KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
腕の痛みを取る!治し方TOP3【五十肩 治し方 セルフケア】
Күн бұрын
腕の痛みを取る!治し方TOP3【五十肩 治し方 セルフケア】
Рет қаралды
151,651
すごいエビデンス治療 / 整形外科医 歌島大輔
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 55
@user-je5lx8jq6x
Жыл бұрын
★自分用📝(いつでもできる❤)★ 【五十肩なのに腕、肘、手首などが痛む(私)】 《3位》 2:46 :筋緊張に伴う神経の圧迫 →ありそう😳 肘にある神経?がなんか痛いから⚡️ 💪4:31 :肩から先のリラクゼーションエクササイズ ①背中を丸めて、患側のうでをだらっと床へ垂らす ②腕の回内運動を繰り返す 《2位》 6:27 :肩甲骨周囲の筋肉を動かす 💪7:42 :肩甲骨を動かすエクササイズ 《1位》 8:22 :肩関節の根本治療へ進む (整形外科受診済み) レントゲン➡️異常なし エコー➡️関節包が硬く分厚くなっていて、肩甲骨と上腕骨がくっついて一緒に動いてしまってる。 《セルフチェック》 10:09 :痛みのせいで寝られない➡️寝られない😢⭕️ 10:54 :バンザイ、外旋、内旋➡️制限あり⭕️ 💪可動域を広げていく運動が必要!
@user-xy7eu9lr2h
Жыл бұрын
こんにちは 先生、、ありがとうございます。 私は 1年前から 首、肩が 痛く その後 両手の痺れ なので 整形外科に行きました レントゲンで 頚椎が 老後で神経が と 痛み止めの薬。 先生のKZitemを 視聴しまして 肩の緊張を 緩める 筋肉を 緩める事 やって見ました。 びっくり 楽に! 続けたら 長い痛みから 楽になる と 思えました。 ありがとございます。
@user-zq8cw8fz7m
4 ай бұрын
ありがとうございます 感謝しながらみています。
@user-en2ls7yx2y
Жыл бұрын
歌島先生の話を聞いていてその通りです。今、診察してもらっている先生に何故か正直に話せないし、自分でもわからない、リハビリの先生もリハビリしている感じではないですね。😅
@user-gj6ji8pv2w
3 жыл бұрын
「レントゲン、MRIともに異常ありません、電気あてて様子みましょう」まさにその状態です(笑)本人は確かに痛み(上腕)を感じ辛いので、先がみえずすっきりしません。なので、先生の動画がとても参考になります。
@d.utashima
3 жыл бұрын
ご覧いただきありがとうございます^_^
@user-qr6hq4lx1r
Жыл бұрын
朝、痛くて目がさめます。昼は少し痛いのがましです。簡単な体操なので、出来ることからやっていきたいと、思います。
@d.utashima
Жыл бұрын
ご覧いただきありがとうございます!
@akemiasada7888
2 жыл бұрын
今正に肩関節周囲炎で整形外科のリハビリに通っています。物理療法と運動療法を受けています。可動域は大分広くなりましたが、まだ後ろ手にすると痛みがあります。動画で言われているとおり、肩より上腕の方が痛みます。リハビリには半年近く通っていますが、元通りになるにはまだまだ時間がかかりそうです。
@d.utashima
2 жыл бұрын
ご覧いただきありがとうございます!
@user-bq8gy7tk2z
2 жыл бұрын
先生の動画に巡りあえて良かったです。ありがとうございます🙏✨うでが痛く温めてみたら劇的にかわりました。このストレッチもやってみます🙏😃
@Sora883
2 жыл бұрын
ありがとうございます。大変勉強になります。 自分用 筋肉の緊張が痛みの原因になる。 リラクセーションエクササイズ 毎日1週間 一日の3回位 セルフチェック 夜間痛 腱板断裂 挙上 外旋 内旋
@yukikok2044
2 жыл бұрын
PCに向き合う時間が長く、酷い眼精疲労から首が後ろに曲がらなくなったことがあり、その半年後にいきなり二の腕が痛くなりました。四十肩という診断で注射を打たれ、リハビリもしましたがひどくなる一方で父が五十肩で治った注射を打ちにほかの病院に行きましたが、さらに悪化。今は寝返りで目が覚めるという睡眠障害状態です。助けてほしいです。
@d.utashima
2 жыл бұрын
ありがとうございます。ご質問内容は診療に類するものになるので、コメント欄のやり取りではお答えはできませんが、種々の動画がお役に立てば幸いです。直接受診いただくことについてもご検討ください。
@yoichiromatsuda
2 жыл бұрын
左腕が一年前から痛く、整形外科、整骨院、ペインクリニック、鍼灸院と転々としましたが、まだ取れてません。第3位の腕ブラブラ運動で、少し軽減出来たようなので、続けてみたいと思います。
@user-fi3ce8zz6f
Жыл бұрын
ありがとうございます。やってみます。湿布はいくら貼っても治りませんね。
@Nkaz-vm4pp
2 жыл бұрын
右肩だけ内旋がしにくいです。右ひじがテニス肘で半年理学療法士さんとリハビリ治療していますが 良くなってはぶり返しを繰り返しています。
@d.utashima
3 жыл бұрын
コメントノートを含め、お気軽にコメントしてみてください。
@masayoi.6573
2 жыл бұрын
最後のセルフチェック2 3方向の稼働域 確かに左右差はあるのですが それ以上に入浴時に辛いのが 左肩が痛いのですが 右腕は普通に洗えるのですが 右脇とか右肩を洗えないです。 これは、何処に原因があるのでしょうか? 何か対策がございましたら、教えて頂きたいです。 また寝る時も、柔らかいクッションを左肩に敷くか抱くかして寝るようにしてみます。 いつも、丁寧に説明して下さり、ありがとうございます。
@user-bv3qs6sp6w
Жыл бұрын
こんにちは👋😃私は腕の痛みがあり筋肉痛みたいなんです?もう1ヶ月たちます?ギャップ開けた後の振動でも痛むし捻ったりする仕事もやっとですけど…。辛い😢🌊いわき市小名浜のキャサリン
@user-fm7jz2vu9j
2 жыл бұрын
初めてコメントします。私は61才、最初仮眠して起きるときに右肩がジリっとずれた感覚があり、暫くすれば直るだろうと、2カ月近くほっておいたら、治らず、病院で注射やマッサージ、投薬の治療を受けました。どうも変化を感じられず、希望の言葉もないため、行くのをやめたのですが先生の動画を観初めてから説明がとても分かりやすくて責任を持ってお話されているなと、思い、いろいろ、観させてもらっています。最初右肩が痛かったのですが、今、右の痛みは去り、左側がいたく夜も痛みでおきます。治るのでしょうか?最初の痛みから、6カ月たちました。教えてください。
@d.utashima
2 жыл бұрын
ありがとうございます。ご質問内容は診療に類するものになるので、コメント欄のやり取りではお答えはできませんが、種々の動画がお役に立てば幸いです。直接受診いただくことについてもご検討ください。
@user-fm7jz2vu9j
2 жыл бұрын
お返事頂けました事、感謝いたします。引き続き、動画を観ていきます。
@user-kl9dr3kx1x
3 жыл бұрын
2/24にリモコンを取る際、左腕を伸ばした時に左肩にピキッと痛みが走り腕が思うように上がらなくなりました。2か月ほど様子を見ましたが改善しないので整形外科を受診し、レントゲン、超音波検査を受け異常なしとの事。しばらくマッサージをすすめられ、40日程度過ぎましたが以前変わりなく、担当のマッサージ師さんから歌島先生のことを教えていただきました。先生のKZitemを拝見しましたところ、肩鍵盤断裂の可能性が考えられ、主治医の先生にMRI検査を依頼し6/11に検査を終え、6/18頃に結果がわかると思います。つきましては、セカンドオピニオンとして歌島先生の診察をお願いするときに、横浜町田病院、金沢病院のどちらを予約したほうがよろしいでしょうか?
@d.utashima
3 жыл бұрын
どちらでも結構ですよ。セカンドオピニオンというのは厳密には保険診療外になるので原則、ただ意見を述べるだけではなく治療をする前提でお話しいたします。だからと言って、無理強いはしませんのでご安心ください。
@user-kl9dr3kx1x
3 жыл бұрын
ありがとうございました。結果を確認して主治医と相談いたします。@@d.utashima
@user-qe9et8mb1t
Жыл бұрын
安静期、回復期、と整形でもらったパンフに載っていましたが、 今は何期なのかわかりません。 安静にしていたら、固まる といわれたり、痛すぎて片手で支えるほどなのに。 接骨院へ行けばこの痛みならしばらく安静にして。と言われました。整体ピストルでバチバチ骨の移動だそうです。それと、マッサージとで保険効いてて2350円。 何を選べば良いのか? 施術 整体?マッサージ?リハビリ?
@d.utashima
Жыл бұрын
肩専門の整形外科医がオススメです^^
@user-rw6wf8fi4k
3 жыл бұрын
次回検査する左肩ですが肩と上腕の中でも真ん中より上が痛いです。肩を動かすとズキーンと痛みが上腕にまで走る感じです。 でも一定の動作さえしなければ痛くはないです。肩凝りは両肩ともにありますが特に辛いとか痛いとかはなく、ただ押すと痛気持ちいいです。 月曜日診察とレントゲン検査があります。その時に右肩の時のように動かしたりして痛み等を確認されると思うのですが、こういった場合痛み止めを飲まずに診察を受けた方がいいでしょうか?
@d.utashima
3 жыл бұрын
診察していて、「ああ、痛み止め飲んで来ちゃったのね・・・」ってガッカリすることはないですが、確かに痛み止めなしで痛みに敏感な状態での診察のほうがわかりやすいことはあります。ただ、ちょっと動かすだけで激痛!みたいになっちゃう場合は飲んでもらっていた方が、診察しやすかったりします。でも、そこまで考えすぎずにどちらでも良いと思います。
@user-rw6wf8fi4k
3 жыл бұрын
@@d.utashima 返信ありがとうございます。 1日3回ロキソプロフェン錠が処方されており右肩には効果ないですが、左肩には効果あるので診察時に飲んでいた場合どうなのかなぁ?と思いまして…そうなんですね、あまり深く考えることはないんですね(笑) なら安心です!痛み止め飲んじゃうと腕もひょいひょい上がっちゃうし、痛かったはずなんだけどあれ?と言うことにならないか不安で質問しました。飲まずに診察を受けてみようかと思いますが、飲んでいても先生がガッカリすることはないとおっしゃるので、毎朝の習慣で飲んじゃっても安心して診察を受けられます。ありがとうございました!
@user-rw6wf8fi4k
3 жыл бұрын
@@d.utashima 本日診察日でした。 主治医からはレントゲンの結果は異常なかったのか何も言われなかったのですが、左肩の様子は聞かれたので一定の動作をしなければ問題ない大丈夫ですと答え、それよりも仕事終わりの右肩の疼きが辛い話ばかりをしてしまいました。 主治医もうーんと考えながら手術を…と話をされましたが今はしたくないと答えました。焦る必要はないと言われたので、もう少し痛みに耐えながら様子見したいなと考えています。 疼きが辛くて用法を守らずに薬を時間前に追加で飲んだりしていることも伝えたら、実は1回に2錠飲めるので大丈夫と言ってもらえ、今回からトアラセットを1日4回+頓服と言う形で処方していただきました。 これで少しは効いてくれるといいのですが、動作時痛にはトアラセットは今のところ効かないのでどうかな?とは思いますが飲み方を変えたので少しは良くなってくれることを願いたいです。 動作時痛を我慢しながら仕事を続ける=肩を酷使することになるのでそれで強い疼きが日々出ているような気がします。 仕事を休んでいる間も辛い疼きはありましたが毎日ではなかったですし。 今回はステロイドの注射もしました。仕事終わりの疼きに効きますか?と聞いたらやってみないとわからないと言われました。そりゃそうですよね。でも安易に効きますとか効くと思いますと答える医師ではなかったことに安堵しました。 わからないことはわからないと言ってくれた方が信頼性が高まると言うか。 歌島先生もそういう医師ですね。 まずはまた明日から仕事頑張ります。 注射後2時間。 わりと強めの動作時痛が出てきているのでステロイド注射もあまり効果が続かないかも知れません。 ちょっと期待していた分残念ですが…仕方ないですね!
@user-rw6wf8fi4k
3 жыл бұрын
@@d.utashima 一昨日注射後2時間で強めの動作時痛が出始めたと報告しましたが、翌朝起きたら動作時痛だいぶ治まってました。一昨日の痛みが8~9とするなら翌朝は5程度。今朝は3程度に治まってます(たまーに8~9の痛みが走りますが)。昨日の仕事終わりの疼きはありましたが、いつもの半分以下で済みましたし、薬も疼きが辛くて飲むと言うよりも食後だから飲んだ感じです。注射の効果は続いてるようです。かなり楽です。 強めの動作時痛が出始めたときはやっぱりダメなのかな?と思いましたがそんなことはなかったです。 トアラセットのおかげもあるのかも知れませんが何はともあれよかったです。
@mala9
Жыл бұрын
リンク(動画)が多すぎて、この動画で紹介された動画が、どれなのか、わからない。字が小さいし。
@d.utashima
Жыл бұрын
ご意見ありがとうございます^ ^
@user-er8is8rh5s
2 жыл бұрын
変形せい肩関節症といわれ 関節の骨がくっついてしまっているそうです。 それでこのまま放っておくと痛みが増し腕が上がるなくなる可能性があるとのこと。年齢も78歳なので手術ができる限界に近いから出来れば手術を進めたい。 しかし決めるのは患者本人です。と言われています。 今は夜間痛がひどく昼間も肘の痛みもあり辛いのでどうしたものかと考えあぐねています。 検査はMRIを撮って頂いております。 コメントを頂きたいと思います
@d.utashima
2 жыл бұрын
主治医の先生がおっしゃられたとおりではないかと思います。それ以上はコメント欄で安易に口を挟むべきではないと思います。ごめんなさい。
@ms-md8pj
2 жыл бұрын
先生に是非合わ背手管差ぃ、お願いします‼️
@ms-md8pj
2 жыл бұрын
先生に是非、合わせて下さい。お願い致します‼️
@ms-md8pj
2 жыл бұрын
今電気の治療し手間す、鍵盤断裂ですが、筋肉を、柔らかくすると、言われ、本当でしょうか?
@d.utashima
2 жыл бұрын
筋肉の緊張を取るという意味なら、一般的な説明と思います。
@purin92
2 жыл бұрын
肩関節周囲炎とテニス肘と言われました。 そこではレントゲンもMRIもエコーもせず、直ぐに注射を射ってくれました。 4~5ヶ所を今までに4回。まだ治ってません。何回位で治るものでしょうか 反対側の肩を触ると痛いのとふいに人を肩でよけた時に上腕に激痛があります。 今は上腕の痛みが辛いので肘の治療はしていません。 肩腕の痛みがなくなってきたら動画を参考にしたいと思います。
@d.utashima
2 жыл бұрын
ごめんなさい。何回で治るという目安はないです。 打つ必要がない人もいれば何回打っても治らない人はいますから。
@purin92
2 жыл бұрын
@@d.utashima お返事ありがとうございます。 何回うっても治らない人もいるんですね💧 その場合の治療法は手術になってしまうのでしょうか。。 整形外科も色々で、電気治療ばかりで治る気配が全くない所が多いですし、近所と駅2つ分は行き尽くしました。 今はやっと見つけた注射をうってくれる所に通ってますが、そこもダメだった場合、どういう病院が良いのか分かりません💦
@iruka743
Жыл бұрын
左腕の外線動作が痛いです。
@user-yk7xh6ie3l
2 жыл бұрын
一週間で後ろに手が回るようになりました🎵 でも、腕から手首までがだるくて痛い時があります😢 湿布や、教えて頂いたストレッチで、何とか治したいとおもいます(*^^*)いつもありがとうございます(*^^*)
@user-yb8qq9it5p
Жыл бұрын
腕が後ろに回るようになりますか⁉️何をやっても効果を焦るばかりで気持ちが上がりませんがキチンと取り組んでみます。
@corekike
Жыл бұрын
左肩関節周囲炎で毎日一喜一憂しながら先の見えないトンネルを歩いている毎日が続いていますが、歌島先生の丁寧で専門的なコンテンツを日々チェックし癒されています。今年になり肩関節の痛みが強くなり治療をしています。「この際、可動域が狭いままでもいいので夜間痛をなくしたい」という気持ちにさせるぐらいに切羽詰まっていました。主治医に相談しステロイド注射をしたところ、その部分の夜間痛は気にならなくなったのですが、えっ?ここ?という部分が痛くて驚きました。それが上腕筋(?)だったのです。それでこちらのコンテンツに到着し目から鱗のような発見でした。フィードフォワードもまあまあ理解し、無意識に緊張しているアウターマッスルを意識して緩めたり、0秒でトレーニングしたりして4日めの朝、肩がつったのです。痛かったです。(足がつったことがあるのでその感覚はわかります。) インナーマッスルのトレーニングと関わっていそうですか?お答えは難しいかと思いますので、何か良い情報があれば教えていただけませんか?私としたら、少しずつ上腕筋の痛みが少なくなって安堵もしているので続けたいと思っています。トレーニングを少し緩めにしながらお返事お待ちしていますのでよろしくお願いします。
@d.utashima
Жыл бұрын
確かに筋疲労はこむら返りの原因になり得ますが、一方でそのお話は他で聞いたことがないです。よって、それが続かないならインナーマッスルエクササイズは継続可能かもしれませんが、何れにしても経過次第ですね。
@corekike
Жыл бұрын
@@d.utashima 早急なお返事ありがとうございます。おっしゃられるように、様子を見ながらやんわりと続けていこうと思います。本日は肩のこむら返りは大丈夫でしたが、昨日の病院でのリハビリ(私のたっての希望で軽めにしてもらったのですが)で夜間痛がきつかっです。昼間はほとんど痛みはないのですが、夜間痛が続くようなら次週は休むつもりです。この度は本当にありがとうございました。
@user-cy3xu6jf2e
3 жыл бұрын
加齢と共に体のメンテナンスが必要になってくるのですね。忙しい毎日の中でも、どこかでほぐしたり、緩めたり、リラクゼーションの習慣を取り入れたいと思います。左肩外旋の動きで痛みがあります。とりあえず、第2位、3位のセルフメンテナンスをやってみようと思います(^_^)
@d.utashima
3 жыл бұрын
ありがとうございます^_^
@sanitanmama
3 жыл бұрын
頚肩腕症候群と診断され四半世紀(笑)😆 筋緊張で「揉むと良い」という間違いを安易にやってしまう場合が現在も多すぎかも…持病の関係で神経内科の先生など整形外科に限らず 私が信頼できると思う医師に「揉む事」に賛成の方はいらっしゃいませんね
@d.utashima
3 жыл бұрын
でも、揉みたくなりますよね。気持ちはわかりますし、もっと言うと、揉み方によってはポジティブな面もあるでしょうし、正確にはまだわからないことも多いと思います。
Пікірлер: 55