【行楽弁当】お弁当持って自然界隈へ♪みんなが喜ぶおかずを詳しく紹介♪ #行楽弁当 #減塩弁当 #塩分制限 #運動会 #ピクニック Week82
【分量】3-4人分
0:19 ★お花にんじん
・にんじん 5cm分
1cmの輪切り×5個作る
《浸し用調味料》
・にんじんを茹でた時の湯
・白だし 大1【塩分量2.7g】
・みりん 大2
2:38 ★唐揚げ レモン醤油味 ~下味付け~
・鶏もも肉 1枚
・レモン汁 大1.5
・減塩しょうゆ 小1【塩分量0.4g】
・すりおろし生姜 小1
・にんにくチューブ 3cm
・塩こしょう 少し
※寝かす時間:1~2時間
10:11 ★唐揚げ レモン醤油味 ~揚げる~
・片栗粉 適量
・揚げ油
※揚げる温度:1回目160℃2分/2回目180℃1分
3:25 ★ミニカップグラタン
・玉ねぎ 1/4個 みじん切り
・小エビ(冷凍) 20尾くらい【塩分量0.2g】
・無塩バター 15g
・マカロニ 大2 茹でておく
・小麦粉 大1
・牛乳 200ml
・コンソメ 小1/3【塩分量0.4g】
・マヨネーズ 適量
※焼き時間:オーブン180℃12分
7:42 ★ミニフランク 10個分
・ミニソーセージ 10個【塩分量1.8g】
・木製ピック 10本
ソーセージの長さに合わせて切っておく
・ホットケーキミックス 75g
・牛乳 50ml
・卵(小) 1個
中・大なら1/2個分
・揚げ油
※揚げ時間:160℃5分
12:06 ★玉子焼き
・卵 3個
・塩 小1/2【塩分量0.1g】
・砂糖 小1/2
・サラダ油
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14:16 おにぎり
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★おにぎり~海苔巻き~1本あたり
・海苔(板のり) 1枚
・ごはん 適量
・塩 適量【塩分量0.1g】
・玉子焼き 細切り10cm長さ×2本【塩分量:上記参照】
・きゅうり 縦4等分に切ったもの×2本
・カニカマ 3個【塩分量0.4g】
★おにぎり~塩むすび~1個あたり
・ごはん 適量
・塩 適量【塩分量0.1g】
・海苔 5cm幅10cm長さのもの 1枚
★おにぎり~バターケチャップ~6個分くらい作れる量
・ごはん お茶碗2杯分
・無塩バター 3g
・ケチャップ 大2【塩分量1.2g】
・グリーンピース 好きなだけ
16:49 ★ざるそば
・蕎麦 2束
《つゆ》
・めんつゆ(2倍濃縮) 50ml【塩分量3.0g】
・水 50ml
・レモン汁 大1強
・ごま油 小1/2
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♪Music Creators
・Darian / Audiostock
・2strings / Audiostock
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