吉原潔先生が院長を務める『アレックス脊椎クリニック」
ar-ex.jp/spine
書籍
『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』
www.ascom-inc.jp/books/detail/978-4-7762-1302-4.html
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ご視聴いただきありがとうございます!
今回は「腰を痛めないトレーニングフォーム」について話しました。
筋トレで腰を痛める方は多くいらっしゃると思います。
正しいフォームと適切な重量、6パックではなく深層の腹横筋を強化することで腰への負担を減らしましょう。
今日もトレーニングいってらっしゃい!
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式KZitemチャンネルです!
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします!
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これまでは身体づくりに関する情報のみお伝えしてきましたが、この新チャンネルではそれに加えて私が日々感じていること、食生活、トレーニングやスポーツのニュースや記事の解説など、気軽に発信していきたいと思っています!
さらにドーピング問題や、ボディビル競技団体やフィットネス業界が抱える問題など、これまでは控えていた事も踏み込んでお伝えしていきます。
もちろん、私自身のボディビルの減量、試合、トレーニングなどもお伝えします。
ぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
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【目次】
00:00 今日のテーマ「腰を痛めないフォーム」について
02:49 トレーニーに多い腰痛の特徴
04:53 最も深層にある腹横筋が鍵
07:28 腰痛のある人で腹筋の弱い人は約8割
08:43 腰を痛める「猫背」の防ぎ方
11:32 スクワットの都市伝説「つま先が膝前に出てはいけない」
12:44 腰を痛めないスクワットの姿勢
16:10 腰を痛めないデッドリフトの姿勢
18:15 フィニッシュ姿勢からトレーニングを始めてみる
20:34 エンディング
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💪バズーカ岡田のプロフィール💪
日本体育大学 教授
ウィンゲート大学 客員研究員(イスラエル)
博士(体育科学)
理学療法士
日本オリンピック委員会科学サポート部門員
2023年 WNBFナチュラルボディビル世界選手権大会 プロマスターズボディビル優勝
2023年 WNBFイスラエルボディビル選手権大会 総合優勝(プロカード取得)
2022年 IFBB世界ボディビル選手権大会 40-44歳70kg以下級 3位入賞
2022年 第34回日本マスターズボディビル選手権大会 40歳以上級 優勝
2012〜2021年 柔道全日本男子チーム体力強化部門長
ホンマでっか!?TV、ガリベンガーVなど
#筋トレ #デッドリフト #スクワット #バズーカ岡田
Негізгі бет 【下半身トレ】腰痛にならない姿勢とは?腰痛の原因の8割は〇〇にあり!! 【新・バズーカ岡田チャンネル】 #バズーカ岡田
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