Sich vor #hitze zu schützen - das bedeutet, im Schatten zu bleiben und viel zu trinken, oder?
Tatsächlich gibt es noch ein paar Dinge mehr an heißen Tagen zu beachten. Hier erfahren Sie, mit welchen Maßnahmen Sie sich vor Hitze schützen können.
🍉Vor Hitze schützen: Aufs Essen und Trinken achten
Viel Trinken gehört natürlich dazu, um sich bei hohen Temperaturen vor Hitze zu schützen. Gesunde Erwachsene benötigen pro Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Doch wer stark schwitzt, braucht natürlich mehr. Am besten sind lauwarme Getränke wie Wasser und ungesüßte Tees. Um das Trinken nicht zu vergessen, helfen Tricks wie feste Trinkzeiten, ein "Trink-Timer" im Handy oder eine gut sichtbar positionierte Wasserflasche.
Dass bei großer Hitze fettes Essen nicht besonders hilfreich ist, hat sich schon herumgesprochen. Besser verdaulich - und damit nicht zusätzlich belastend - sind kleine, leichte Mahlzeiten wie Gemüse, Salate und wasserreiches Obst wie zum Beispiel Wassermelonen.
🤠Mit der richtigen Kleidung vor Hitze schützen
Damit sich der Körper besser selbst kühlen und damit vor Hitze schützen kann, spielt auch die Bekleidung eine wichtige Rolle. Hier empfehlen sich weite, helle Stoffe aus Naturfasern. Auch eine Kopfbedeckung sollte nicht fehlen - sie schützt zudem vor Sonnenbrand. Ebenso wichtig: ausreichend starke Sonnencreme und regelmäßiges Nachcremen, falls Sie sich an heißen Tagen in der #Sonne aufhalten.
🧊Zusätzlich für Abkühlung sorgen
Wem trotzdem noch heiß ist, der kann sich mit kalten Fussbädern, Kühlgel oder Wasser aus einer Sprühflasche abkühlen. Auch duschen hilft - allerdings nur lauwarm, da kalte Duschen die Wärmeabgabe des Körpers negativ beeinflussen können.
Im Haus oder in der Wohnung sollte spät abends oder früh morgens gelüftet werden. Die Fenster sollten ansonsten geschlossen und verdunkelt bleiben, um die Hitze draußen zu halten. Dunkelheit und Trockenheit sind auch wichtig für die sachgerechte Lagerung von Medikamenten im Sommer - dazu, und zur korrekten Dosierung während heißer Tage, empfiehlt sich ein Austausch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Da sich nicht jeder ausreichend vor Hitze schützen kann oder sich mit Hitzeschutz auskennt, ist es wichtig, auch auf Mitmenschen zu achten und diesen bei Bedarf zu helfen - besonders an heißen Tagen.
Mehr Informationen zum Thema Hitzeschutz finden Sie auf unserem Gesundheitsportal: www.stiftung-g...
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Негізгі бет Wie kann ich mich vor Hitze schützen?
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