Wenn Sie sich öfter gestresst, angespannt und unzufrieden fühlen, dann können Ihnen diese 5 BossImKopf Schritte dabei helfen, mehr Verantwortung für Ihr Denken, Fühlen und Verhalten zu übernehmen (= bewusster zu werden):
1. Spüren Sie in Ihrem Körper hinein, ob Sie sich gerade angespannt fühlen.
2. Fragen Sie sich, ob Sie das, was Sie gerade tun, mit Freude (Begeisterung) machen oder zumindest für diesen Augenblick akzeptieren können.
3. Überlegen Sie, was Sie konkret verändern können, falls Sie die Situation ändern können und kommen Sie auch ins Handeln.
4. Akzeptieren Sie das, was Sie nicht verändern können oder wollen.
5. Tun Sie das, was getan werden muss (Hausarbeit, Job, Warten an der Kasse, U-Bahn Fahrt) so konzentriert wie möglich (das heißt ohne inneren Widerstand, ohne negative Bewertung, ohne negative Gedankenschicht).
Unter diesem Link erhalten Sie außerdem eine bewährte praktische Anleitung für mehr Gelassenheit und Lebensfreude:
bossimkopf.de/...
In diesem BossImKopf Video erfahren Sie,
-- dass Gedanken nicht das Gleiche wie die Realität sind.
-- dass Gedanken häufig nicht mal wahr sind.
-- an einem guten Beispiel von Eckhart Tolle, was es bedeutet, nicht zu bewerten.
-- dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir unseren negativen Geschichten im Kopf glauben.
-- dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir über die Realität, so wie sie gerade ist, noch eine negative Gedankenschicht legen.
-- woran wir merken, dass wir negativ denken.
-- wie Sie Ihre Gedanken beobachten lernen können.
-- wie Ihr Körper Sie auf Ihr negatives Denken aufmerksam macht.
-- wie wir lernen können, das Unvermeidbare leichter anzunehmen.
-- dass wir häufig über andere nachdenken (uns in den Angelegenheiten anderer befinden), anstatt bei uns zu bleiben.
Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Негізгі бет Wie Sie gelassener, zufriedener und ruhiger statt ständig genervt sind
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