在進行任何訓練之前,最重要的就是身體排列要對
如果在身體歪斜狀況下進行訓練,那就會有受傷風險!🤕
今天就是要來探討蠻多人都患有的膝外翻(俗稱X型腿)
它的形成原理以及該如何應對!🤩
本集內容👇
00:21 介紹
01:04 X型腿特徵
01:43 訓練方向
02:20 放鬆肌群
04:40 伸展肌群
06:13 強化肌群
07:50 建議參考
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