من أكثر المواضيع اللي أهتم فيها في مجال زيادة الوزن
هي جدول الوجبات اليومي، في هذا المقطع ذكرت لكم
جدول الاكل ليوم واحد فيه ٣٠٠٠ آلاف سعرة حرارية
ساعدتني الوجبات هاذي في إني اوصل لاحتياجي اليومي من السعرات
وأضمن بإذن الله زيادة وزني بطريقة صحيه مع الالتزام بالتمارين الرياضية طبعا
تنويه:
مو شرط تلتزم بنفس جدولي ممكن تغير وتعدل و اذا عندك امراض لابد من استشارة طبيبك
قبل ما تبدأ اي جدول غذائي، في النهاية الهدف من المقطع مشاركة المعلومات فقط
ومنها تقدر تكون جدولك الخاص
إذا أعجبك المقطع لا تنسى زر الاشتراك و الاعجاب
وشارك المقطع لاي احد حابب يزيد وزنه
الابحاث:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.calculator...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
حساباتي
تويتر / ibra_a3
انستقرام / ibra_a3
سناب تشات @ibra_a3 / ufkcgluv
تيكتوك ibra_a33 | www.tiktok.com...
ايميل
ibra3co@gmail.com
معدات التصوير
camera amzn.to/3Xlf8du
amzn.to/3Xlf8du
Lenses
amzn.to/3CKCL5U
amzn.to/3CGkoPA
amzn.to/3Jv1v61
amzn.to/3JtsfDR
Mic
amzn.to/3NJuOEj
amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
amzn.to/3Pr9d4I
amzn.to/3Jv1D5v
Негізгі бет وش أكل في يومي؟ (خطة غذائية ٣٠٠٠ آلاف سعرة لزيادة الوزن)
Пікірлер: 155