Ich lade dich zu meiner WEIHNACHTSFIT - 🤩🎁🎄💪
45 Tage BURPEE CHALLENGE ein! 💪
👉Kleine Änderungen im Lebensstil können extrem viel bringen, wenn man sie mit großer Regelmäßigkeit wiederholt! Die meisten Menschen unterschätzen dieses Potenzial extrem!
Wenn ein Kunde zu mir ins Coaching kommt, ist für mich immer der erste Schritt hochkomplexe Trainings- und Ernährungspläne auszumisten!
Denn alles, was kompliziert ist, wird am Ende nicht regelmäßig durchgeführt.
Wichtig ist loszulegen❗️
✅ ️EINFACH
✅ ️INDIVIDUELL
✅️ INTUITIV
✅️ TÄGLICH
✅️ PROGRESSIV
Und die Ergebnisse sind:
Unübersehbar und MASSIV🤸♂️👌🤩💪
Für die Fitness, egal ob zu Hause oder aus der Ferne, sind Burpees echt eine super effiziente Übung (ruhig auch zzgl. zum normalen Training oder Yoga)
Fast jeder kennt Burpees und kann Burpees.
Die Übung ist schlichtweg eine Kombination aus Liegestütz und Strecksprung und trainiert somit den ganzen Körper!
So sieht der Ablauf der Übung aus:
1. Aus dem Stand nach vorne beugen und in den Stütz springen
2. Liegestütz machen
3. In die Hocke nach vorne springen
4. Strecksprung
5. Landen und wiederholen
Wer richtig fit ist, macht das mit fliegenden Übergängen.
Wer noch am Anfang steht ist, macht es Schritt für Schritt. Anstatt das er springt, wandert er mit den Füßen nach vorne. Das kann auch ruhig langsam sein und man kann den Körper sogar zwischendrin ablegen. Jeder kann das einfach für sich individuell regulieren.
Auch wie viele Burpees man am Stück macht, lässt sich perfekt individuell regulieren.
Wer fit ist, macht alle ohne Pause.
Wer erst noch am fit werden ist, macht einen nach dem anderen, ganz entspannt, oder gar über den Tag verteilt.
👉Das ist der Ablauf der Challenge:
Wir starten mit 10 Burpees und erhöhen jeden Tag um 2 Burpees! Wenn du die Challenge bis zum Schluss schaffen möchtest zählt nur, dass die
Burpees täglich gemacht werden und immer um zwei gesteigert wird!
Du wirst sehen mit der Zeit wirst du die Übung
a. immer explosiver machen
b. immer besser ausführen
c. immer flüssiger machen
Und vor allem wirst du dich immer stärker und immer besser fühlen!
Merke dir aber vor allem diesen Punkt: Einfach. Täglich. Mehr Wiederholungen. Machen.
AKTUELL STARTEN einige meiner Klienten
... und ich wieder in eine BURPEE CHALLENGE und aus Erfahrugn weiß ich, wie gut sich das nach einigen Tagen anfühlt!
Für einen besseren Flow und als zusätzliche Unterstützung nehmen wir Euch gleich mit - falls Du Bock drauf hast.
WIR STARTEN MIT 10 BURPEES
... und erhöhen täglich um 2 Wiederholungen.
Ziel sind 100 Burpees am Tag. Das wird dann schon eine ordentliche Einheit und wird 45 TAGE, also knapp eineinhalb Monate dauern.
Eines steht jedoch fest:
Wer seine Anzahl an Burpees VERZEHNFACHT, der wird das massiv an seinem Körperzustand und Fitnessstatus spüren. Also, falls Du mitmachst, mach ruhig ein paar Vorher-Nachher-Fotos, miss Deinen Bauchumfang, check Deine Blutwerte (hab dafür übrigens auch noch paar Tests übrig, die du selbst durchführen kannst, also schreib gerne ins Kommentar...), Dein Gewicht oder was auch immer. Und fühle, wie sich die täglichen Burpees und die tägliche Steigerung und Progression auf Dich auswirken.
DEIN AKTUELLER FITNESSZUSTAND IST GANZ EGAL!
JEDER, WIRKLICH JEDER, KANN MITMACHEN!
... wie schon erwähnt: du regulierst das Training selbst, intuitiv und individuell. Und auch, wenn Du schon super fit bist und alle Burpees am Stück machst, dann wird selbst DICH das ordentlich fördern -
Ganz egal wie fit du bist, 50, 70 oder gar 100 Burpees am Stück - das ist schon ein gutes Training!
UND WENN DU KEINE ZWEI BURPEES AM STÜCK SCHAFFST
... ist es auch egal. Dann machst Du halt immer nur einen. Pause. Dann den nächsten und so weiter. Ein paar morgens. Ein paar mittags. Ein paar Abends.
Das einzige was zählt, ist die GESAMTZAHL PRO TAG. Easy oder?
➡️ WENN DU DABEI BIST, LIKE den BEITRAG UND
SCHREIB INS KOMMENTAR: BURPEE
Wer dabei ist, schreibt täglich, am besten morgens nach dem du die Burpees gemacht hast deine tägliche Zahl ins Kommentar - als Trainingslog quasi. Alle anderen können Stand des Tages dann liken, sobald auch sie ihre Hausaufgaben gemacht haben.
Auf geht's! 💪
Ich freue mich auf die nächsten 45 TAGE mit euch!
Негізгі бет Weihnachtsfit - Burpee Challenge!
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