heeeej!
Dzisiaj kolejny filmik jedzeniowy z serii co jem w ciągu TYGODNIA❤️
Wiele osób do mnie pisało z prośbą podzieleniem się przepisami🥰
Mam nadzieje, że chociaż trochę zainspiruje moją miłością do jedzenia!
Nie zapomnij polubić video i subskrybować!
Miłego dnia!💓
Playlista z ćwiczeniami
• Playlist
Film baked oats💞🤎
• WIELKI TEST BAKED OATS...
DZIEŃ 1
Sok (Marchew, burak, jabłko, pomarańcza)
Owsianka ze śliwkami 1:03
-1/4 szkl mąki owsianej
-2 łyżki płatków owsianych
-1 łyżeczka cynamonu
-3 łyżki mleka roślinnego
-1 łyżeczka masła orzechowego
śliwki zalewamy mlekiem, dodaje daktyle, cynamon
180 - 15/20 min
Sałatka jarmuż- jabłko 1:59
Dressing
-1 łyżka oliwy
-1 łyżka octu balsamicznego
-1 łyżeczka soku z cytryny
-1 łyżeczka musztardy
-przyprawy (czosnek, sól, pieprz)
DZIEŃ 2
Sok (Jabłko, marchew, burak, seler, pomarańcza)
PRZEPIS NA NALEŚNIKI 3:45
-0,5 banana
-0,5 szklanki dowolnego mleka
-0,5 szklanki ( lub więcej, aż będzie gęste) mąki z płatków owsianych
-0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
- pół łyżeczki octu jabłkowego
- siemię lniane
DZIEŃ 3
Burgery portobello 6:35
Pieczarki smarujemy oliwą z dwóch stron i dajemy przyprawy (czosnek, sól, zioła prowansalskie)
Piekarnik 180- 20/25min (obracamy w połowie, można na górę dodać sezam)
Burger z fasoli 7:03
- 1 puszka czerwonej fasoli
- 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
- 1 łyżka pasaty pomidorowej
- przyprawy (czosnek, papryka słodka i wędzona, sól, pieprz)
- Koperek/pietruszka
DZIEŃ 5
Pieczone ziemniaki 10:23
Dip czerwona papryka MUHAMMARA 10:49
-1/2 pieczonej papryki
-2/3 plastry suszonych pomidorów
-1 łyżeczka pasaty
-przyprawy (sól, pieprz, bazylia, suszone pomidory)
-4/5 migdały lub orzechy włoskie
DZIEŃ 6
NALEŚNIKI Z ŚLIWKĄ 11:45
PRZEPIS WYŻEJ
FALAFEL 12:39
- 1 puszka ciecierzycy
- 100g kuskus
- 1/2 cebuli
- 1 ząbek czosnku
- przyprawy (czosnek, papryka słodka i wędzona, sól, pieprz)
DZIEŃ 7
Sos do falafeli
- 1 łyżka oliwy
- 1 łyżeczka ketchupu
- 1 łyżeczka pasaty
- 1 łyżka octu balsamicznego
- Przyprawy (słodka papryka, czosnek)
Instagram
@sara.cwalina
/ sara.cwalina
Tik-tok
@sara.cwalina
vm.tiktok.com/ZSW8fryy/
contact me: sarah.business2246@gmail.com
Негізгі бет WHAT I EAT IN A WEEK! (plant- based, realistycznie)
Пікірлер: 718