" я сделаю меньше работы, но больше полезных дел для поддержания своего well-being. Я чувствую благодарность компании, и это тоже повышает мою продуктивность, я хочу сохранить эту работу и добрые отношения с коллегами, чтобы и дальше продолжать работать по такому супер удобному графику. Так что я не согласна с вашими выводами, что всех надо вернуть на работу 5 дней в неделю, чтобы повысить продуктивность - это явно не подтверждается ни практикой, ни исследованиями на этот счет, практика показывает, что работники любят гибкий график, и работают лучше, когда 2-3 дня в неделю они могут работать из дома. 5 дней в неделю работы "на работе" - в итоге точно также непродуктивны, как и 5 дней дома.
@НатальяКомарова-к8я
Жыл бұрын
Как быть медикам, учителям?
@en2845
Жыл бұрын
@@НатальяКомарова-к8я медики могут давать консультации онлайн, например - много примеров успешных мед видео блогов; учителя тоже могут вести хотя бы 1 день в неделю онлайн занятия. Многие профессии требуют каждодневного личного присутствия, это правда. Но речь в видео шла прежде всего о тех, кто работает сидя за компьютером.
@ФаридАйметов
Жыл бұрын
Классная у вас компания! Как называется, если не секрет, и какая у вас должность?
@highhopes8027
Жыл бұрын
Я многократно уезжал на дачу, где нет интернета, с ноутбуком, и представьте, никакой мотивации и фокуса не появлялась, работоспособность и вовлечённость не возникали, а только депрессивное состояние. Мотивация всё-таки должна быть внутренней. Она либо есть, либо утрачена в ходе жизни, либо её не было. Повлиять на собственную нейрофизиологию и глубинную структуру личности, увы, невозможно, и это не обязательно хоть как-то зависит от образа жизни. Обстановка и подавно не понацея, как и прогулки. Это поможет только людям, у которых всё основное уже есть внутри, по независящим от них причинам. (разве что, психотерапию мирового класса не пробовал, но чудеса стоят дорого)
@Milica-j8g
29 күн бұрын
очень похоже на мою ситуацию. только при возникновении "депрессивных" мыслей стала разбираться в себе. 😂 теперь спокойно смотрю на глубинные убеждения 😊
@Master_Life_
27 күн бұрын
так ноут то нафига???
@highhopes8027
26 күн бұрын
@@Master_Life_ книги, лекции
@irina_yakutenko
Жыл бұрын
Тайм-коды: 00:00 - привет! Механизмы принятия безвольных решений 04:33 - способы борьбы с этим 05:18 - реклама 08:06 - можно ли развить внутреннюю мотивацию делать нужные вещи? 09:25 - как внешняя мотивация может отлично заменить внутреннюю 12:32 - как грамотно внедрять стратегию контролируемого внешнего принуждения 13:08 - применение стратегии контролируемого внешнего принуждения в спорте 17:12 - применение стратегии контролируемого внешнего принуждения в работе 21:44 - применение стратегии контролируемого внешнего принуждения для набора нужного количества двигательной активности
@ma-tanica
Жыл бұрын
Посоветуйте пожалуйста ещё похожие каналы и книги, на Ваши канал и книгу, соответственно
@SerVB
Жыл бұрын
05:18 - реклама 18:00 - у меня независимый канал, кроме вашей поддержки финансирования нет Кажется, пора менять традиционную призказку? :)
@Catonium_S
Жыл бұрын
@Ирина Якутенко, Ваша ссылка в описании на сайт психологов не работает
@Dyadya-Micha
Жыл бұрын
@@ma-tanica ну да, пойди спроси у продавца, где еще можно взять похожий на его товар)))
@user-to9wc2bq9c
Жыл бұрын
😊м 0:04 😊м 0:04 😊п
@sergeymatpoc
Жыл бұрын
20:20 - насчет работы дома вопрос спорный. Я как-то нахожу мотивацию работать =). И могу с уверенностью сказать что не вижу разницы между работой дома и в офисе (миксую оба варианта). Если не вдаваться в детали, по-моему главное - это цель. Нужно четко осознавать для чего работаешь, что это дает, и зачем это все. Если работать чтобы работать, это не работает ))). Нужно (ну, не принуждаю, но вроде это единственный вариант) ставить перед собой какую-то глобальную цель, строить путь к достижению этой цели, и понимать где ты находишься на этом пути, что и зачем делаешь. Причем целью может быть не конкретное что-то (заработать миллион, честно говоря очень простая цель), а может быть что-то абстрактное (понять почему Х, а не У, почему начальник - не ты, а ты - не начальник например). И как по мне, такие цели - очень неплохо мотивируют на творческий поиск и расширение кругозора, когда можно даже "прокрастинацией" (смотря какие-то интересные видео) находить ключи к пониманию каких-то процессов и явлений в жизни.
@laticalamonzi2814
Жыл бұрын
Как сказал один китайский мудрец: "Зачем мне сейчас всё моё богатство, если я всю жизнь проработал, а не наслаждался ею?". От "стратегии борьбы с безволием" до загона и перманентной белки в колесе не так уж и далеко. Офигенно тонкий лёд, так сказать.
@user-19
11 ай бұрын
Прочитав изречение "мудреца" я его не понял. Поясните. Как раз, в более прекрасном возрасте, было бы неплохо иметь богатство, чтобы спокойно пожить в свое удовольствие,
@ЛиляСамотугина
3 ай бұрын
ну так что этот мудрец не лежал под деревом, а в старости ходил бы и побирался и радовался, что "наслаждался" жизнью))) Каждому свое, кому то нужен результат, а кому-то не нужно ничего.
@IviAnis
Жыл бұрын
Смотрю видео от Ирины Якутенко и никак не могу дочитать книгу про силу воли от Ирины Якутенко 🤪 С силой воли у меня явные проблемы… Но благодаря книге (прочитанным 43%) стал понимать, что со мной не всё так плохо, как я думал 😅 Спасибо за ваши труды 🙏
@endlessimmersion8942
Жыл бұрын
Книга очень простая и понятная, дочитать срочно!!!
@IviAnis
Жыл бұрын
@@endlessimmersion8942 спасибо 🙌😊 обязательно дочитаю до конца месяца. Книга правда очень интересная
@34-ctp74
Жыл бұрын
@@IviAnis очень интересная и полезная, да такая, что никак невозможно её дочитать. Да
@KachkaDziub
Жыл бұрын
@@IviAnis никаких до конца месяца, дочитывай сегодня, тряпка! В полночь чтобы доложил. (Просто вам нужен дедлайн и внешняя мотивация))))
@kandidat8134
Жыл бұрын
такая же вода как и это видео?
@Ананас-я9э
Жыл бұрын
Наоборот дома куда легче работать, но это только если ты искренне заинтересован в деятельности. А если делаешь всё через отвращение - то, конечно, тяжело
@redfoxytail
Жыл бұрын
Ничто так не демотивировало меня, как ждущий тренер в зале 😁 а сама 9 лет по 5-6 раз в неделю отходила. И проходила "испытание" свободным графиком на протяжении 12 лет. Мотивация - ну вот ооооч индивидуальная тема. Внешняя у меня редко работает, только внутренняя исключительно из чувства любопытства
@andrzejkaranski4163
Жыл бұрын
да уж, если приобретешь неудачный опыт работы с тренером балбесом или неприятным людьми в какй-то "мотивирующей" обстановке, то такой "внешний" мотиватор еще больше усугубит демотивацию.
@Lilith.s_daughter
11 ай бұрын
Спасибо за такое полезное и интересное видео. Я после беременности худела. За 3 года скинула 40 кг. Сначала заставляла себя, через нехочу, через силу. Получалось. Я упрямая. Потом спорт и ПП превратила в привычку. Но радовалась я недолго. Года 3 была стройной и дисциплинированной. А потом у меня случилась глубокая депрессия и нервный срыв из-за проблем в семье. И все. Я набрала обратно за несколько лет 35 кг. Стала зависима от еды и одно время от алкоголя. Депрессию вылечила, в клинике лежала. В спорт вернулась, люблю его. Но вот отношения с едой испортились и сбросить вес опять не получается никак. Ничто не радует в жизни, кроме вкусняшек. Попробуем советы. Спасибо
@omnomnompus
Жыл бұрын
Всегда ищу внутреннюю мотивацию, это намного повышает эффективность. Ну и да, не работать на нелюбимой работе - самый важный лайфхак)
@MansuryThe
Жыл бұрын
Мотивацию надо поднять, просто бешенно надо её поднять. Как же хорошо, когда бывает мотивация... Мотивация просто... ЧУДО
@FiEctro
7 ай бұрын
Мотивация это кратковременный эффект. Нужно воспитывать в себе дисциплину.
@n.662
Жыл бұрын
И вот только моя мысль ненаучно наблуждала на этот вывод - сразу подтверждение! Спасибо!)
@АмеригоВеспуччи-б5з
Жыл бұрын
О, кто-то рекламу заказал! Желаю Вам, Ирина, успехов в продвижении канала и т п.
@Rokinso
Жыл бұрын
Поздравляю с первым рекламодателем! : )
@ЛюдмилаБудьярова-л8ы
9 ай бұрын
Профессия будущего: внешний принудитель!!! Я -готовый кандидат!!! Просто доверьтесь профессионалу и вы добьётесь самого лучшего результата!
@cocochinale1572
Жыл бұрын
Насчёт тренера - в точку! Именно так я и затащила себя в спортзал. Невозможность отменить занятие позднее, чем за сутки (иначе оплаченное занятие сгорает) выполняла функцию мотиватора. Пропустив 2 занятия и пожалев потраченных на них денег, я больше не пропускала и тащила себя на тренировку. Да, частенько опаздывала, но шла туда (иногда представляя , что не позволю тренеру вот так просто отсидеть свой рабочий час, совсем не работая😂) В итоге кое-как приучила себя к занятиям и это вошло в привычку
@nikitakoss3645
Жыл бұрын
По поводу опытных тренеров в тренажерном зале это сильно сказано.
@ostrov11
Жыл бұрын
... голод, только голод работает гарантированно
@LunarFerns
Жыл бұрын
У меня наоборот работает только самоконтроль, как только подключаю "внешний стимул" - всё, можно записывать задачу в проваленные( Любая попытка взять социальные обязательства, вроде рассказать о своей цели публично и обещать что-то делать, ввязаться в совместную деятельность и тд, сразу обрекает на провал любое дело, даже если до этого я успешно ежедневно его делала. - на ровном местеп возникает самосаботаж. Работаю на удаленке и, вроде, не менее продуктивно, чем в офисе. Все получаемые от начальства задачи переворачиваю в стиле , это не им от меня что-то надо, а мне что-то для себя нужно. С такой формулировкой нормально работаю. Кто-нибудь узнает в этом себя? Найдитесь люди, хочется верить, что я не одна такая 😅
@АндрейШаршапин-е9ъ
Жыл бұрын
Очень интересно, я вас слушаю регулярно
@Надежда-у9щ7в
Жыл бұрын
Ирина, спасибо большое. Вы блестяще всё объясняете. И нам помогаете❤
@ЛенаМакушева
Жыл бұрын
Пришла к этим же выводам в течении жизни: тренер - дорогой, абонемент по возможности покороче, группы языка тоже подороже, чтоб подпекало из-за трат. Садик в соседнем городе, пешком иду дважды в день и солнце и польза, пока иду болтаю, 10 К шагов - легко и после таких трат работаю как миленькая. Вывод ставить себя в принудительную ситуацию, иначе крах любых планов. И тревожность отлично помогает, страх нищеты, одиночества…утром без будильника просыпаюсь. Главное не переборщить ))
@Dimon-Dimitron
Жыл бұрын
Аллилуйя. Наконец-то полезное видео. Огромное спасибо! Пять лет мучений. Самообман в матрице. Буду теперь строго контролировать себя
@user-19
11 ай бұрын
И что? Есть результат?
@Dimon-Dimitron
11 ай бұрын
Не очень. Ежедневник, тетрадь с дневником. Будильник, таймер. Создавал привычки с помощью самогипноза
@OriginalOlphy
Жыл бұрын
Про "не хочу идти в зал, плохо себя чувствую" самое главное, чтобы не сработало наоборот. Я вот так походила через силу и заработала себе проблемы, которые долго лечила,но которые все равно нельзя вылечить полностью, и теперь нагрузки строго лимитированы, потому что перегруз - равно рецидив.
@Violin765
Жыл бұрын
Сделала генетический тест, по нему у меня есть какой-то ген KATNAL2, генотип СС, который дает повышенную добросовестность, цитата: Люди с высокой степенью добросовестности организованны и очень дисциплинированны. Я действительно очень упорна, если что-то хочу. Тренируюсь дома, купила эллипс и каждый день хожу на нем по 30-60 минут, гуляю, помимо работы. Каждый раз слушаю про то, что лучше ходить в спортзал, я такая - зачем? Я же сама могу. На удаленке норм работаю, не залипаю на сериалы и ютюб. Честно раньше удивлялась всегда, как это можно хотеть и не делать? Теперь понятно.
@ЕленаСимонова-ы6ш
Жыл бұрын
Необходимость не опоздать на учебный автобус (если опоздать то черти как добираться 1.5 часа) превращала меня из опоздуна в почти пунктуального человека ))) когда закончила снова стала опоздуном😂😂😂
@ihateandreykrasnokutsky
Жыл бұрын
Я всегда неосознанно применял эту тактику! Для тренировок я просто прихожу на площадку и делаю то, что хочу, и то, что запланировал. Мой большой плюс в этой ситуации в том, что я люблю ходить пешком. Уже понял, как я начну (точнее продолжу) программировать. Просто куплю дешевый ноут и пойду в кафе/библиотеку. Гениально просто.
@nadezhdalvovna5971
Жыл бұрын
Спасибо, Ирина. Спортом заниматься в зале очень нравилось, несмотря на свободный график, слишком много плюшек было и положительных эмоций: до и после спорта: прогулка, бассейн,радость мышечная. Но в трудных задачах ваш метод и понимание полезен. Дедлайны сама себе ставлю. Спасибо.в работе сама ищу радость)))
@alexandersevryukov259
Жыл бұрын
Вы не представляете как вам повезло. У меня физ нагрузки никогда не вызывали положительных эмоций (
@sikuter
Жыл бұрын
Прочтение вызывает смесь отчаяния и ненависти.
@therivsmagnvs1716
Жыл бұрын
Дуолинго прекрасно использует принуждение 😱
@holisticradio2659
Жыл бұрын
Каждое ваше видео заставляет сожалеть, что никто ничего подобного не рассказал, когда я училась в школе. Окружающие пытались заставить меня учиться криками и двойками. Это не работало от слова совсем. Причем я очень хорошо помню многочисленные попытки начать делать домашние задания и готовиться к контрольным. Выражаясь фигурально, я в начале каждой четверти "покупала билет в фитнес" и ни разу не пошла... )
@34-ctp74
Жыл бұрын
знаешь почему ты не хотела учиться ? Потому что это скучное тупое дерьмо. И заставляли тебя таким методом делать то, что ВООБЩЕ не нужно. И ты бы не стала внезапно с любовью ходить в школу и делать домашку, если бы посмотрела это видео
@taraszas
Жыл бұрын
Спасибо! как всегда крутое и полезное видео! и мне кажется, на этом ролике, я проникся этим методом!!!
@KachkaDziub
Жыл бұрын
Мне кажется, ключевое слово тут "Зачем?". Зачем мне заниматься спортом, учить язык и прочее. Понятно, что можно придумать тысячу разумных рациональных аргументов, но это не ответ на "Зачем МНЕ это делать". Как это действие связано с моим образом будущего, к которому я стремлюсь. Да, физкультура позволит мне жить дольше. Но если я не испытываю наслаждение от жизни, не чувствую удовлетворение от того, что я делаю что-то важное, не мечтаю что-то сделать, то у меня и нет внутренней, настоящей мотивации долго жить. То же и с ин языком - если я учу "потому что полезно развивать мозг, потому что стыдно не знать английского" - это чушь. Если я учу, потому что мечтаю попутешествовать и максимально прочувствовать атмосферу, если хочу почитать любимого иностранного автора в оригинале, смотреть фильмы в оригинале и кайфовать от реальных голосов, а не дубляжа с кривым переводом, то и учиться буду хотеть
@34-ctp74
Жыл бұрын
всё так. Простые ответы, где людей с детства годами заставляют заниматься какой-то херней
@MA-ug6pz
Жыл бұрын
Именно. Нужна реальная мотивация, а не надсмотрщик, с исчезновением коего прекратится и это самое эффективное "непреодоление себя"
@yulia__perminova
Ай бұрын
Вы просто меня описали в этом видео) Спасибо, очень познавательно и полезно!
@N-01-PH
Жыл бұрын
Меня спортом мотивирует заниматься лишь одно - понимание, что с физ.нагрузкой я могу нормально учиться. А учиться я люблю, но не всегда могу (СДВГ). Больше ничего не помогает.
@N-01-PH
Жыл бұрын
@Чингисхан да, с детства. У меня классика: сумасшедшая гиперактивность, невнимательность, проблемы с домашкой и вообще приоритизацией, и самое любимое - забывать о существовании вещи, объекта, субъекта, етц, как только тот пропадает из виду~
@N-01-PH
Жыл бұрын
@Чингисхан но СДВГ - это не болезнь, чтобы с ним бороться, а нейроотличность. Просто достаточно редкая, чтобы различные институ социальные брали его в расчёт, поэтому в том числе сдвгшникам так тяжело.
@34-ctp74
Жыл бұрын
@@N-01-PH а не думал, что проблемы с домашкой, потому что это какая-то неинтересная, ненужная херня?
@N-01-PH
Жыл бұрын
@@34-ctp74 нет, не думалА. 👺 Я любила учиться в школе и я хотела делать домашку, но не могла из-за неврологических особенностей.
@АлександраВолкова-т9р
Жыл бұрын
Ирина, как хорошо, что я наткнулась на Ваш канал!!! Уже полтора года не могу дочитать Вашу прекрасную книгу, хотя она мне очень нравится. В формате видео точно смогу осилить теперь❤
@nani.pictures4226
Жыл бұрын
Идеальная дикция… подписка с 1 минуты ❤
@rodich75
Жыл бұрын
Да контент тоже очень даж ничего! ;)
@Nuipoi
Жыл бұрын
Ирина, спасибо за очередное ценнейшее видео❤ действительно, нужно разобраться в механизме чего-то , понять и исходя из этого понимания принять действие.
@MirOv-gc4zm
Жыл бұрын
Было бы здорово увидеть видео полностью посвященное вопросу формирования внутренней мотивации.
@alekseykopeykin3020
3 ай бұрын
Блин, ну после видео Ирины на эту тему, вообще руки опускаются и полная безнадега, что нереально эту лимбическую систему победить
@victoriak4348
Жыл бұрын
Очень забавно, когда вы описали людей работающих из дома 🤣Это же я! Как раз завтракаю под ютуб 😭 Но очень приятно понимать что я такая не одна и что с этим нужно бороться!
@sergeymatpoc
Жыл бұрын
ну и вот, в-целом. Я начинал ходить в 2020 (пандемия, хоум офис). Потом в 21-м начал бегать. Сначала немного, но быстро добрался до десятки. Потом стал чаще бегать, что-то около двух раз в неделю. Потом больше, дошло до "через день". Сейчас стараюсь поддерживать режим бега пнд-срд-птн. При этом еще добавил силовые тренировки. Короче, стандартные челленджи в Garmin часах заполняются намного раньше конца месяца (например 80 км бег в месяц, 150 тысяч шагов в первые 15 дней и 300 тысяч в месяц (конечно, шаги во время бега и прогулок идут в сумму), 4 часа силовых упражнений, 48 км прогулок, это суммарно все вместе). Кстати, 1 км - это почти тысяча шагов в моем случае (просто для информации). К чему я это. Сложно начать, факт. Однако, когда есть цель, понимание и мотивация что-то делать - лучше делать и не "сдаваться" =). Как говорится, нужно "хотя бы появиться", не можешь пробежать 10к - пробеги 5к. Со временем (в моем примере - 2 года), эти активности становятся настолько естественными и встроенными в жизнь что без них начинаешь чувствовать себя не в своей тарелке (у меня был небольшой перерыв по независящим от меня причинам, ну такое). И когда уже есть, например, 3 пробежки по часу+ в неделю, встроить в расписание еще 3 силовых занятия по часу - не составило для меня труда. И само по себе мышление перестравивается на "рутину", на повторяемость каких-то действий. И можно совершенно с легкостью опровергнуть точку зрения людей считающих что "рутина убивает", ровно наоборот, рутина - практически единственный реальный вариант мотивировать себя на какие-то действия. Только повторение каких-то процессов, занятий, активностей - приводит к стабильному и постоянному успеху. Да, кому-то "везет" допустим, но как показывает практика, почти всегда (или всегда?) результат не закрепляется, и может привести к еще более печальным последствиям. А когда достижение результата происходит с приложением усилий во временной последовательности - это достижение просто считается поощрением за труды. Порадовался - пошел дальше, постигать следующие высоты.
@Vladimir_Ilich
Жыл бұрын
Знаю 1 раба на галерах с отличной мотивацией.😂😂
@liudmilazorina2071
Жыл бұрын
Вот- вот. Я раньше не знала,как объяснить мужу почему мне НУЖНО именно КУПИТЬ курсы английского, а не заниматься самой. Теперь у меня есть это видио😊 спасибо
@смотририсуй-х4д
Жыл бұрын
Сразу лайк!
@Юлия-у6ж1ц
Ай бұрын
Великопно 🎉 Ирина, почему я Вас раньше не смотрела 🤔 исправляюсь, подписываюсь. Благодарю за контент 🌷🙏 Вы говорите именно в том ритме, который мой мозг с удовольствием воспринимает. А информация очень интересная и полезная 😊. Мозг и его функции это оочень увлекательно))
@Petr_Anykeev
5 ай бұрын
Методично двигаюсь по плейлисту с первого видео, это мне показалось самым мощным с точки зрения полезности контента.
@СветаЩеголихина-в4ш
Жыл бұрын
Безволие , в просторечье «лень» - естественный механизм избегания бессмысленных действий. Когда включается так называемая прокрастинация - сядь , закрой глаза и последовательно задавай себе два вопроса: 1. Это моя цель? 2. Это не моя цель? Ответы выписывай. Результату удивишься. А в помощь книга «жизнь без цели». Удачи)
@arisky1
9 ай бұрын
Как же мне не хватало такого контента, спасибо 🙏 Очень крутой канал, так держать.
@elistch2907
Жыл бұрын
Я лично в зал к этим тренерам ни ногой. Фу, как вспомню, так вздрогну. Приходишь за профессиональными услугами, а получаешь либо подкаты, либо попытки посадить на что-то, либо вообще одержимых качков (или просто дилетантов) которые травмируют тебя только в путь (не отвечая за последствия). Индустрия явно нуждается в сертификации, контроле квалификации, а до тех пор я лучше буду подряхлее, без внешней мотивации и с целыми коленями и прочим. Одержимость фитнесом вообще не понимаю. Ради чего? Чтобы пожить подольше(не факт) и позаниматься спортом подольше? Чтобы найти куда сливать деньги? Чтобы быть под стать среде? Чтобы просто не думать о жизни пока впархиваешь в зале и восстанавливаешься после него? Зарядка, разминки и ходьба - прекрасные альтернативы.
@АнастасияЦыганкова-ю4ь
Жыл бұрын
Одержимость всегда плохо. Но мышцы тоже нужны, чем старше тем больше теряются они без нагрузок, а их от кардио не получить.
@morvenlkm2373
Жыл бұрын
божечки-кошечки, лучшего видео для ненавистной уборки и быть не могло :) поняла, что нужно убраться, захотела что-то фоном послушать, ютуб предложил это видео, я включила, и уборка прошла великолепно :)
@Максим-е2з3т
28 күн бұрын
Ценнейшее видео. Спасибо
@yozhikpozhik
Жыл бұрын
Дорогие маркетологи Яндекса, если вы это читаете, то спасибо вам за спонсирование такого прекрасного контента
@Skillividden
Жыл бұрын
В случае с хоум офисом в моём личном случае ситуация обратная - дома работа намного эффективнее. Главное - видеть свет в конце тоннеля (понимать, что конкретная работа принесёт конкретный результат). Единственный плюс офиса - ты можешь лично пойти в кабинет X и пнуть сотрудника Y (онлайн это сделать сложнее). Главный минус офиса, если не считать дорогу до него или обратно, - крайне низкий КПД в пересчёте на единицу времени. Опять же, работая дома, можно днём выйти во двор и позаниматься на турниках.
@Arseniy_Arseniy
Жыл бұрын
Эх, как хорошо быть человеком, который просто любит спорт, и чувствует уважение к себе только , когда делает что-то трудное 😁 Не верится, что сработала генетика, потому что до 19лет такого не было. Да и не может быть генов, побеждающих безволию только в плане спорта и прочих социально-одобряемых штук (которыми "положено" заниматься "интересному", но не "хорошему парню"). Повлияло окружение. А вот другому человеку очень трудно переключить себя в тот режим, в котором я ощущаю, например, те же тренировочки. Но я же знаю, что это возможно! Значит, возможно и мне научиться переключать себя в редим тех людей, которые, допустим, тащатся от зарабатывания денег. И я хочу научиться себя так же переключать
@lanstromedamusic4976
Жыл бұрын
Я осилил только первые 5 минут, вы так подробно и захватывающе начали рассказывать про эмоции, что я решил получше их узнать, а самый простой способ их получше узнать-это прочувствовать их на себе)))...Классное видео, но досмотрю попозже!
@gabrielmarkin5791
Жыл бұрын
всегда ходил в спорт зал до конца абонемента, и работал на работе хорошо и на одном месте помногу лет, но никак не могу отделаться от мысли что то что я делаю либо бессмысленно либо не приносит мне удовольствия
@andreykuznetsov7442
Жыл бұрын
Видимо, вы и есть тот идеальный человек, которому не нужны эти видеоролики
@alexandersevryukov259
Жыл бұрын
оно и не приносит удовольствие и никогда не будет, увы (
@nikulkaniki
Жыл бұрын
вы видимо перфекционист и живете по принципу "Надо"... вам бы расслабиться немного))
@veterock298
Ай бұрын
Как уже писала, у меня тяжёлая депрессия много лет и я ищу компромиссы, после двух раз покупок абонементов в зал (на 1 и на 2 года), я поняла, что мне просто нужен дома турник и клёвый новый велосипед. Но мне повезло, что я с детства росла на турнике и у меня привычка, что я не могу пройти мимо перекладины, ни на улице, ни из комнаты в кухню -- обязательно нужно прыгнуть, качнуться и приземлиться дальше )) Это помогает мне не набрать 100 кг и не разваливаться в хлам физически. Но всё испортила релокация -- любимый велик пришлось оставить в РФ, как и турник. В этой стране на весь город есть только одна площадка с перекладинами, до которых я еле могу допрыгнуть, а идти туда полчаса по пеклу +45... и велик тут совершенно бесполезен -- сплошные лестницы и перепады высот. В итоге спина стала болеть уже с утра, руки стали отниматься и набрала вес, как на 8 месяце беременности (все окружающие постоянно спрашивают, когда рожу %)) ), решила начать бегать, но сейчас снова пекло, жду реальной погоды для этого... Решила купить турник, вот им и спасаюсь, хоть скоро сломается косяк двери хозяйки, но моя спина дороже. Помогает ненависть к моему жирному телу и что стало физически трудно и ходить, и шнурки завязать из-за пуза... отвратительно.
@hummR65
Жыл бұрын
При работе в офисе коллеги прибегают с миллионом вопросов и всяких мелких задач, из-за этого постоянно отвлекаешься и важные вещи двигаются медленно))) Кажется у людей должна быть возможность выбирать между офисом и работой из дома А работа в шумном кафе это какой-то нонсенс
@victoriashkedy6975
Жыл бұрын
Я тоже работаю лцчше из дома
@игрушкидляпродажи
Жыл бұрын
Год ходила в спорт клуб. Два раза в неделю занималась с тренером и один раз в одно око. Результат... +8 кг Муж ушёл работать дистанционно, отлично работает. Успевает работать, брать доп нагрузку и мне помогать!
@homka4531
Жыл бұрын
Спасибо большое за вашу работу 👍
@pcaptanovsky
Жыл бұрын
Ирина Якутенко: "Вам будет тяжелее отвлекаться от дел, если вы будете использовать стратегии избегания соблазнов и внешнего принуждению" Дух противоречия: "Легче простого"
@Irina-gl8lk
Жыл бұрын
Какая полезная тема. Спасибо
@lebombe8342
Жыл бұрын
Спасибо Ирина
@like-a-pro
Жыл бұрын
Про договоренности позабавило. В моем случае тренер пару раз забил на записи, после чего я забил на зал и проплаченный квартал. Но а итоге справился сам, дома. И с работой
@Skillividden
Жыл бұрын
Спорт может быть невероятно приятным занятием. Особенно, если ты видишь результат. Другое дело, что для достижения результата нужно заниматься спортом правильно (технично) и осознанно. Результат для многих людей - сильнейшая мотивация. То же касается и других видов деятельности (не только спорта). И в этом смысле, как раз, тренер тоже чрезвычайно полезен.
@АлексейМарашов
Жыл бұрын
Ирина, спасибо вам, это очень важно!
@audiodrocher
Жыл бұрын
Мне нраиццо как все эти деловые-мотивированные в один голос вещают о такой фигне, как «сходить в зал». Ау, коучи, заставить себя пойти в зал и заставить себя сделать что-то реально сложное - это вот вообще нифига не одно и то же.
@VeStran
Жыл бұрын
В очередной раз констатирую для себя, что не зря подписался на Ирину...
@Oksana-ist-die-Beste
11 ай бұрын
Большое спасибо за очень полезную информацию! Наконец-то стало понятно многое про себя)
@СергейМ-с2ь
Жыл бұрын
я могу себя заставлять даже на протяжении нескольких лет (про спорт и ПП) - отбегал на улице аж 2 зимы, но потом травма, полугодовой перерыв и после излечения "здравствуйте" зажоры, "до свидания" спорт, вес снова вернулся.. не получается снова втянуться в бег ((
@irina_yakutenko
Жыл бұрын
Травмы сильно демотивируют, это правда.
@kostyadavidov7374
Жыл бұрын
Знаете, о беге существуют противоречивые мнения. Кто-то считает, что нужны особые кроссовки, чтобы от микросотрясений не повреждались межпозвоночные диски. Кто-то считает, что вообще бег вреден для суставов. Может стоить обратить внимание на другой вид фитнеса?
@СергейМ-с2ь
Жыл бұрын
@@kostyadavidov7374 вы правы про противоречивые мнения)) есть и обратные утверждения, что суставы при этих микросотрясениях получают необходимую стимуляцию.. А про другие виды фитнеса: для восстановления после травмы купил себе очень дорогой профессиональный эллипс и успел в него втянуться за эту зиму, да так его накручивал, что сломал!))) и вот моя лимбическая, видимо, нашла отмазку - к бегу не готов, а тренажёр сломан - можно жрать и лежать на диване.. ужас!)))
@existenz4920
Жыл бұрын
Смотрю это видео и для меня удивительно, что для кого-то прогулки это то, для чего надо себя мотивировать. Меня нужно мотивировать скорее на то, чтобы остаться дома. Ненавижу сидеть в бетонной клетке
@ЕкатеринаМихайловская-э3с
Жыл бұрын
Как же интересно!!! Супер! Ирина, спасибо огромное!
@Bori7ka
Жыл бұрын
Вы классная и круто разжевываете информацию! Спасибо вам!
@КириллЛомовской
Жыл бұрын
Про хом офис очень странно ни я ни коллеги не столкнулись с проблемами производительности работодатель настолько в этом убедился что решил не тратится на офис и даже после прекращения пандемии оставил всех на удаленке, офис же перестали снимать просто. Я на уделенке с 2020
@КириллЛомовской
Жыл бұрын
блин досмотрел до конца, да узнаю свою девушку она на фрилансе она реально сидит за компом по 14 часов и я думал что она очень много работает потом она призналась мне что начинает работать часов в 8 вечера а весь день просто тупил в сериалы и завтракает потом обедает. Возможно у меня нет с этим проблем потому, что я четко начинаю работать в 9 и стараюсь закончить в 18:30 или 20 если много работы и занимаюсь тол0ьо этим. Конечно я туплю в ютуб если это не сильно отвлекает, если есть сложная задача выключаю пока не решу.
@MN-wj2ve
Жыл бұрын
Тоже работала на удалёнке без потери эффективности, наоборот, даже время которое тратилось на дорогу тоже ушло в работу. Но у меня правило, не включаю соц сети, даже Ютуб. Означает ли это что такие как мы генетически отличаемся? )) Или может какой то навык есть интуитивно
@КириллЛомовской
Жыл бұрын
@@MN-wj2ve да вопрос очень интересный, я бы послушал какие качества должны иметь эффективные люди. Но может тут дело просто, мне нравится моя работа, мне просто интересно.
Пікірлер: 830