Nasze mózgi nie mają zdolności do regeneracji, a tworzenie nowych neuronów ogranicza się do okresu płodowego - to przygnębiający pogląd … i na szczęście nieprawdziwy. Choć uważano tak jeszcze w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku.
Badania wykazały, że niektóre części naszego mózgu tworzą neurony w wieku dorosłym, a także starszym - w procesie zwanym neurogenezą. Ćwiczenia wzmacniają ten proces. Gryzonie, które biegają, wytwarzają trzy lub cztery razy więcej nowych komórek mózgowych niż zwierzęta nieaktywne. U ludzi regularne ćwiczenia prowadzą do zwiększenia objętości mózgu.
Badanie obejmujące ponad 1400 osób przez 30 lat wykazały, że większa aktywność fizyczna była powiązana z lepszymi wynikami poznawczymi w wieku 69 lat.
Żeby odnieść korzyści dla mózgu nie trzeba ćwiczyć wyczynowo. Wystarczą dwie i pół godziny umiarkowanej aktywności tygodniowo albo 75 minut energicznych ćwiczeń.
Негізгі бет W zdrowym ciele zdrowy mózg!
Пікірлер: 28