フルマラソンサブ3.5(3時間30分切り)を目指す50代ランナーのランニングレッスンに密着。
スポーツオーソリティ幕張新都心店ランニングスペシャリストの安田が「ランニングパーソナルレッスン」を受講頂いている酒井さんと共に実際のレッスンの様子をお届けいたします。
受講風景や成長のご様子を、楽しくお届けしてきたいと思います。
今回は酒井さん密着第20弾です。
実走練習はある程度速いペースで長い距離を押し通す力を養う為の練習『閾値走』を20分実施した後に「Jack Daniels' VDOTRunning Calculator」というツールを使って練習に適正なペースを導き出します。
酒井さんの前回からの成長の様子をぜひご覧ください!
▼今までの動画はこちら
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▼ランニングパーソナルレッスン詳細URL
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▼こんな方にオススメ!
・ランニング教室に通ってみたいけど、グループレッスンは苦手。他の方に気を遣わずに、マイペースで指導を受けたいという方。
・体育会系のきつい指導はちょっと苦手という方。
・決められた日程に合わせることが難しいという方。
▼内容
日本ランニング教会認定ランニングアドバイザーである安田が、
お客さまのご都合に合わせて、お客さまの為だけにマンツーマンで、
優しく、楽しくランニングレッスンをさせていただきます!
レッスンコースは大きく3つ
①ランニング初心者~10Km完走目標コース
怪我なくランニングを楽しみたい初級者の方に、正しいランニングフォームを理解していただき、
実技を通して最終的には10Kmを無理なく完走できる走力養成を目指します。
②ハーフ~フルマラソン完走目標コース
ハーフマラソン以上の非常に長い距離の完走を目指す中級者の方に、
より効率的なランニングフォームの習得していただき、実践ドリルや練習を通じて、
最終的にはフルマラソンを6時間以内で完走できる走力養成を目指します。
③フルマラソンサブ4(4時間切り)目標コース
市民ランナーのあこがれであるフルマラソンサブ4、4時間切りを目指す中上級者の方に、
より実践的なドリルや練習、補強運動を通じて、最短距離でサブ4達成をサポート致します。
一緒に頑張って、サブ4、是非達成しましょう!
すべてのコースに共通して、細かいカウンセリングに基づき、
お客さまのご希望に沿ったレッスン内容にカスタマイズ致します。
ランニングフォームの指導や実践練習のみでなく、正しい道具選びや身体のケア、
お客さまそれぞれの成長に応じた練習メニューのご提案等、
長期的にトータルサポートをさせていただきます。
▼レッスンスケジュール
レッスン日は毎週火曜日と木曜日。
12:00~19:30のスタート時間で、お客さまのお好きな時間をご指定頂けます。
レッスン時間は、じっくり丁寧な指導をさせて頂く為に、一律2時間制となっております。
1日1名さま限定、完全予約制となっておりますので、ご都合がお分かりになれば、お早目のご予約をお勧め致します。
※同一コースで同時間のご予約であればお一人様料金で2名様までご利用いただけます。
▼その他ランニングに関する動画はこちら
• ランニング/マラソン
▼動画内で紹介したツールはこちら
「Jack Daniels' VDOTRunning Calculator」
runsmartprojec...
▼出演者
安田 治靖
『日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー』
『月間平均走行距離:350~400Km』
『フルマラソン自己ベスト:2時間54分36秒(2006年つくば)』
『FHA認定シューフィッター(プライマリー)』
酒井さん
『50代技術系サラリーマン』
『2015年自己ベスト3時間38分53秒(大田原マラソン)』
『2016年柴又100K完走』
『2017年ドリル中に故障』
『2020年から安田塾でトレーニング中&減量中』
▼安田が出演の動画はこちら
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#ランニング
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#閾値走
▼【幕張新都心店】ランニングパーソナルレッスンの詳細はこちら
www.sportsauth...
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尚、コメント欄等への個別のご質問に対してはお応えしかねます。
動画に関するご感想、視聴者さまのご交流の場としてご利用頂きたく
ご理解賜りますようお願い申し上げます。
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