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@YAWARA_Zen
膝のねじれを解消するための3つ目の方法が、つま先を正面に向けたままガニ股になるようにハーフスクワットを行っていくことです
がに股でハーフスクワットを行うことで、膝を曲げる際に必要な脛骨の内旋動作が改善されます。
また膝を伸ばすときに内側広筋がしっかりと活動するので非常に効果的な体操となるんです。
この時、2つのPOINTがございます。
一つ目はスクワットをするとき痛みが出る場合は、曲げる角度を浅くするか、つま先を少し外へ向けるようにしてください。
この2つをやっても痛みが出てしまう場合は、このスクワットのエクササイズは行わないようにしましょう。
2つ目のPOINTが膝を伸ばすときはおしりをしっかりとしめて、可能な限り膝を伸ばしましょう。
このように行うことで、膝に重要な内側広筋がより活動しやすくなります
この2つのPOINTを踏まえて一緒に30秒間、ガニ股でハーフスクワットを行っていきましょう。
Негізгі бет 膝を曲げたいならガニ股スクワットが最強!膝ねじれを解消したいならこれをやれ!
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