美しいアラベスクやパンシェ、ジャンプは正しい前後開脚をマスターすることから!
コツコツ練習すれば必ずできるようになります!
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0:37 1. 膝裏を伸ばす
2:07 2. 膝裏を伸ばす(上級者向け)
5:07 3. 大でん筋をほぐす
7:16 4. 足の付け根をほぐす
8:15 5. 腸腰筋・ハムストリングのストレッチ
10:07 6. 正しい形で開脚する
11:47 7. 反対足も同様に
14:14 8. 壁を使って前後開脚
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#前後開脚 #新体操ストレッチ #バレエ柔軟
Негізгі бет 【完全マスター】正しい前後開脚の練習法
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