KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
วิ่งให้เป็นควรจะวิ่งอย่างไร
Күн бұрын
วิ่งให้เป็นควรจะวิ่งอย่างไร
Рет қаралды
25,033
Run EZ
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 74
@meesri18
2 жыл бұрын
ดีใจที่โค้ชพี่Offเอาคลิปมาลงเเละสื่อสารให้ผู้ที่สนใจในการพัฒนาการวิ่งของตัวเองได้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้น จุดประสงค์ที่ทำคลิปนี้เพื่อพิสูจน์ว่าท่าวิ่งที่โค้ชสอนมานั้นมันเหมาะสมจริงๆโดยเฉพาะกับผม ไม่ว่าจะเรื่องร่างกายเเข็งเเรงขึ้น โดยเฉพาะข้อเท้า น่อง ขา อาการบาดเจ็บต่างๆหายหมดเกลี้ยง ความเร็วที่วิ่งเท่าเดิมเเต่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากผมว่าหลายคนอยากได้สิ่งนี้นะครับเพราะสามารถพัฒนาความเร็วไปได้อีกไกล ที่สำคัญเมื่อปัญหาบาดเจ็บต่างๆไม่มากวนใจ การวิ่งของเราก็สนุกขึ้นมีความสุขมากขึ้น และที่สำคัญโค้ชสอนฟรี ย้ำว่าสอนฟรีใช้ใจเต็มร้อยอย่างเดียวเลยครับ🙏🙏 ขอบคุณโค้ชมากครับ😊
@0mansarock
2 жыл бұрын
จริงแบบที่โค้ชบอกเลยครับ ผมเคยเห็นคนวิ่งท่านี้ เขาวิ่งเพซ 5 กลางๆ 15 กิโล ชิวมากวิ่งไม่พัก ใส่รองเท้าอดิดาสรุ่นเก่ากึกไม่มีคาร์บอน พี่เขาสุดยอดมากๆ
@tung499
2 жыл бұрын
ท่าวิ่งนุ่มนวลมาก ดูไม่กระแทก เพลินๆ
@chin08
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@ทัศพรหลักคํา
Жыл бұрын
ดีมากเลยขอบคุณมากครับ😮😮
@amon1113
2 жыл бұрын
วิ่งเป็น=ไม่ว่าจะวิ่งยังไง จะความเร็วเท่าไหร่ ขอให้วิ่งคุมคงทรงเดิมให้ได้📌 ชอบครับ👍🏻
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ค่อนข้างยากนะครับ
@teerayuthvanneoy347
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ😃🙏
@koreainme
Жыл бұрын
เริ่มวิ่งออกกำลังกายครับวิ่งมาได้3-4เดือนเเล้ว ลองทำเเล้ววิ่งได้นานขึ้นเหนื่อยน้อยลงมาก จากเเต่ก่อนวิ่งได้เเปปเดียวก็เหนื่อยหอบ อกสั่น
@Run_EZ
Жыл бұрын
เยี่ยมครับ
@Mungkornlaw
Жыл бұрын
ดูเข้าใจง่ายมากครัยโค้ช 🙏🏻
@bananaapple9698
2 жыл бұрын
หลักการเหมือนจักรยาน เปลี่ยนเกียร์เลยอ่ะครับ การควงขาเหมือนเดิม แค่การก้าวที่ยาวขึ้นอ่ะครับ ครูอ้อฟ สุดยอดมากครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
เทียบกับจักรยานก็ได้ครับ คือเราก้าวยาวขึ้น แรงก็มากขึ้น แต่ถ้าเป็นผมรอบขาจะตกนะ เพราะระยะก้าวผมต่างจากคนอื่น เพราะขาผมเล็กและยาวกว่า มันจึงไม่สามารถทำเหมือนได้
@ก้าวต่อไป-บ9ฏ
2 жыл бұрын
สอนดีมาก ยกนิ้วให้เลย คับ
@oboy6342
2 жыл бұрын
ผมติดตามพี่มาตั้งแต่ พี่ลงคลิปแรกๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ สักวันขอให้มีโอกาศได้เจอพี่ครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ถ้ามีโอกาสได้เจอกันก็ยินดีครับ
@mylovestylerki1497
2 жыл бұрын
ดูหลายรอบแต่ไม่เคยนำไปลอง ต้องลองแล้วมาดูซ้ำจนกว่าจะได้ ขอบคุณครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ค่อนข้างยากครับ แต่ผมมีหลายคลิป เผื่อจะเข้าใจซักแบบ
@พิเชษฐ์เวียงหิรัณย์
2 жыл бұрын
จอร์จ มันยอดมาก
@note1310
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ วันนี้จะไปฝึกท่านี้ใหม่ ใกล้เหมือนละ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
เริ่มจากช้าก่อนนะครับ จับจังหวะการก้าวลงเท้า กดเท้าเปิดข้อเท้า พอแบบก้าวสั้นได้ก็ใส่แรงไปมันจะได้เอง
@brickcup2852
5 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ กำลังหาท่าวิ่งที่เหมาะกับตัวเองที่ไม่ใช้แรงเยอะ
@kiahuu
2 жыл бұрын
เสื้อสวยครับพี่ สำหรับสายบุญเลยครับ😉✨
@Run_EZ
2 жыл бұрын
เพื่อนเอาเงินไปทำบุญครับ
@sumethkupattanapibul8585
2 ай бұрын
มีความรู้มากครับไล่ดูทุกคลิปแล้วเอาไปฝึกใช้ครับขอบคุณ...โค้ชครับ
@bananaapple9698
2 жыл бұрын
โค้ช สุดยอดมากกกกกกก
@somdej88
2 жыл бұрын
ถ้าวิ่งเหมือนผมเลยครับ ก้าวสั้นๆ โน้มตัวไปข้างหน้า เน้นไหลครับ
@thomastuchel.rl9792
2 жыл бұрын
ลงส้นเท้า เต็มเท้า และปลายเท้าถีบไหมครับ จะเอาไปสอบ ตร.ยังได้เพซ 4.58 นน.86/184
@MultiReadman
Жыл бұрын
มีประโยชน์กับมือใหม่อย่างผมมากครับ ดูตั้งแต่วิ่งได้จาก5ไป10กิโลแล้วดีใจมากครับตั้งแต่ท่าสิ่งโซน2แล้วครับ
@suychombum1364
2 жыл бұрын
ฝึกระยะ10kจำเป็นต้องวิ่งช้ามั้ย หรือเน้นspeed work จะดีกว่าคับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
จำเป็นครับ เพราะเราต้องฟื้นฟู ร่างกายไม่งั้นร่างกายจะอยู่ในภาวะเสียหายตลอดเวลา ปกติแรกจะเหมือนดี แต่ระยะยาว จะพังได้
@เสกสรรค์นันทนวคุณ
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับกำลังสนใจพอดีเลยจะเอาไปฝึกครับ
@Relaxsongs80
2 жыл бұрын
ดูวิ่งง่ายจัง มีท่าเวทเทรนนิ่งที่เพิ่มแรงดันเท้าไปด้านหลังไหมครับ ดูจากคลิปท่าวิ่งแนวเดียวกันเน้นพุ่งไปด้านหน้า พอพุ่งไปด้านหน้าโอกาสตัวเอียงก็ต่ำ โอกาสเด้งขึ้นลงก็ต่ำ ทำให้ประหยัดแรงวิ่งไวขึ้น
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ผมไม่เน้นเวทครับ
@rattiyatheantes6527
Жыл бұрын
ถ้าต้องวิ่ง 2 กิโล ในเวลา 11 นาที ไม่เกิน 12 นาที ควรเริ่มจากแบบไหนคะ (เริ่มวิ่งครั้งแรกเลยค่ะ มีเวลา 25 วัน) ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
@Run_EZ
Жыл бұрын
ตอบยากครับมีนต้องดูพื้นฐานคนคนนั้นด้วย การกำหนดการฝึกซ้อมไปเลยดูจะ เสี่ยงมากครับ
@gob2004
2 жыл бұрын
เป็นลักษณะการวิ่งแบบเดียวกับ pose method หรือเปล่าครับ (ลงโดย BOF แต่ผมเห็นจุดต่างนิดเดียวตอนที่ landing เต็มเท้าผู้วิ่งไม่ได้อยู่ใน pose position)
@Run_EZ
2 жыл бұрын
หลักการเดียวกันครับ ถ้าทำความเข้าใจ ท่าวิ่งที่ตรงกลับหลักชีวะกลไก ของคน ทุกท่ามันจะมีส่วนใกล้เคียงก้นหมดครับ
@gob2004
2 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ ผมวิ่งมานานแต่กลับพลาดเพจกับช่อง youtube ดีๆแบบนี้ได่อย่างไรเนี่ย ผมเข้าไปกดติดตามทั้ง 2 ช่องทางแล้วครับ 😄
@Run_EZ
2 жыл бұрын
@@gob2004 ขอบคุณครับ ลองดูคลิปเก่าๆได้ครับ ผมสอนวนๆ เรื่องท่าวิ่งอยู่ครับ
@gob2004
2 жыл бұрын
@@Run_EZ กำลังไล่ดูเลยครับ มีประโยชน์จริงๆ ผมเองวิ่งช้าอยู่แล้วก้าวสั้น รอบขาไว เน้นการเคลื่อนที่ในแกน x ไม่ใช่ขึ้นลงแกน y ไม่เน้นวิ่งเร็ว (ผมหายใจไม่ทัน😅) ท่าวิ่งก็จะประมาณในคลิป ตอนแรกๆมีติดใช้กล้ามเนื้อ quad ในการยกขา ทำให้เหนื่อยง่าย ลงปลายเท้าหรือ Chi running ทำให้ปวดน่อง เรียกได้ว่าล้มลุกคลุกคลานเรียนรู้ด้วยตัวเองมาตลอด ถ้ามาเจอช่องนี้ไวกว่านี้คงประหยัดเวลามากๆ อย่างไรก็จะพยายามไล่ดูและจะติดตาม อ. ตลอดไปครับ 😀
@bananaapple9698
2 жыл бұрын
พอความเร็วระดับ เพซ 3 นี่คือ กระบวนท่าเดียวกับเคนย่าเลยอ่ะครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ใช่ครับ แต่ก็โดนหมั่นไส้ เพราะแบบนี้แหละ
@Montra5554
2 жыл бұрын
อ. ใส่นาฬาก่รุ่นอะไรครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
Garmin 935 ครับ เพราะผมเล่นไตรด้วย
@animegirls5969
2 жыл бұрын
ถ้าเพิ่มการแทงเขาจะเพิ่มประสิทธิภาพขึ้นอีกไหมครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ต้องแลกด้วยความเหนื่อย กับ แรงกระแทกที่เพิ่มครับ ซึ่งก็ต้องเวท เพิ่ม
@Run_EZ
2 жыл бұрын
แต่ส่วนตัวผมไม่แนะนำเท่าไหร่ เพราะมันเหนื่อย ผมเน้นสบาย
@jessada.1-55
2 жыл бұрын
หนัก100โล ใช้ท่านี้ได้ไหมคับพี่
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ได้ครับ เป็นท่าแบบก้าวสั้นๆนะครับ
@Run_EZ
2 жыл бұрын
พอวิ่งจน นน ลดมาจุดนึงค่อยก้าวยาวขึ้น จะปลอดภัย
@jessada.1-55
2 жыл бұрын
ขอบคุณคับ ทุกวันนี้ผมวิ่ง5โล 40นาทีคับ
@jessada.1-55
2 жыл бұрын
ใช้ bondiคับ
@note1310
2 жыл бұрын
@@jessada.1-55 น้ำหนัก 100โลวิ่งไวกว่าผมอีกอะ ผม 88 น่าจะมี 55นาที ครับ
@jirayusr5289
Жыл бұрын
ผมวิ่งเกือบจะเหมือนแบบนี้ครับ ติดตรงที่เปิดส้นดันไปข้างหน้ายังทำไม่ได้ครับ
@Run_EZ
Жыл бұрын
อย่างน้อย ต้องไม่ยกขาครับ มันจะดันเอง
@jirayusr5289
Жыл бұрын
ผมลองทำตามที่อาจารย์บอกแล้วครับ ไม่ยกขา ได้ผลครับมันดันไปเอง วิ่งดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับอาจารย์ ผมสงสัยอยู่อีกเรื่องครับ เวลาเพิ่งเริ่มวิ่ง 1-2 k แรก จะเมื่อยน่อง และตึงมาก ต้องผ่าน 2 k ไปก่อนรอบขาถึงจะมา ต้องแก้ไขยังไงครับ ยืดก่อนวิ่งแล้ว ทำยังไงให้รอบขามาเร็วครับ
@Run_EZ
Жыл бұрын
@@jirayusr5289 กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงครับ วิ่งบ่อยๆมันจะค่อยๆพัฒนาขึ้นเองครับ ใจเย็นๆ
@jirayusr5289
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@jirayusr5289
Жыл бұрын
ผมทำตามได้เกือบหมดแล้วครับ วิ่งใช้เวลาน้อยลงกว่าเดิม และเหนื่อยช้าลงมากครับอาจารย์ ตอนนี้ติดตรงที่ยังควบคุมขาซ้ายให้ทำงานเหมือนขาขวาไม่ค่อยได้ครับ
@papaskhunkrissana9234
2 жыл бұрын
ขอบคุณโค้ชมากๆครับที่ให้ความรู้ครับ🙏
@vanlophemvivan5316
2 жыл бұрын
เทคนิคนี้ใช้กับรองเท้าแตะได้มั้ยครับอาจารย์
@Run_EZ
2 жыл бұрын
ได้ครับ เพราะเราลอยต่ำกว่า ลงเต็มก็กระจายแรง เรียกว่า พวกเท้าเปล่าก็วิ่งแบบนี้
@vanlophemvivan5316
2 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากๆเลยครับ
Пікірлер: 74