ストレスをやわらげたいとき、森や自然のあるところに出かけたとき、「歩く瞑想」をやってみませんか?
難しいことを考える必要はなく、道具もいらない。深呼吸を感じて、全身に意識を向けて、穏やかに味わうように歩きます。
日常では、だれでも急いで歩いていたり、疲れて歩いていることも多いものですが、
じっくりと「歩く」ことに集中してみると、心が落ち着きます。
オンラインレッスン・スタジオ(新宿)レッスンとも参加者募集中です。
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振付・ダンサー
バレエヨガインストラクター 三科絵理
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#マインドフルネス #森林浴
Негізгі бет 心を落ち着かせるマインドフルネス「歩く瞑想」
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