Взятие и швунги толчковые, становая и комплекс! 87 тренировка
Техника
20ЕМОМ
1 взятие в сед + швунг толчковый
или
Каждые 90 сек, 13 подходов
1 взятие в сед + швунг толчковый
Начинаем с веса прошлой недели и пробуем добавить вес.
* 90 (кг)
80х8 85х3 90х2
Сила
2 круга
максимум становых тяг (вес прошлой недели)
3-4 минуты отдых
Подход заканчивается если нужно отдых в верхней точке дольше 5 секунд, если остановка внизу, или если ломается техника.
* 15 (повторения)16 (повторения)
130 кг
Комплекс
8 раундов
7 подтягиваний
14 бросков мяча
или
На время:
70 бросков мяча
30 подтягиваний/до груди
40 бросков мяча
20 подтягиваний/до груди
10 бросков мяча
10 подтягиваний/до груди
* 11:51 (время)
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevnik...
дзен dzen.ru/dnevni...
Негізгі бет Взятие и швунги толчковые, становая и комплекс! 87 тренировка
Пікірлер: 1