Wie wird man eigentlich glücklich? Warum schaffen dies manche und anderen fällt dies so schwer? In diesem Video lernst du die psychologischen Hintergründe und was du machen kannst, um glücklicher zu werden. Viel Spaß! Füg mich auf Instagram und Twitter hinzu: @geraldreimertz
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Thinking, Fast and Slow - Daniel Kahneman
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Gefühle sind zum Fühlen da* amzn.to/3MHRlOM
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• Glücklicher werden im ...
Das Problem mit Labeling: Sprache schafft Realität
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir "krank" sind, dann sind wir es auch. Oder wenn wir denken, dass etwas schwerer für uns ist, weil wir so oder so sind, dann ist es das auch. Es wird unsere Realität.
Kritik am Gesundheitssystem.
Wahrnehmung der Realität besonders wichtig für unsere Gesundheit, unseren Alterungsprozess und unser Wohlbefinden.
Pablo Pineda spanischer Lehrer pädagogische Psychologie, Schauspieler, Autor und der ersten Europäer mit Down-Syndrom, der einen Universitätsabschluss:
"Individuelle Grenzen sollten nicht von der Gesellschaft gesetzt werden, sondern von der Person selbst."
Die intensive Beschäftigung mit uns selbst ist nicht intuitiv.
Wir leben in einer Welt, in der sich theoretisch niemand von uns mehr langweilen muss. Ein Moment der Ruhe? Unerträglich. Instagram, Reddit, Twitter, KZitem, TikTok oder Twitch. Oder noch eine Runde vom Lieblingsspiel zocken.
Probleme beim Einschlafen? Lieber noch eine Folge Netflix schauen, oder Musik hören, oder den neusten Podcast, bis man irgendwann vor Erschöpfung nicht mehr kann. Und wenn das alles nichts hilft, wirft man sich eine Schlaftablette ein.
Die langweilige Fahrt zur Arbeit oder sogar das Joggen ist die perfekte Möglichkeit, Hörbücher zu hören. Irgendwo allein spazieren gehen? Lieber parallel mit der besten Freundin telefonieren.
Die Menschen verbringen in den USA durchschnittlich 3 bis 5 Stunden pro Tag mit dem Smartphone.
Dopamin gesteuertes Belohnungssystem ist nicht an die heutige Reizüberflutung gewöhnt.
Glücklich sein beginnt IMMER mit einer Entscheidung
Der gegenwärtige Moment erscheint uns meistens langweilig oder nicht gut genug.
Schlüssel zu einem glücklichen Leben und innerem Frieden: Unsere Sinne im gegenwärtigen Moment aktivieren - Alphawellen im Gehirn - entspannten und zufriedenen Zustand.
Immer glücklich durch Spaß haben ist nicht möglich
Spaß ist immer mit einer Aktivität verbunden die wiederum einen Dopamin Kick auslöst, während glücklich zu sein ein Gefühl ist, das von innen kommt. Spaß wird wie eine Droge und wir müssten die Dosis immer weiter steigern, doch irgendwann fühlen wir uns ausgebrannt, depressiv und leer. Wir fühlen uns nur währenddessen glücklich, weil alle Sorgen und Probleme in den Hintergrund gedrängt werden, doch wenn die Aktivität vorbei ist, kommt das alles wieder.
Es gibt keine Abkürzung zum glücklich sein
Daniel Kahnemann: unser Gehirn stuft negative Ereignisse als wichtiger ein als positive.
Die positiven Wirkungen der Meditation sind schon nach wenigen Wochen regelmäßiger Übung messbar, aber es bedarf jahrelanges Training, um die eigene Stimmung jederzeit so verändern zu können, wie man es möchte.
Die wenigsten Menschen wollen diese Jahre der Übung investieren und suchen deshalb wieder nach Abkürzungen. Ein neuer Ansatz, ein neues System, ein neues Produkt. So beginnt die Spirale immer wieder von Vorne.
Weg Zufriedenheit und Glück ist langweilig und braucht Zeit und Hingabe. Anfänglich wird es oft sogar schlimmer und erst Stück für Stück zeigt sich die Veränderung.
Hat nichts mit mangelnder Willenskraft oder Schwäche zu tun hat. Trauma erlebt, oder sind in dysfunktionalen Familien aufgewachsen.
Kindliches Gehirn und Nervensystem mit der Situation überfordert war, versucht unser Gehirn nun, uns vor einer weiteren schmerzhaften Erfahrung zu schützen.
Wir sabotieren Momente der Ruhe, damit diese Erinnerungen nicht wieder hochkommen.
Bewusstes Fühlen führt zur Besserung.
Die Überstimulation und ständige beschäftigt sein wollen, z.B. durch die Medien, Social Media und Co, tragen einen großen Teil zum eigenen Unglücklichsein bei.
#glücklich #mindset #achtsamkeit
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Негізгі бет Warum bin ich so unglücklich? Das solltest du jetzt ändern!
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