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Durch das Aufwärmen oder auch Warm-Up genannt bereitest du deinen Körper auf die vorstehende Belastung vor. Sehnen, Bänder werden mobilisiert deine Muskulatur erwärmt (besser durchblutet) und somit bestens mit Nährstoffen, Vitalstoffen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Sauerstoff versorgt. Dieser Effekt bietet eine positive Wirkung auf dein eigentliches Training.
Deine Gelenke sind vollständig umhüllt von einer Gelenkkapsel. Die Gelenkkapsel hat eine Innenhaut in dieser die Gelenkschmiere (Sinovia) gebildet wird. Durch diese Gelenkschmiere wird z.B. das Knorpelgewebe ernährt und zumzweite sorgt sie dafür das dein Gelenk bei der Belastung besser gleiten kann (Glenkschmiere). Hierdurch hast du bei deinem Training keinen hohen Verschleiß was sich langfristig gesehen positiv auswirkt, da du ja dein Training im Idealfall ein Leben lang machen möchtest. 8 bis 15 Minuten solltest du also in das allgemeine Aufwärmen investieren! Es lohnt sich...
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Негізгі бет Warum sollte ich mich Aufwärmen bzw. ein Warm-Up durchführen?
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