Hey Andi, interessantes Thema. Vielleicht magst du da nochmal einen Clip zu machen? Lg
@AndreasNolteConTaktArt
4 жыл бұрын
Danke :) gibt es einen bestimmtes Aspekt, der dich besonders dazu interessiert? Damit ich weiß, in welche Richtung ich im Video gehen kann :)
@boiledbabsi8846
2 жыл бұрын
@@AndreasNolteConTaktArt Hast Du einen Tipp, wie man in solchen, ich sage mal, "hilflosen", ungehaltene,n wutgeladenen Situationen, zu sich selbst zurückkehren kann um in einen mentalen Zustand zu kommen, der uns Bewusste Entscheidungen und Reflektion erlaubt? Tools, die Menschen helfen in emotionsgeladenen Situationen achtsam zu reagieren wären ein Thema, dass vielen, mich eingeschlossen, sehr helfen könnten. Persönlich bemerke ich auch häufig, dass Wut sich gerne mit Angst und Hilflosigkeit mischt.
@AndreasNolteConTaktArt
2 жыл бұрын
@@boiledbabsi8846 Das ist eine gute und wichtige Frage!!! Also direkt vorweg: Bestimmte Tools benenne ich ungern, weil wir darauf in den besonders krassen Situationen oft nicht wirklich Zugriff haben. Ich würde 2 Dinge vorschlagen wollen: 1) In eher leichteren Situationen, wo Wut "ein bisschen" hochkommt, üben, aus der Situatione rauszugehen, durchzuatmen oder (was ich gern mache) mental sich neben sich selbst stellen und einen eher neutralen Beobachter einzunehmen. Je öfter Du das in "leichten" Situationen übst, desto eher gelingt es dann auch in sehr herausfordernden. Eine große Hürde ist nämlich, sich darin zu üben, damit die Amygala nicht ständig feuert und reagiert. Und das geht gut über Gewöhnung und Wiederholung 2) Sich auf jeden Fall nach einer heftigen Situationen Zeit für sich nehmen, und schauen, was einen da beruhigt. Dann anschließend die Situation reflektieren und versuchen, einzuordnen. Es ist ja oft so, dass die Hilflosigkeit auch daher kommt, weil die Situation, die Gefühle und alles weitere so überwältigend sind, dass wir es mental nicht zuordnen können. Wenn Du nach der Situation daher das dann nachholst, kannst Du irgendwann auch während einer neuen Situation diesen Prozess schon aktiv angehen. Als Bonus Nr. 3: Mir hilft dabei auch immer sehr, milde und gutmütig mit mir zu sein. D.h. auch anzunehmen, wenn da Wut ist und sie hochkommen will. Denn was bei Wut oft auch noch dabei ist, dass wir uns schämen, DASS wir überhaupt so wütend sind und dass das ja "nicht angemessen" sei... Also: Mitgefühl und Empathie für uns selbst ist da ganz wichtig :) Sag gern Bescheid, wenn Dir davon etwas weiterhilft und auch gern, wenn es das nicht tut!!
@boiledbabsi8846
2 жыл бұрын
@@AndreasNolteConTaktArt Das sind gute Ansätze. Danke Dir für die ausführliche und durchdachte Antwort. Mir hilft es Momentan auch die Situation nochmals in Ruhe im nachhinein zu betrachten und die Gefühle die in dem Moment aufkamen und diese Beobachtungen neutral aufzuschreiben. Die Gutmütgkeit mir selbst gegenüber, ist in jedem Fall eine große Challange, aber durch die neutrale, obervierende Rolle, die ich versuche als Tagebuchschreibender einzunehmen wird es einfacher nicht mehr so hart über mich zu richten.
@AndreasNolteConTaktArt
2 жыл бұрын
@@boiledbabsi8846 Jaaa, das kann ich mir gut vorstellen! Wenn Du es eh gewohnt bist, deine Erlebnisse aufzuschreiben, ist der Kopf mehr frei, entspannt noch mal darauf blicken zu können :)
@AndreasNolteConTaktArt
4 жыл бұрын
Habt ihr schon mal darüber nachgedacht, ob ihr euch eure Wut erlaubt? Oder kommt ihr vor lauter Wut gar nicht mehr dazu, abzuschalten? Postet gern in die Kommentare, wo ihr Schwierigkeiten habt und auch wo ihr bereits erste Erfolge verzeichnen konntet!! Ich freu mich darauf, mit euch in den Dialog zu treten :) PS: Für alle aufmerksamen Beobachter*innen: Im Video ist Vivian Dittmars Vorname falsch geschrieben (Vivien). Ihr richtiger Name ist natürlich Vivian! #Wut #Klarheit #Grenzensetzen #Empathie
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