外反偏平足
大人でも子供でも、足にトラブルが多い方の
代表的な症例だと思います。
さてどんなものかと言うと
足が着いた時に
踵が内側に倒れ、内側の足が潰れている状態になります。
足には3つのアーチがありまして
内側・外側・横とありますが
そこの破綻、特には内側が原因と言われております。
よくみる対応としては
・足の指の筋力を鍛えたり
・足裏をストレッチしたり
・ふくらはぎをストレッチしたり
・インソールで内側を中心に持ち上げたり
と多いのですが、一点よく忘れられているポイントがあるので
動画にしてみました。
結論から言いますと
それは外側のアーチ問題になります。
多くのケースで、外側の部分が機能できないほど硬くなっているんです。
外側がカッチカチになっているために、内側に巻き込まれた状態
このせいで、足を着いてすぐに外側に体重が移せず
一気に内側に倒れこんでしまうんですね。
踵まで倒れてしまう外反偏平足では
この外側の問題が多く見られます。
でも対策は簡単です。
それは外側を緩めてあげる事なんです。
踵をもって、外側の硬い所を持ち、外に捻ります。
ただこれだけですね。
また外側の硬い所を指やペンでゴリゴリと緩めてもOKです。
ただ、長い年月をかけて固めてしまった方がほとんど。
もう大丈夫ですよと安定するまでには結構な時間がかかります。
その間、テーピングで外側を持ち上げるように張ってもいいですよ。
さらに運動をする方
バランスを左右にとらなければならない事が多いので
ここも疲れやすいのです。
やった直後からも足がしっかり着く感覚になりますので
皆さま是非やってみて下さいね。
~からだと靴の整体院~
フィジオウェルネスマルヤマ
Негізгі бет 外反偏平足についての簡単で面白い対策方法
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