#明明不餓但想吃?#為何深夜總是餓 ? #食物科學家教我們分辨 #真假肚餓 解決沒有原因的 #貪吃 #為食 與 #大腦合作 運用 #科學方法 #控制食慾 ,結合 #神經科學 #正念飲食 學習 #食慾控制 更容易執行 #健康減肥 並且解決 #假飢餓 ,不倚賴#食慾控制劑 #減脂 #減肥藥 比起 #生酮 #168 更簡單,避免 #情緒飲食 #心癮 #binge eating
一直以來,我給網友問得最多的問題之一,就是怎樣可以令到自己不再 #為食 ?
今日想與大家分享一本書,應該說是一個話題,就是我們的 #大腦,其實是怎樣控制我們的 #食慾,而我們又可以怎樣控制它呢,這本書有中英文版本的,原著英文版就是名通知The Hunger Habit,正式的翻譯版的中文書名 : #我不餓但我就是想吃
為食不一定就是 #大吃大喝 #暴食 #binge,像我有時不知不覺食了兩顆糖,其實加起來都可能超過100kcal,有時#收工攰 又想 #食餐好 的,如果想逐漸遠離 #零食 的朋友,這本書呢,都幾適合我們大部分的人閱讀的,這本書幫大家分辨 #真肚餓 還是 #假肚餓 ,真肚餓就一定是要去吃東西,但是假肚餓都會令到我們好想吃,就是我們的腦掌控了我們的食慾,逐漸帶了我去一個循環,控制我們的飲食,所以這本書正針對這一點,分開兩個部分。
第一個部分就是了解我們的腦部,在這方面是怎樣去運作的呢, 為什麼它能夠久而久之,幫我們建立這個,假性的 #飢餓循環 呢。
第二部分就更實際,作者有21日計劃,跟住來做,就可以幫你,打破這一個假性飢餓循環,所以這本書,英文正名名通知the hunger habit,其實他意思就綁在breaking the hunger habit,打破假性飢餓的循環。
這一集就是集中第一部份,解釋大腦運作。
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參考書本
The Hunger Habit
Dr. Judson Brewer
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Acknowledgments: some images, videos, music from www.pexels.com/ and freepik.com
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