❗️⚠️❗️Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
Pobierz DARMOWEGO e-booka📗 „Sekrety spalania tkanki tłuszczowej” na www.fizjoczar.pl i dowiedz się, jak przemienić swoje ciało przez zmniejszenie tłuszczu za pomocą 4 prostych metod.
Uzyskaj IDEALNĄ SYLWETKĘ 💜 z łatwością ➡︎ www.feelwellne...
Zapraszam na ćwiczenia w wodzie na świetną sylwetkę
Ćwiczenie 1
Wykonujemy podskoki przy których nogi i ramiona kierujemy w bok, tzw. „pajacyk”.
Po chwili krzyżujemy ręce za sobą.
Wykonujemy krążenia wyprostowanych ramion w jedną stronę, a potem w drugą stronę.
Krążymy ramionami poziomo przed sobą, tak jakbyśmy chcieli płynąć „żabką”.
Ćwiczenie 2
Wykonujemy podskoki, przy których nogi kierujemy naprzemiennie do przodu i do tyłu.
Dołączany naprzemianstronny ruch ramion do podskoków.
Ćwiczenie 3
Trzymamy makaron do pływania i wciskamy makaron do wody przy jednoczesnych podskokach z nogami na boki.
Makaron przesuwamy w przód i do siebie.
Krążymy makaronem w przód a potem w tył.
Kierujemy makaron na boki.
Trzymamy makaron za sobą i wciskamy go do wody.
Odsuwamy makaron w tył wyprostowanymi ramionami.
Dziękuję za uwagę.
_______________
Anisa Glen, mama i instruktorka fitness z fizjoterapeutycznym wykształceniem. Anisa pasjonuje się zdrowym stylem życia, fitness, wellness, pływaniem, psychologią i naturą. Przeszła ona osobistą przemianę, która pozwoliła jej odkryć wspaniałą wersję siebie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
____________
Koniecznie subskrybuj kanał i pobierz darmowego e-booka: www.fizjoczar.pl
Dołącz do mnie:
✦ BLOG: www.fizjoczar.pl
✦ FACEBOOK: / cwiczenianapartiemiesni
✦ TWEETER: / swietnecwiczeni
✦ PINTEREST: / swietnecwiczenia
✦ INSTAGRAM: / feelwellnet
✦ TIKTOK: / feelwellnet
✦ KZitem: / @swietnecwiczenia
ZRZECZENIE odpowiedzialności:
Nie wszystkie ćwiczenia są dla każdego.
Skonsultuj się ze Swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Prezentowane porady i instrukcje mają charakter ogólny i NIE mogą zastąpić indywidualnej porady specjalisty.
Nigdy nie ćwicz forsownie.
Jeśli poczujesz jakikolwiek dyskomfort lub ból, to przerwij ćwiczenie.
Music: Spring In My Step - KZitem Audio Library
Негізгі бет Ćwiczenia w wodzie - świetny trening w wodzie
Пікірлер: 2