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@aubergine2023
Ай бұрын
이 운동 햄스트링 늘리는데에도 도움되나요?
@배고파-h3x
6 ай бұрын
진짜 이거 안 해본사람은 있어도 한번만 한 사람은 없을거임 진짜 자기전에 한번하고 아침에 한번 하면 진짜 종아리 엄청 얇아짐 진짜 이건 꼭 해야함 그리고 다리가 통통한 편이면 종아리만 얆아도 다리 얇아보임 진짜 꼭 하셈
@user-il4sc4es1n
Ай бұрын
감사합니다!! 짘짜 꼭 해야겠어요!!!!!
@Ririroa
10 ай бұрын
와 종아리로 출산하는 느낌... 고통이 와... 뭔가 생에 첨으로 숨겨있던 종아리근육 당겨주는 느낌.... 아니 하고 나면 진짜 너무 시원한데 당겨줄땐 뇌가 진심 짜릿함...
@hojeongyun8037
Жыл бұрын
두달째 매일 허벅지/팔뚝살 돌려 깎기와 허벅지 안쪽 루틴을 하고 있습니다! 근육형 보통에서 마름으로 가는 중이고, 허벅지 둘레가 55->52cm까지 빠졌네요!! 지은샘 덕분에 평생 동반자로 살아갈 것 같던 허벅지 안쪽 윗쪽 살이 눈에 띄기 많이 사라졌기도 하고, 무엇보다 장요근이 항상 뻣뻣해서 몹시 불편했는데 그 점도 정말 많이 개선되었어요. 다만 종아리알 돌려 깎기는 무릎 아래에 수건을 대고 해도 무릎 통증이 없어지질 않고 손목에도 무리가 가서 몇 번 해보고 포기한 상태였습니다. 새로운 루틴이 나와서 너무 반갑고 감사합니다! 1일차 : 종아리 둘레 35cm. 발뒤꿈치쪽에 수건을 댔을 때는 햄스트링에 좀 더 자극이 가는 반면, 발가락쪽에 수건을 대니 종아리 전체가 당겨옴. 세트 끝나고 나니 힘든 느낌은 없지만 다리가 가벼워진 느낌. 2일차 : 햄스트링보다 종아리쪽으로 자극이 많이 오는 것으 느껴짐. 다리를 대각선으로 할 때 엉덩이를 매트에 붙이는게 아직 어색해서 인지 그 동작에서의 자극점 찾기가 조금 어려움 🥲 3일차 : 수건 없이 침대에서 손으로 발을 잡고 하니 자극이 더 세게 오고 더 시원해요! 잠이 솔솔 올 것 같습니다 4일차 : 자기 전 요가와 종아리 스트레칭까지 했더니 부어있던 하체 부종이 모두 빠지는 느낌. 자극점을 찾아가는 중이에요 5일차 : 확실히 매트보다는 침대에서 하는게 자극이 잘 오는 것 같아요. 대각선으로 만들 때 골반 위치 유지하는 것도 훨씬 수월합니다 6일차 : 알이 벌써 사라지는건 아닌데 뭔가 말랑말랑해진 것 같아요. 눈으로 봤을 때 더 얇아진 느낌?? 7일차 : 아침에 일어났을 때 다리가 뻐근해서 아침 저녁으로 두번 해줬어요. 확실히 이전보다 종아리가 많이 말랑거리고 모양이 좀 더 가늘어져 보여요. 두께는 34.5cm가 됐습니다!!! 앞으로 더 꾸준히 해서 예쁜 종아리로 변신할게요 넘넘 감사합니다 지은쌤 🥹🥹
@오로라공주
Жыл бұрын
1:20 내가 하려고 쓰는 건너뛰기
@식빵-b9g
Жыл бұрын
나 처음으로 침대가 싫어졌어
@Merry_live120
5 ай бұрын
진심 개웃기노
@웅녀엄마
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@공용가족-g6y
4 ай бұрын
ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
@rabbit3852
3 ай бұрын
ㅎㅎㅎㅎ 완전 웃겨요
@onlynatureforme
2 ай бұрын
첨에 안웃겼는데 다 따라하고 다시 보니 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬…
@Dahae000
7 ай бұрын
너..너..너무 아파요…
@도레미-x8u
Жыл бұрын
와 진짜ㅠㅠ 저번 종사돌 루틴영상 댓글에서 무릎 꿇지 않는 종아리 스트레칭 루틴 만들어주시면 감사하겠다고 했는데 이렇게 누워서 할수있는 루틴 만들어 주시다니ㅠㅠ 요즘 댓글에 좀 소홀했는데 썸네일 보자마자 진짜 너무 기분이 좋아졌어요ㅜㅠ 이제 누워서도 종아리 스트레칭을 할수있다니ㅜㅠㅋㅋ 이제 아침,저녁 뿐만 아니라 누워 있을때 어디서든 항상 하는 그런 최애 루틴이 될 것 같네요❤️ 진짜 지은언니 사랑해요😊❤️
@JinyKilogram
Жыл бұрын
맞아요..!! 무릎 꿇지 않는 버전 댓글 주셨던거 기억하고 있습니다 :)! 상하체 위치가 바뀌어서 포인트 설명도 바뀌었는데..! 포인트를 챙길수록 스트레칭 효과가 훨씬 좋아져요 (그만큼 더 아프기도 합니다..ㅎㅎ) 화이팅❤
@도레미-x8u
Жыл бұрын
@@JinyKilogram 제 댓글을 기억해 주시다니ㅠㅠ 징짜 감동이에요ㅠ역시 우리 지은언니❤️ 믿고 따라하는 지은언니 이번루틴도 너무 시원하게 잘 하고 갔습니다!! 앞으로는 제가 하던 종아리스트레칭에 추가로 누워서 틈날 때마다 발 잡아댕길것(?) 같아요ㅠㅠ(그만큼 좋다는 말ㅎㅎ) 지금도 열심히 하고 있구 앞으로도 이지은 다이어트 채널 널리 번창하길 바랍니다!!!😊❤️
@boreum_dal
Жыл бұрын
무릎 꿇지 않은 스트레칭 종아리 제발요오오옹
@도레미-x8u
Жыл бұрын
@@이지민-b7d 우와앙 조아요❤️🎄
@차차닝
4 ай бұрын
다리가 덜덜덜덜덜덜 떨리는거 맞나요?
@user-nw7fc4iy7q
3 ай бұрын
맞는거 같아여
@im_goguma
3 ай бұрын
저 드릴같이 떨려여 맞아여
@nanana2851
Жыл бұрын
이런 짦고 굵은 루틴 너무좋아요❤❤❤❤❤. 앞으로도 많이만들어주세요오오❤❤❤❤
@예한-p3q
2 ай бұрын
잠자기 전에 한 번 했는데 너무너무 좋네요 매일매일 실천하고 체크하겠습니다! 7/15 월 밤 완료 7/16 화 점심 완료 7/16 화 밤 완료
@김미주-q5y
Жыл бұрын
2주동안 매일 한 후기 남겨요! 평생 안빠질거라고 생각했던 알들이 진짜 거의 다 빠졌어요! 현재는 알들이 빠지고 찐 살들만 남은 느낌 입니다 ㅎㅎ 맨날 자다가 종아리에 쥐났었는데 스트레칭 후에는 잠결에 기지개펴도 쥐가 안나더라구요 ㅜㅜ 알빠진것보다 쥐 안나는게 더 좋았어요! 이제는 이 루틴을 안하면 종아리가 무거운 느낌이 들어서 자기전 매일 해주고 있어요 ㅎㅎ 최고에요!
@김미주-q5y
Жыл бұрын
@뫄아ㅏ 개인차가 있을 순 있겠지만 전 알이 진짜 많았어서 눈에 보일정도로 라인이 많이 정리되고 빠졌어요!
운동 경험이 없어서 막상 운동을 끊기도 무섭고, 기초 근력조차 없는 상태라 운동은 해야겠고... 고민하던 와중에 알게 된 '이지은 다이어트' 채널. 처음 이 채널을 알게 된 것도 종아리 스트레칭이었는데, 다시 채널에 관심을 가지게 된 것도 종아리 스트레칭이네요. 이 채널에서 1년 가까이 루틴을 따라 운동을 했었는데, 조금만 무리하면 아프던 몸의 구석구석에 꽤 힘이 생긴 느낌이 들었습니다. 그래서 용기를 얻어 이번에 PT를 끊게 되었는데요. 센터에서 운동을 하면 이제 유튜브로 운동을 안해도 되겠지하고 몇 주 안보고 있었는데 아니더라구요. 이전에 이 채널에서 스트레칭 하면서 느낀 시원함이 그리워지기도 하고, 종아리 알이 운동을 할수록 자꾸 늘더라구요. 그래서 효과를 많이 봤던 종아리 스트레칭을 다시 하러 왔는데, 이게 무슨 우연인지 새 영상이 올라왔네요. 한 번 해보니, 확실히 이전에 손을 바닥이나 벽에 붙이고, 무릎을 꿇고, 허리를 펴야 해서 불편했던 부분들이 개선되어 좋습니다. 저는 수건을 다 세탁하는 바람에 집에 있던 수면 잠옷을 짧게 잡고 했는데요. 괜찮네요. 새 수건밖에 없으시거나, 새 수건을 발에 걸치기가 조금 그렇다 하시는 분들은 다른 것들(필라테스 링, 늘어나지 않는 옷, 탄탄한 밴드 등)을 활용하셔도 좋을 것 같습니다. 본격적으로 운동을 하게 되면서 레깅스의 필요성을 느끼고 있었던 참인데, 전부터 눈여겨봤던 무양 레깅스 이벤트를 한다기에 반가운 마음으로 댓글 남겨봅니다. 레깅스 입어보고 좋으면 다른 제품들도 구경해서 더 구매해야겠어요. 앞으로 이지은 다이어트의 다양한 스트레칭들은 꾸준히 해야겠습니다. 앞으로도 짧고 자극점은 잘 찾을 수 있는 스트레칭 영상 업로드 많이 부탁드립니다^^
@user-AnneofGG
Жыл бұрын
9월 루틴 Day11 자기 전에 종종 하던건데 오랜만에 하니 자극이 세게 오네요😂 Day18 종아리 시원해요 Day 25 완료
@cherryolives
Жыл бұрын
서 있는 직업이라 종아리 부종과 알때문에 맨날 아파서 울거든요.. 뭉쳐서 자면서도 발차기 하면서 일어나는데 5분 루틴만에 너무 시원해져소 감동이에요 감사해요 지은님🥰🥰
@jimju7441
Жыл бұрын
종아리가 두 뼘으로도 잡히지 않았었는데 종아리 스트레칭 한 지 3달이 넘어가니 이젠 한마디 여유가 생겼어요 이전에 무릎꿇고 하난 스트레칭 했었는데 효과는 좋을지 몰라도 무릎이 너무 아파서 계속 해야 하나 말아야 하나 고민중에 이영상이 딱!! 시간도 짧아서 금방금방 하기 좋고 효과 역시 짜릿ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼마나 오래 할까 싶어 기록 남겨봅니다 +) 23.01.18. 자기전, 후로 침대에 누워 하고 있어요. 수족냉증이 좀 심한 편이라 늘 양말을 신고 자기에 양말을 손으로 조금 늘려서 수건 대신 사용합니다.(수건 가져오기 귀찮아서요) 고작 4분밖에 안되는 스트레칭이기에, 이 스트레칭을 매일 2회씩 한다고 종아리가 드라마틱하게 얇아진다거나 하진 않아요. 그런데 확실히 시원합니다. 아침에 추워서 일어나기 싫은데 이 스트레칭 하고 나면 다리에 열이 확 돌면서 몸이 따뜻해져서 보다 수월하게 일어나는 것 같습니다. 하고 나면 다리가 확실히 가벼워져서 개운하네요. 만약 종아리가 얇아지는 큰 효과을 보길 원하신다면, 이 스트레칭을 연달아 하시거나 무릎 꿇고 하는 스트레칭을 추천드립니다. 추가로 댓글로 응원해주신 분들 모두 감사드립니다! 2022년 11월 27👌 28👌 29👌 30👌 12월 1👌 5👌 6👌 7👌 8👌 11👌 12👌 17👌 18👌 19👌 20👌 21👌 22👌 23👌 24👌 27👌 28👌 29👌 31👌 2023년 1월 2👌 3👌 4👌 5👌 6👌11👌 12👌 13👌 14👌 15👌 17👌 18👌 19👌 20👌 22👌 23👌 24👌 25👌 26👌 28👌 29👌 30👌 31👌 2023년 2월 1👌 2👌 3👌 4👌 5👌 7👌 9👌 10👌 13👌 15👌 16👌 17👌 20👌 25👌 28👌 2023년 3월 1👌 3👌 4👌 5👌 7👌 8👌 9👌 11👌 12👌 13👌 14👌 15👌 16👌 17👌 18👌 19👌 20👌 21👌 22👌 24👌 26👌 27👌 28👌 29👌 30👌 31👌 2023년 4월 1👌 2👌 3👌 4👌 5👌 6👌 8👌 11👌 12👌 13👌 14👌 15👌 16👌 17👌 18👌 19👌 20👌 21👌 22👌 23👌 24👌 26👌 27👌 28👌 30👌 2023년 5월 1👌 2👌 3👌 4👌 5👌 6👌 7👌 9👌 10👌 11👌 12👌 15👌 16👌 17👌 18👌 19👌20👌 21👌 23👌 24👌 25👌 26👌 27👌 28👌 29👌 30👌 2023년 6월 1👌 2👌 3👌 4👌 5👌 6👌 7👌 10👌 11👌 12👌 13👌 14👌 15👌 17👌 18👌 19👌 20👌 21👌 22👌 23👌 24👌 25👌 26👌 27👌 28👌 29👌 30👌 2023년 7월 1👌 2👌 3👌 4👌 5👌 6👌 7👌 8👌 9👍 10👍 11👍 12👍 13👍 14👍 15👍 16👍 17👍 18👍 19👍 20👍 21👍 22👍 24👍 25👍 26👍 27👍 28👍 29👍 30👍 31👍 2023년 8월 1👍 2👍 3👍 4👍 5👍 6👍 7👍 8👍 10👍 11👍 2023년 9월 18👍 19👍 20👍 21👍 22👍 23👍 24👍 25👍 26👍 27👍 2023년 10월 4👍
@느앙-e8m
Жыл бұрын
님
@999goo99
Жыл бұрын
어ㅏ 너무 성실해요
@Huhuhu-by4xw
Жыл бұрын
오늘은 하셨나용
@고먐미-e9k
Жыл бұрын
오늘도 파이팅하세요!! 멋지십니다😍🔥
@ddalgimucgusipda
Жыл бұрын
헐 응원합니다🎉❤
@user-te6iy7lm1y
Жыл бұрын
이거 지금 2주 넘게 매일 꾸준히 하는데 진심 종아리 개 얇아짐.. 아니 중요한 날 하루전 아니면 3일전 부터 하면 진심 좋을 듯 좀 있으면 개학이여서 이거 하는데 넘 사랑해용 +3주째 매일 하루 빠짐없이 했는데 종아리가 진심 갸 얇아짐요 진짜 안하면 바보임 무조건 하세요 ㄹㅇㄹㅇ 와 개조음
@혤-p5v
Жыл бұрын
이지은 다이어트 채널을 구독하고 이달의 루틴을 1년 반정도 계속 해왔던 구독자에요! 이전 종아리 알 시리즈를 모두 꾸준히 했었는데, 효과는 엄청 좋지만 아무래도 오랜 시간이 소요되다보니 자극을 인내하는 시간도 길어져 저에게는 미루고 미루는 숙제 아닌 숙제가 되는 것이 너무 슬펐거든요..ㅠㅠ 근데 자리에 누워서 하는거라니! 심지어 5분이라니! 이건 완전 저를 위한 영상이에요... 저는 손목 터널 증후군이 꽤 심했어서 이전에는 손을 벽이나 바닥에 짚어야 하는 게 아무래도 조금 걸렸거든요. 물론 월별 루틴 꾸준히 하면서 등 근육이나 팔 힘을 좀 기른 덕에 점점 좋아지고 있긴 하지만, 한번 다친 곳은 몸도 기억한다고 하잖아요...ㅠㅠ 근데 누워서 하다 보니 손목 지지도 필요 없고 다른 부위에 신경쓰던게 '다리'로 고정되다보니 자극도 이전보다 더 확실히 오는 것 같아서 너무 좋아요!! 이전에는 발 모양을 여러번 바꾸다보니 눈물 흘리면서 언제끝나.. 제발... 했는데 이건 간단하게 수건이 걸리는 위치 변경 2번, 오른쪽 왼쪽으로 생각하면 되니까 생각날 때마다 언제든지 수시로 해줄 수 있을 것 같아서 너무 좋아요ㅠㅠ 앞으로도 1일 1영상.. 완전 가능.. 제 매일 루틴으로 집어넣을래요 이거 지금도 점심 먹기 전에 한세트 하고 밥먹는중이에요.. 사랑해요 지은쌤..,♥
@user-sr9xk3ex5i
Жыл бұрын
종사돌 꾸준히 해왔는데 인대를 전에 다쳐서인지 날씨가 흐리면 조금은 아프더라구요ㅠㅠ 그래서 조금 아쉬웠는데 이번 루틴은 그런 부담이 없기도 하고 누워서 할 수 있다는게 넘 좋아요ㅠㅠ❤️ 종아리 다 뿌셔버리는 그 날까지❤️🔥❤️🔥
@원다랜드-r9s
Жыл бұрын
부담없이 매일 할 수 있어서 넘넘 조아요❤
@cheed.
Жыл бұрын
스트레칭 중에서 지은쌤 종아리 루틴을 가장 사랑하는 사람입니다,,, 너무너무 힘들지만 일주일만 해줘도 종아리 핏이 달라진게 느껴져서 멈출 수가 없는 중독성,, 그리고 알이 많이 뭉쳤을때는 다리가 저리기도 하고 가끔 쥐도 나는데 지은쌤꺼 이틀에 한번씩만 해줘도 종아리가 싹 풀려요ㅠㅠ 이렇게 너무 애정하는 루틴이지만 요즘 바빠서 자주 못해줬는데 딱 새영상이,,! 방금 막 해봤는데 누워서 하니까 좀 쉬우려나 했는데 너무 아파서 깜짝 놀랐어요ㅋㅋㅋ 그래도 짧고 굵게 끝나서 넘 좋다눈,, 지키미 마음 쏙쏙 알아주시는 지은쌤,, 이번에도 너무 좋은 영상 감사합니다! 다시 이 영상으로 매일 달려볼게요!💘💘
@yoo1171
Жыл бұрын
허벅지와 종아리루틴이 필수인 하체비만 구독자입니당! 이번 루틴도 매일 해보도록할게요 항상 감사합니다 10.13 끝 10.14 끝
@이소영-o3u
Жыл бұрын
지은쌤 너무 감사해요~ 쉽게 따라할 수 있고 효과는 짱 좋아요~종아리 5분 루틴 하고 왔는데 종아리뿐만 아니라 다리 전체가 순환되는 이 기분좋은 느낌 너무 시원하고 다리가 가벼워 진 느낌입니다~ 매얼 지은쌤 엉덩이 운동과 더불어 종아리 루틴은 꼭 할게요^^
@user-xb4cv5bs6z
Ай бұрын
이거 미쳤음 원래 댓글 진짜 안 남기는데 이건 하루만 해도 다음날 확실히 눈에 보임 개얇아짐 ㅇㄱㄹㅇ 꼭 하세요ㅜㅜ + 지금 이틀찬데 육안으로 봐도 진짜 많이 변함요 진짜진짜 얇아졌구 자기전에 유튜브 보면서 하기 너무 좋아요 씁 달라졌나 이게 아니고 진짜 확실히 보임 꼭 하세뮤ㅠㅠ
@chama8899
5 ай бұрын
진짜 눈물나게 아픔.. 근데 파스바른거처럼 시원함
@히포-f2l
Жыл бұрын
하지정맥도 있고, 다리에 결절성홍반이라는 질병을 앓고있었는데요,, 매일 저녁 지은님 허벅지 돌려깎이 영상과 스트레칭을 반복했더니 혈액순환이 잘됐는지 혹이 사라졌어요! ( 정말입니다ㅠㅠ 3년동안 혹 때문에 짧은 것도 못입었어요....ㅜ) 다른 유명한 운동했을 때에는 다리에 너무 많은 무리가 가서 하고 나면 오히려 혹이 더 커지곤했었는데ㅠㅠ 그래서 지은님 영상만 따라하게되었어요. 다리가 잘 부어서 조금 더 효과적인 종아리 스트레칭 루틴이 필요했는데,, 정말 감사한 영상입니다.❤ 정말 시원하네요ㅠ 앞으로 제 저녁운동루틴에 꼭꼭 넣어서 할겁니다!! 예전에 플라잉요가다닐때 시원했었던 동작들도 많이 포함되어있어서 더 믿을만하네요! 지은님 홈트를 조금만 빨리 알았더라면 운동에 썼던 엄청난 돈을 아낄수있었는데ㅠㅠㅠ 정말 제말믿고 지은님 허벅지돌려깎이와 종아리 스트레칭해보세요! 징짜 효과쩌러요.....
@lovelyy647
Жыл бұрын
종아리스트레칭 나올때마다 늘 꾸준히 해서 효과 많이 보긴 했는데 무릎이 영 아파서 힘들어하면서 했었어요ㅠㅠㅠ근데 이번 시리즈는 부담 없이 하고 자극은 뽝하고 오니까 역시 지은님이세요! 걸그룹 다리가 되는 그날까지 열심히 달리겠습니다!
@fore9621
2 ай бұрын
✨간증후기✨ 종아리 고민이신 분들 얼른 하세요,,, 어렸을때부터 운동 좋아하고 걷기를 좋아했더니 종아리가 허벅지 제일 얇은 부분과 두께가 똑같을 정도로 두꺼웠어요. 목긴양말을 신어도 종아리가 툭 튀어나오니 치마도 못 입고 스트레스가 컸어요. 그러면서 폼롤러, 압박밴드 다 해봤눈데 소용없다가 이영상 만나고 지금 양말신으면 일자다리처럼 보이게됐답니다 ㅠㅠ 정말 영상 만들어주셔서 너무너무 감사하구 종아리 고민이시라면 꼭 하세요-!!! 왕 추천입니다ㅏㅏ
@킴-c4s
Жыл бұрын
치과위생사로 서서 일하는 직업이라 부종으로 늘 고생합니다ㅠㅠ 그래서 요가를 다녔었는데 직업상 안 좋았던 손목이 더 안 좋아졌어요. 요가 그만두고 손목에 무리없는 홈트만 찾아봤는게 이번 운동 루틴 너무 좋아요ㅠㅠ❤ 무리없이 편하고 쉽게 다리가 풀려서 진짜 최고에요!!!
@user-lv1xz5wk7t
Жыл бұрын
와 저랑 똑같으시네요! 직업도 요가한것도 손목 더 안좋아진 것도ㅠㅠ 풀린 다리로 조심히 일 합시당 화이팅>
@초록색똥
8 ай бұрын
효과가 진짜 너무 빨리 나타나서 놀랐어요... 이제 이 운동 시작한지 일주일도 안 됐는데 벌써 종아리가 얇아진 게 눈에 확 보여요!! 얇아지기만 한 게 아니라 다리 라인도 자연스럽게 잡혀서 볼 때마다 너무 만족스럽고 예뻐요 ㅠ.ㅠ 원래 치마도 잘 안 입었는데 오랜만에 친구들 만날 때 치마 입고 나갔는데 친구들이 다리가 얇아졌다면서 특히!! 종아리 언급을 엄청 많이 했어요... 식단 조절도 딱히 안 했는데 이렇게 빨리 종아리가 예뻐지다니 진짜 너무 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 지금도 사실 놀라워요... 너무 감사합니다 지은 쌤 ❤❤
@Sirusiru_0.0
8 ай бұрын
혹시 종아리가 근육형 이실까요..? 제가 종아리알이 있는데 이게 정말 될까 싶어서 물어봤습니다...
@초록색똥
8 ай бұрын
@@Sirusiru_0.0 저두 종아리 알이 있어서 종아리가 두꺼워 보이길래 이 운동을 시작했던 건데 이 운동이 그냥 종아리를 얇아지게 하는 게 아니라 알도 자연스레 풀어주는 것 같더라구요!!! 운동하고 나면 종아리 느낌도 확실히 달라지구 알도 풀어져서 말랑말랑해요 ㅎㅎㅎ 해야 하나 말아야 하나 싶으시면 3 일 정도만 먼저 해 보시는 걸 추천 드립니당
@Sirusiru_0.0
8 ай бұрын
@@초록색똥 흐어 다행이다ㅠㅠ 이 운동을 한 5일을 했는데 확실히 얇아졌어요! 근데 뭔가 불안해서 물어본건데 답글 달아주셔서 감사해요ㅠㅠ
@초록색똥
8 ай бұрын
@@Sirusiru_0.0효과가 있으셨다니 너무 너무 축하 드려요 ㅠㅠㅠ 새해 복 많이 받으시구 늘 행복한 하루들이 되시길 바랄게요! 오늘 운동도 파이팅 ㅎㅎ
@suim426
Жыл бұрын
무릎 안 꿇어서 좋은데 수건으로 하니까 더 당겨도 평소보다 쉬워서 너무 좋야요.. 이달의 루틴 오늘치 하고 올라와있길래 이것도 했는데 와 대박 수족냉증인데 다리에 피 도는게 느껴져서 너무너무너무 좋네요💙💙
@raha2034
Жыл бұрын
맞아요! 저도 발이 따뜻해져서 깜놀~
@user-cf7jf2fd3l
Жыл бұрын
헉ㅠㅠ 언니 진짜 이번 루틴 미쳤어요ㅠㅠ 5분내로 종아리가 이렇게 시원할수 있다는것도 넘 감동적이고 무엇보다 기력이 없는 날에도 할 수 있겠다는게 넘 죠아요ㅠㅠ 요새 허벅지 돌려 깎기하고 있는데 꼬옥 매일 같이 할게요❤️
@haionni
Жыл бұрын
최근에 종아리알 빼는 운동영상들 보면 시간도 꽤 걸리고 번거로워서 잘 안하게 되더라고요 ㅠㅠ 근데 누워서하고 자기전에 해주면 딱 좋은 운동을 소개해주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ🙏🏻 딱 뜨자마자 이거다 하고 했습니다 ㅠㅠ 영상 보고 해보니까 종아리 쪽이 싹 풀리면서 시원해요 !! 그리고 무엇보다 자세를 어떻게 잡아야 더 효과를 잘 볼 수 있는지 알려주셔서 좋았어요 !! 앞으로 제 종아리알은 이 영상에게 맡기겠습니다 ❤️ 이런 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 🙇🏻♀️
@lafo4115
Жыл бұрын
거의 2-3달 넘게 일주일에 5,6번 이상씩 해줬습니다. 저는 종아리가 얇아지는 것 보다 하지정맥으로 항상 붓고 잘때되면 다리 통증으로 다리를 심장보다 위쪽으로 올려놓고 자곤 했는데 이 영상을 보고 따라한 뒤부턴 하루에 한번씩만 해줘도 정말 편안하게 잠을 잘 수 있게 되어 이젠 매일매일 자기전 루틴이 되었습니다 ㅜ 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!!❤
@제이-e1s
Жыл бұрын
운동시작한지 얼마안된 헬린이라 종아리가 점점 두꺼워지는거같아서 스트레스였는데 누워서 5분안에 끝낼수있는 스트레칭이라니!! 자기전에 매일매일 하기 너무 좋은루틴인것 같아요! 손목이나 무릎에 무리가 안가는 동작이라 너무 좋네용 감사합니다!💓
@gardeny9864
3 ай бұрын
이거 두어달 꾸준히 했더니 다리도 가늘어진것같고 오다리가 교정되네요 누워서 자기전에 쉽게 할수있어서 꾸준히 해보려구요 러닝과 걷기운동도 자주 합니다
@곱디고운-v2o
Жыл бұрын
1. 누워서 하고 2. 쉽고 3. 효과 짱짱한!!! 루틴 올려줘서 감사해요 😃 안 어려워서 혼자 운동하는데 자신감뿜뿜이에요. 😍 뒤늦게 이제야 각종 이지은 루틴 동참한 사람으로서 시작은 늦었지만 매일매일 꾸준히 말 잘 듣고 따라할게요 ~
@이히-d2j
Жыл бұрын
운동을 하고나서 너무너무 귀찮고 졸려서 다리를 풀지 않고 자는경우가 대부분이라 종아리알 때문에 종아리가 엄청 두꺼워져서 치마는 무슨 반바지도 꺼렸는데 5분이라니… 심지어 누워서 한다니… 들어오지 않을 수가 없었습니다 종아리가 너무 콤플렉스라서…😂 종아리 운동을 진짜 안해서 딱딱하게 뭉친 저의 종아리알.. 풀때는 진짜 졸라게 아팠는데요 다 하고 나서 너무 시워해서 머리위에 물음표 떴습니다 신세계에요 저는 지금부터 진짜 꾸준히 해서 일자종아리 만들고 겨울에 반바지와 치마를 입고다니도록 하겠습니다..💚💚 이지은님 자주 챙겨볼게요 이제 저의 다리는 지은님의 것 입니다
@kungkung_z
Жыл бұрын
맙소사.. 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ 수험생이라 오래 앉아있어서 혈액순환이 잘 안 되는지 종아리가 퉁퉁해졌을 때가 많았는데, 이 루틴 해주니까 진짜 찌릿하고 시원하고 가벼워지는 기분이에요!! 왜 자기 전 루틴이라는지 알 것 같네요!! 내일도 꼭 따라하러 오겠습니다❤
@rudals1026
7 ай бұрын
5월전까지 13-15키로 감량 목표 두고있습니다!!! 오늘부터 매일하께요!! 24.02.14 🖤
@김세진-c3w
Жыл бұрын
유연성이 부족해서 종아리스트레칭들 다 어려웠는데 영상의 스트레칭은 따라할 수 있고 정말 시원해요!👍👍
@user-kv2sy4iy5y
Жыл бұрын
종아리스트레칭 영상 두 버전 다 해봤는데 유연성 자체가 너무 떨어져서 정확한 자세도 안나오고 포기하게됬었어요 근데 이번 루틴은 수건 잡는 길이로 제 유연성에 맞게 할 수 있어서 너무 좋았어요! 그리고 역시나 스트레칭 효과는 말모.. 자기전에 L자다리하고 자는데 다 필요없이 이 루틴이 시원하니 좋은 것 같아요 정착!
@박지연-g5r
8 ай бұрын
저는 개인적으로 그동안 아무리 스트레칭하고 마사지해도 종아리 살은 잘 안빠지더라구요..😂😂 근데 영상에 나온대로 꾸준히 하면서 최근에 구매한 종아리 알 분해기 사서 같이 해주니까 진짜 종아리 알이 많이 줄었어요❤ 지금은 알이 아예 다 사라져서 청바지도 입고 다니네요~ 무작정 스트레칭이나 운동만 하지말고, 저처럼 관리하는 것도 좋을듯해요 좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다 지은님~
@cjsdnjf-z7c
7 ай бұрын
오 저두 그거 쓰고 있어요~~ 저는 그거 쓰면서부터 알 확빠짐 저도 완전 사라질 때까지 계속 해야겠어요. 혹시 종아리 알 분해기 얼마나 쓰셨나요?
@Do0
7 ай бұрын
@@cjsdnjf-z7c 혹시 알분해기?? 는 어디서 구하나요? 그냥 다리 마시지기 말씀하시는 건가요? 효과는 많이 좋아요??
@숩-y6f
Жыл бұрын
10월 11일 매일 밤바다 종아리압박 스타킹을 신고 자야 겨우 잠드는데 이거 한 세트 했다고 다리가 좀 시원해진 느낌이에요! 근데 그냥 누워서 하기만 했는데...어떻게 이렇게 종아리가 찢어질 거 같져?ㅎㅎㅎㅎㅎ짧은 시간 수건으로 스트레칭 하니 종아리가 진짜 시원해졌어요👍🏻 한 주 동안 열심히 해보겠습니다!!!! 10월 12일 오늘 필테수업 다녀와서 바로 따라 했어요! 오늘도 시원한 느낌 가득합니다👍🏻내일도 도전! 10월 13일 오늘은 종아리 루틴 하고 이 영상 따라했는데 조금씩 무릎이 더 펴지고 있어요! 오늘도 시원하게 하루 마무리!! 10월 14일 오늘 환승보고 너어어어무 하기 싫었는데 이달의 루틴 오늘 운동하고 이것도 했네요! 오늘도 성공! 10월 15일 손, 발 서로 반대쪽으로 하는 거 진짜 종아리가 잘라지는 느낌이에요...그 때가 시간이 제일 안 가능 느낌이지만 오늘도 성공!!! 10월 16일 후....오늘도 잠자기 직전 성공ㅎㅎㅎ근데 오늘은 왜 무릎이 더 펴지지 않는 느낌일까요....😂 10월 17일 허벅지 운동하고 하니까 다리가 후덜덜해요👍🏻
@IO-wb9zq
Жыл бұрын
허리가 약한편이라 기존 스트레칭 하는 중간중간 쉬는시간이 필요했었는데 이번 루틴 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@model_hyeri
Жыл бұрын
진짜 최고!!! 짧아서 부담없고 아프긴한데 시원해요 예전에 종사돌도 너무 좋았는데 무릅이 아파서 자주 못했어요 이번 영상은 진짜 매일 할 수 있을것같아요 감사해요👍👍
@또그런다또또
Жыл бұрын
17 ❤ 18 ❤ 19 💔 20 ❤ (안 오면 댓글이나 좋아요 부탁드려용)
@이은지-v8l
Жыл бұрын
허벅지 돌려깎기 하고 너무 힘들어서 좀 쉬다가 침대에 누웠는데 수건이 필요하다니.. 가져오기 귀찮았지만 걷기 운동 하는겸 힘을 내서 가져왔습니다.. 지은님 영상인 만큼 짧다고 얏보면 안되겠어요.. 너무 힘들어요 유연성도 없는 저에겐 고통..ㅠㅠㅠ 그만큼 이걸 이겨내면 대박인.. 힘들었지만 누워서 한 것 만으로도 감사하게 생각합니다.. 다들 화이팅하세요..!!!
@user-fe2pk5gf9e
Жыл бұрын
방금 다른 종아리 스트레칭 하고 왔는데 요가 매트도 없어서 맨바닥에서 했더니 무릎이 너무 아파서 못하겠다 싶었는데 이번 루틴은 간단한 수건만 필요하니 큰 부담 없이 시원하게 했던 것 같습니다!! 감사합니다!
진짜 너무너무 좋아요ㅠㅠㅠ👍👍 원래 있던 종아리스트레칭 할 때마다 손목,무릎이 아프기도 했고 발등이 너~~무 찌릿거려서 하는도중에 포기했었는데 이번 영상은 어디하나 무리가는 곳 없고 짧아서 매일매일 가능할 것 같아요😆 종아리 예뻐지기 도전🔥🔥
@장하람-s8e
17 күн бұрын
와우 삼일째 하고 깜짝 놀라서 달려왔네여😮 진짜 저주 받은 하체라 살을 30키로 넘게 빼도 종아리 두께는 3센치정도만 빠지고 38cm에서 도저히 안 내려갔거등요? 완전 근육형에 알도 많아요,,, 폼롤러랑 다른 스트레칭은 효과 못 봤는데 오늘 재보니까 36cm 나오네요😅 저는 아침에 일어나서 한 번 자기 전 한 번 해줬습니다!
@하잌-j4s
Жыл бұрын
진짜 하비도 아닌데 종아리만 유독 알이 운동선수처럼 많아요ㅓㅜㅠㅠ 한달동안 한번 해보겟습니다 1일차:👌🏻 2일차:👌🏻 3일차:👌🏻 4일차 :👌🏻 5일차:👌🏻
@pressizm
Жыл бұрын
오늘부터 그날이라 운동을 쉬어야 하나 생각했는데 크게 움직이지도 않으면서 종아리알을 잘라낼 수 있다니!!! 안 그래도 묵직한 아랫배 때문에 아무것도 하지 못하고 운동 못 했다는 자괴감만 ㅠㅠ 가지고 있었는데 ㅠㅠ 이렇게 자기 전에 움직일 수 있어서 좋아요 얼른 추워지기 전에 종아리 알 잘라내고 치마 입고 돌아다니고 싶어요......... 😂😂 짧고 효과 강력한 운동이니만큼 자기 전에 꾸준히 도전해 볼게요!!
@naayng
Жыл бұрын
종사돌 열심히 했었는데 너무 길어서 ㅜㅜ 몸이 지치고 힘든 날에는 하기 싫어지는 날도 많았는데 이 루틴은 짧고 자극도 확 와서 너무 좋아요 :) 꾸준히 해봐야겠습니당!
@sunnyday4644
Жыл бұрын
애들 재우고 쓰러져서 하기 딱 좋아요 ㅎㅎ 선생님 영상, 이달 루틴 어찌 어찌 따라한지 근 일년이 다되가는데, 정말 정말 하면 할 수록 달라지는게 느껴져서 넘 좋아요… 가장 숙제인 종아리알!!! 이거 영상 3개다 좋은데… 이건 진짜 바쁜사람도 쓰러져 자기전에 5분만 하면 되니 넘 좋을거 같아요!!
@user-pt7py9kv9f
Жыл бұрын
종아리 스트레칭 전에 나왔던 것들도 다 너무너무 애정했는데, 이번 스트레칭은 정말... 매일 자기 전에 뚝딱 하고 잘 수 있어서 더더더 애정하게 될 것 같아요❤❤ 운동 끝나고 하고 자기 전에 또 하고! 여러 번 해도 부담이 없어서 더 자주 보고 따라하겠습니다! 이달의 루틴 따라가며 오늘 사실 처음 해봤는데 세상 개운,,, 짧지만 확실히 효과는 짱짱입니당🥰🥰
@mck3834
Жыл бұрын
1:29 종사돌 진짜 시원한데 손목이 너무 아프고 타임이 길어서 잘 안하게 되더라구요 근데 누워서 하는 버전이라니 완전 죠음
@youme_youme
Жыл бұрын
이전 종아리 스트레칭 루틴이 효과가 너무 좋아서 허리 무릎 손목이 아파도 참고 하느라 곤욕이었는데 이전에 무리가 갔던 부위들이 하나도 불편하지 않으면서 종아리 자극이 잘 오는 루틴이라 너무 좋아요!!!!!!!! 진짜 맨날할거에요ㅠㅠㅠㅠ제 다이어트는 지은언니랑 함께에요💕💕 운동할 때 덤덤한 목소리도 너무 좋고 가끔 보이는 찡긋 표정도 완전 귀여워여😍 지은언니 덕질하는 기분으로 운동하니까 운동이 더 즐거운 것 같아용❤️❤️
@user-greauh
7 ай бұрын
종아리살 빼는 것중에서는 이게 제일 효과 좋음👍👍 그냥 생각날 때마다 해서 한 7~8번? 정도 한 것 같은데 종아리두께가 14.5인치에서 14인치로 얇아졌어요! 확실히 눈으로도 티가 나고 계속 꾸준히 하먼 더 좋아질 것 같아요
@Jisung_aaa
5 ай бұрын
Я делаю это уже второй день ( в день по два - три раза) и чувствую лёгкость в ногах.. сегодня я сделала пока что два ( вечером буду ещё два раза делать) и я уже вижу небольшой результат! Спасибо за полезные занятия!))❤
@그냥할거없는사람
Жыл бұрын
이거 하면 다리가 시원하게 풀리기도 하고 확실히 붓기가 사라진 것 같아서 좋아요 덤으로 제가 수족냉증이라 발이 차가운데 이거 하고나면 혈액순환이 잘 되어서 그런지 발이 좀 덜 차가워지더라구요!!!! 진짜 맨날맨날 하는 중... 이 루틴 만들어주셔서 정말 감사합니다
@user-jx4ul9on1i
Жыл бұрын
그 전에 하던 종아리 스트레칭 영상은 시간에 상관없이 허리가 아파서 따라 하기 힘들었어요 이 동작은 허벅지 사정없이 돌려깎기때 처음 경험했을 때도 시원했는데, 이렇게 집중적으로 간단하게 따라할 수 있는 영상으로 나와서 너무 좋네요 생리기간이라 다리가 퉁퉁 부었는데 진짜 시원해요
@정은-x7u
Жыл бұрын
최고의 종아리 스트레칭 영상… 3일만해도 효과가 확연히 보여용 ❤❤
@hsinnnk8640
Жыл бұрын
이전에 있던 종아리 루틴들은 무릎도 아프고 발바닥 한 가운데가 끊어지듯 아파서 매번 중도포기하고 폼롤러나 밀었어요😭😭 그런데 이 루틴은 불편했던 점들은 모두 없어지고 오로지 종아리에만! 타겟팅이 확실히 되어서 너무너무 시원하고 좋았습니다!! 항상 믿고 보는 지은님 루틴❤ 이번 루틴도 정말 감사해요😊 조회수는 제가 보장하겠습니다🤪! ㅎㅎ
@ahahh5471
Жыл бұрын
그전 종아리 스트레칭도 좋았지만 손목이 아프기도 하고 일마치고 늦은시간에 맘먹고 해야되서 꾸준히 하기 힘들었는데 시간도 짫아지고 아주 시원해서 좋아요👍 이정도 시간이라면 자주 할 수 있어요~~~
@woo-si
Жыл бұрын
우~~~👏👏👏👏👏~와~~~~👍👍 5분끝내자마자 이 응원소리에 힘이나요^^
@yK-kj4lj
Жыл бұрын
다른 부위의 아픔이나 불편함 없이 온리 종아리 시원함만 챙겨갈 수 있어서 정말 개운하고 좋아요ㅠㅡㅠ 홈트의 마무리는 늘 종사돌이지만 가끔은 종사돌이 길기도 하고 무릎이 아파서 빼먹기두... 했었는데요..ㅎㅎ 이건 그런 부담 없이 할 수 있어서 넘좋아요!! 홈트 안하는 날이더라도 자기 전에 한 번씩 해주면 최고!!!
@암냥냥냥
Жыл бұрын
9월부터 이달의 루틴 꼬박꼬박 따라하고 있는 지키미 입니다! 처음에는 살 빼는게 목표였는데 9월,10월 따라가다 보니 이제 몸 라인 만드는데 욕심 생기더라구요ㅎㅎ 사실 여러 종아리 루틴이 있지만 손목이 아파서 힘들어서 하고나면 땀이 많이나더라구요 그래서 매일 하는 가벼운 루틴이 필요했는데 마침 딱!!😊 처음 영상 풀린 뒤 3일내내 하고있습니다 너무 자극 잘오고 시원해서 좋아요😚 좋은영상을 위해 항상 고민하시는 지은님 감사합니당
@treep5279
Жыл бұрын
이 스트레칭 너무 좋아요. 종아리 부종 많고 잘 뭉쳐서 심할 때는 자다가 갑자기 경련 올 때도 있는데요. 종아리 스트레칭은 다른 부위보다 유난히 아프고 따라하기 어렵더라구요 ㅠㅠ 이건 누워서 하니까 손목도 안아프고, 수건으로 잡고 버틸 수 있으니까 자세도 잘 잡혀서 너무 좋아요. 진짜 꾸준히 할 수 있을 거 같아요. 감사합니다. 개인적으로는 좀 더 긴 버전 많들어 주시면 좋을거 같아요 ㅎㅎ 10분 정도 ㅎㅎ
@아가씌
Жыл бұрын
아이고 선생님 조금만 했는데 극락 갈 거 같아요..
@슷-d1f
Жыл бұрын
전에 10분짜리 종아리알 타격 영상 꾸준히 하다가 직장 끝나고 할려고 하니까 너무 지치고 귀찮아서 한동안 안하다가 이번에 5분컷 영상 올라온거 보고 어제부터 바로 따라하기 시작했어요..ㅠㅡㅜ 다리에 수건만 걸치고 좌우로 왔다갔다만 하는 건데도 벌써부터 근육이 이완되는 느낌이 들어서 시원했어요~! 앞으로도 꾸준히 따라해서 늘씬한 다리 만들어볼게용^-^ 아 누워서 할 수 있는게 너무너무 좋아요...♥︎ 감사함미다 지은쌤..ㅠ
우와 진짜 종아리 알 다 부서지는 느낌이네요! 특히 엉덩이 끌어내리는 힘 주려고 해 봤는데 다리가 아찔할 정도로 시원해서 놀랐어요! 운동 한 번 하려면 마음 먹고 해야하는 느낌이었는데, 누워서 자기 전에 이거 하나 딱 하고 자면 좋을 것 같아요! 작은 거 하나 해내면 다음 스텝 가기도 좋잖아요ㅎㅎ이 스트레칭 시작으로 뭔가 할 힘이 나면 다른 스트레칭도 할 수 있을 것 같아요. 너무너무 감사합니다!❤
@fromchoi
Жыл бұрын
다리가 매번 무겁고 알이 단단해서 종아리루트하다가 꾸준히하기 너무 힘들었는데 자기전 루트는 너무 좋아요!! 가벼운 다리로 꿀잠도 자고❤️ 다리도 얇아지고❤️ 일석이조👍🏻 언제나 감사합니다 믿고 하는 이지은다이어트❤️
@robinyun2121
9 ай бұрын
진짜 누워서 할 수 있는 스트래칭도 알려즈시고 선생님 진짜 진짜 진짜 최고....에요.. ❤
@user-dn2tp9qe6b
Жыл бұрын
이전 종사돌은 발뒷꿈치와 무릎이 너무 아파서 누워서 비슷하게 하고있었는데 종아리부터 햄스트링까지 좀 더 시원하게 풀어주는 루틴이 나와서 너무 좋아요 😍 발목만 요리조리 돌려서 했는데 수건위치 바꿔서 하니깐 정말 또 다른 시원함!!! 아침저녁으로 한 번씩 해줘야겠어요>
@jminee5243
Жыл бұрын
이렇게 간단하고 시원하다뇨ㅠㅠㅠ 종사돌 너무 좋긴한데 정말 할때마다 짜릿짜릿해서 해야지 하면서도 머뭇거리게 되는데 요 영상은 짧고 강도 조절도 매일 컨디션에 맞춰서 진행할 수 있으니 넘 좋아용🥰🥰
@user-wt9gf8pz7h
Жыл бұрын
벌써 스트레칭한 지 한 1달 됐습니다! 보통 다른 운동 1시간 정도 하고 마무리 스트레칭으로 이 영상을 따라했는데 어릴 때부터 갖고 있었던 엄청 딴딴한 종아리 알들이 지금 만져보면 거의 느껴지지 않을 정도고, 지방만 남아 있는 느낌이에요! 이 스트레칭은 종아리 살이 빠지는 건 아니지만 확실이 알은 엄청 잘 빠져요! 살까지 빼고 싶다면 식단이나 종아리 위주 운동도 하는 게 좋을 것 같아요! 저는 식단도 안 했습니다
@user-inok
Жыл бұрын
영상 뜨고 이거 완전 나한테 필요한거잖아..ㅠㅠ 하고 매일 한세트씩하고있는데 짧고 굵게 스트레칭가능하고 따라하기 쉬워서 너무 좋네요…잘하고있는지는 모르겠지만 반신욕해주면서 스트레칭 잘 따라하고있어요 .. 종아리 진짜 땡겨요 알 뿌시기👊👊🔥 다들화이팅~!!
@weehad
Жыл бұрын
이번 루틴 정말 최고에요! 누워서도 어떻게 이렇게 시원한 스트레칭 동작을 할 수 있는지 신기할 따름.. 🥲 자주는 못하더라도 꾸준히 해보겠습니다 좋은 영상 감사해요 🥰
@여정윤-r6c
Жыл бұрын
날이 부쩍 추워져서 요즘 퇴근하고 집에 들어오면 따끈한 침대를 찾아서 종아리 스트레칭이나 운동 건너뛰는 일이 많았는데 누워서 하는 스트레칭이 나와서 넘 좋습니당☺️ 저는 이 영상으로 종아리 스트레칭 했다는 마음의 위안을 얻고 컨디션 괜찮은 날에는 종사돌로 달리겠습니다 감사합니다 :)
@쑤-d5y
Жыл бұрын
무릎에 무리가 안가서 너무 좋아요ㅠㅠ 늘 좋은 루틴 감사합니당~ 오늘부터 매일 자기전 나이트 루틴으로 딱 정했어요 >_
@gigi5692
Жыл бұрын
와 이거 너무 좋아요 전 루틴은 발뒤꿈치 무릎 손목이 아파서 자극에 집중하기 어려웠는데 이건 종아리 자극에만 신경쓸 수 있어서 훨씬 쉬워요!
@user-rd3de9ii1p
Жыл бұрын
달리기 하고 항상 붓기 때문에 다리 올리고 있고 계속 스트레칭 하는데 이 영상으로 완전 시원해져서 너무 좋아요!!🧡
@신명희-p8o
Жыл бұрын
지은님 종아리 스트레칭은 효과가 너무 좋아서 매일 하고 싶지만...싶..지..만!!!! 무릎이랑 손목이 아파서 매일 하기 부담스러웠어요😭 1탄에서 어떤 분이 댓글로 누워서 하는거 만들어 달라하셨는데 잊지 않고 만들어 주시다니... 너무 감사해요! 홈트 이것저것 하다가 이달의 루틴 덕분에 지은님 홈트로 정착한지 어언 6개월. 꾸준히 따라가고 있어서 몸에 근력이 붙고 활기가 생겼어요^^ 이번 루틴도 열심히 따라 가겠습니당🎉 화이팅!
@슈크림-j9t
Жыл бұрын
한달내내 매일 해서 종아리가 많이 말랑해졌지만 종아리 라인은…😢 역시 타고난 건 못고치나봐요😂😂
@슈크림-j9t
Жыл бұрын
그래도 거의 매일 하려고 노력중이에요 시원하긴 진짜 시원해서 ㅎㅎㅎ
@user-jt4li6fb7s
Жыл бұрын
와유내!! 종아리 넘 시원해요!! 근데 쌤 제가 너무 힘줘서 하는 건지 허벅지가 뻐근한데,, 잘하고 있는 건가요?
@SORA-rd1zg
Жыл бұрын
222 앞벅지에 힘이 많이 들어가는데 맞게 잘 하고 있는 건가요?
@user-jm4hr9fm4y
Ай бұрын
방학동안 도전🍉 7.22 ✅✅ 7.23 ✅✅ 7.24 ✅
@hh-xw1so
Жыл бұрын
진짜 기존에 있던 종아리 스트레칭 다 해봤는데 3일을 넘긴 적이 없었어여 너무 길어서 잘 안하게되고 자세 잡기도 어려워서여 근데 이 영상은 자세도 그렇게 어렵지 않고 많이 길지도 않고 무엇보다 누워서 하는게 너무너무너무 좋아요!!! 정말 감사합니다 나오자마자 바로 한번 해봤네요 이 영상도 자극 쩔어요!! 굳
@user-ms7bk6rs7r
Жыл бұрын
항상 오래 앉아있는 학생이다 보니 다리가 엄청 붓고 쥐도 잘났었는데 한세트 하고 나니까 시원하네요!! 앞으로 꾸준히 하면 다리도 덜 아플 것 같고 시간도 짧아서 수험생이 부담없이 하기 너무 좋은 것 같아요!!! 편하고 시원한 스트레칭 알려주셔서 너무 감사합니다ㅏ..♥
@jane950119
Жыл бұрын
무릎 부담 없고 더 쉽게 접근 가능한 종아리 스트레칭 영상 감사해요ㅠㅠ 그런데 이전 영상은 무게가 실려서 발목이 안접힐 수가 없었던 것 같은데 이번 영상은 누워있다보니 노력을 추가로 하지 않으면 발목이 잘 안접히는 것 같아요.. 꾸준히 해서 잘 풀리는 그 시원함 많이 느껴볼게요!!
@user-qb7ji6le4e
Жыл бұрын
와 쌤,,진짜진짜 진짜루 너무 시원해요ㅠㅠ 종아리알 없애는 스트레칭 첫번째부터 진짜 열심히 따라햇었는데 이 동작들도 대박 ★ 감사합니다❤
@user-zd9rs9bz4m
Жыл бұрын
구두신고 일하다보니 매일 띵띵 부은채로 잠들었는데 서서 뭔가하자니 넘 귀찮았는데 누워서 할수 있어서 넘 좋아요ㅠ 무엇보다 스트레칭 하고 나니 넘넘 시원해요! 꾸준히 매일마더 해봐야겠어요!!
@sunnyk4977
Жыл бұрын
클라이밍하고 몸 풀 영상 찾다가 지은님 종아리 영상이 새로 올라왔길래 해봤는데 광명 찾았어요...!! 짧고 쉽고 효과는 엄청나고! 긴 루틴 못하는 저에게는 언제나 최최최애 운동루틴 알려주시는 지은님이 최고입니다... ❤️
@쟌이-t4l
Жыл бұрын
그동안 종아리 영상 생각날때마다 찾아보며 따라했었지만.. 매번 시작하기전 심호흡을 크게하고 했는데ㅋㅋㅋ 이번 누워서 하는 종아리영상은 자기전 루틴으로 가볍게(이전영상과 상대적으로😇)하기 진짜좋은거같아요.. 꿀잠예약 쌉가능!ㅋㅋㅋㅋ 잠깐 누워서 따라한 동작만으로 다리가 가벼워진거 같은 느낌이 들어서 너무나 좋습니다😍 매일매일 따라하기도 부담없어서 오늘부터 꾸준히 해보려구요~ 랜만에 왔는데 이달 홈트로 이번달 다요트 부시러갑니다❤🔥❤🔥❤🔥
@귤-l4p
Жыл бұрын
지난 종아리 스트레칭 영상도 좋았지만 자기전에 스트레칭하려고 매트 까는것부터가 번거로워서 꾸준히 하기가 어려웠는데, 요건 누워서도 금방금방 할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠ! 순환 레깅스를 핑계 삼아서라도 첫 한주 꾸준히 해보려합니단 ❤
@user-ye2vc4zr5x
Жыл бұрын
요즘 살빼기위해 헬스장열심히 다니는데 마지막 유산소하고는 헬스장에 있는 돌돌이랑 털털이로 대신 해도 늘 다리가 무거웠어요. 오늘 유산소욕심을 내서 다리가 아플정도로 했는데 예전홈트하고 종아리스트레칭영상했을때 길어서 포기하기 일쑤였는데 이번 영상 왜 이제 알았나싶을정도로 할때 아픈데 하고나니 다리전체가 너무 시원하네요!! 매일마다 꼭 해볼게요! 응원해주세요😆
@코코-o2z
5 ай бұрын
1:31 시작
@user-nt5we2dq3b
7 ай бұрын
2/12 ☘️ 2/13 ☘️ 2/14 ☘️ 2/15 ☘️ 2/16 ☘️ 내 종아리는 어째서 줄지 않는거니…?🥹 2/17 ☘️ 2/18 ☘️ 2/19 ☘️☘️ 오늘은 시간이 넉넉해서 두번.. 2/20 ☘️ 오늘따라 더 아프다😢 2/21 ☘️ 2/22 ☘️ 꿑.. 조금만 해서 얇아지는건 모르겠고 확실히 시원해요 추천👍
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