❗️⚠️❗️Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
Zapraszam na świetne ćwiczenia w wodzie kształtujące sylwetkę
Ćwiczenie 1
Stajemy bokiem do ściany i jedną ręką trzymamy ściany.
Noga wyprostowana w kolanie
Kierujemy nogę w przód i w tył
Wykonujemy krążenia w jedną stronę, potem w drugą stronę.
Kopiemy nogą w bok, wykonujemy ruch do „żaby”.
Kierujemy nogę w bok i powrót.
Te same ćwiczenia wykonujemy drugą nogą.
Ćwiczenie 2
Kierujemy wyraźnie nogę w przód i w tył, zginając kolano.
Kierujemy wyraźnie nogę w bok, dotykając podłogi ćwiczoną nogą.
Te same ćwiczenia wykonujemy drugą nogą
W wodzie jest fajnie, ponieważ woda ochrania stawy i nie trzeba pilnować, aby wykonywać te ćwiczenie prawidłowo. Dzięki temu, w tym ćwiczeniu nie musisz mieć kąta prostego w kolanie.
Ćwiczenie 3
Wciskamy ręką makaron w dół.
Kierujemy ramię w tył i w tej pozycji zginamy i prostujemy łokieć.
Kierujemy wyprostowane ramię do przodu i do tyłu.
Te same ćwiczenia wykonujemy na drugą stronę.
Ćwiczenie 4
Kierujemy jednocześnie rękę z makaronem w przód, a nogę w tył.
Teraz odwrotnie noga w przód, a makaron w tył.
Noga i makaron w bok.
Te same ćwiczenia wykonujemy na drugą stronę.
Wszystkie te same ćwiczenia możemy wykonać bez trzymania się ściany.
Dziękuję za uwagę.
Pobierz DARMOWEGO e-booka📗 „Sekrety spalania tkanki tłuszczowej” na www.fizjoczar.pl i dowiedz się, jak przemienić swoje ciało przez zmniejszenie tłuszczu za pomocą 4 prostych metod.
Uzyskaj IDEALNĄ SYLWETKĘ 💜 z łatwością ➡︎ www.feelwellnet.com/plaski-br...
_______________
Anisa Glen, mama i instruktorka fitness z fizjoterapeutycznym wykształceniem. Anisa pasjonuje się zdrowym stylem życia, fitness, wellness, pływaniem, psychologią i naturą. Przeszła ona osobistą przemianę, która pozwoliła jej odkryć wspaniałą wersję siebie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
____________
Koniecznie subskrybuj kanał i pobierz darmowego e-booka: www.fizjoczar.pl
Dołącz do mnie:
✦ BLOG: www.fizjoczar.pl
✦ FACEBOOK: / cwiczenianapartiemiesni
✦ TWEETER: / swietnecwiczeni
✦ PINTEREST: / swietnecwiczenia
✦ INSTAGRAM: / feelwellnet
✦ TIKTOK: / feelwellnet
✦ KZitem: / @swietnecwiczenia
ZRZECZENIE odpowiedzialności:
Nie wszystkie ćwiczenia są dla każdego.
Skonsultuj się ze Swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Prezentowane porady i instrukcje mają charakter ogólny i NIE mogą zastąpić indywidualnej porady specjalisty.
Nigdy nie ćwicz forsownie.
Jeśli poczujesz jakikolwiek dyskomfort lub ból, to przerwij ćwiczenie.
Music: The Only Girl - KZitem Audio Library
Негізгі бет Спорт Ćwiczenia w wodzie na schudnięcie - świetny trening w wodzie
Пікірлер