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Негізгі бет
胸鎖乳突筋の鍛え方|フェイスラインや首まわりをスッキリ【4分間】
Күн бұрын
胸鎖乳突筋の鍛え方|フェイスラインや首まわりをスッキリ【4分間】
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227,356
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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Пікірлер: 61
@ますもと-n4r
10 ай бұрын
1ヶ月ほど続けましたが、首まわりがスッキリしてフェイスラインもハッキリしてきました!これからも続けようと思います😊
@selfcare_maeda
10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 継続した方の身体の変化をお知らせいただけると嬉しいです! ぜひSNSなどでみなさんにシェアをお願いします🙇♂️
@きょー-r1o
4 ай бұрын
努力家ですなぁ☺️
@kulage5060
7 күн бұрын
筋肉が飲み縮みしてる感覚あってすごかったです…!続けていきたいと思います!
@selfcare_maeda
7 күн бұрын
ありがとうございます! 筋肉の伸び縮みは正義です💪
@user-pb6kf4or6g
Жыл бұрын
初めての部位のストレッチ、座って行えるので、足が痛い時には嬉しいストレッチです。それでも、今日はストレッチ3本やりました!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 3本も!素晴らしいですね👏 ご自身のペースに合わせて色々試してみてください😌
@msyiyaiyaiya
Жыл бұрын
2週間頑張ります!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 そうですね!まずは2週間からがんばりましょう🔥 自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね😊
@きいろ犬
Күн бұрын
今日からやってみます!
@selfcare_maeda
Күн бұрын
ありがとうございます。 続けた時の身体の調子を教えていただけると嬉しいです!
@motomy36
9 ай бұрын
鍛えられている感じする
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日々実感しながらコツコツがんばりましょう✨
@なまに-l7d
Жыл бұрын
0:22 1:08 1:48 2:39 3:18
@kurosakayoshimi7790
Жыл бұрын
先生のエクササイズ全部やると身体凄いことになりそう…と、思いつつまだできてません。今年は頑張るつもりです
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 できるところからひとつずつで大丈夫ですよ! 動画と一緒に自分のペースでいきましょう。
@あどあど-f3j
Жыл бұрын
@@selfcare_maeda わ
@ChiakiY-ty4lj
11 ай бұрын
毎日、朝夕と、フェイスラインを整えるために しっかり行いました。 4分で完結して、変な顔もしなくて良いので これはとても良いと思いがんばりました。 2週間経ち、フェイスライン少し良くなったのですが、 その頃から首、肩が痛くなってきました。 ひどい首、肩凝りの様になり、そこに 右がピキッとなってしまい、なかなかよくなりません。 このようにならないで、長く続けられる方法はありますか?
@selfcare_maeda
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 はじめのうちは力んでしまったり、他の部位の筋力や柔軟性の懸念も考えられます。 下記の動画で一緒に周辺も鍛えてみてください💪 kzitem.info/news/bejne/q5esvKaiknRhpGk
@こがっち-u7r
7 күн бұрын
すごくスッキリしました!! 週に2.3回とおっしゃっていたのですが毎日やっても問題はありませんでしょうか?
@selfcare_maeda
7 күн бұрын
ありがとうございます。 翌日に筋肉の張りや違和感がなければ毎日取り組んでいただいてもOKです。 ストレッチと合わせて実践していただくのもおすすめです! kzitem.info/news/bejne/rKmmmo6uiaeSbGk
@こがっち-u7r
7 күн бұрын
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます!ストレッチやってみます!
@ぎさう-p7u
7 күн бұрын
1日目2024/10/12 10:08:43 2日目2024/10/13 20:11:49 3日目2024/10/14 15:57:03 4日目2024/10/16 1:49:01
@kaji-tw2ie
Жыл бұрын
こちら、ストレートネックにも効いたりしませんか??
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 首に関連する動画は継続すると効果を感じやすいと思います! ぜひ身体の変化を確認しながら続けてみましょう💪
@motomy36
9 ай бұрын
首コリ改善したようだ 首を太くする運動も ありますか?
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 首の強化にはいろいろとありますが、僧帽筋のトレーニングがおすすめです✨ 下記の動画をご覧ください!お役に立てれば嬉しいです。 kzitem.info/news/bejne/1qmqk3ernHiThHo
@motomy36
4 ай бұрын
少し寝ちがえたけど 治りました
@selfcare_maeda
3 ай бұрын
ありがとうございます! 自分で何とかできる範囲を広げられるといいですね👍 どうぞご無理のないようにしてください!
@PsychologicalWorks
Жыл бұрын
コメント失礼します。 左を向く時は左の胸鎖乳突筋(浮き出ていない方)を鍛えているということでしょうか?
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 首を片方にひねっている時は、反対側の筋肉が作用しています💪 参考にしてみてください!
@user-mm2zz2ve8i
10 ай бұрын
デスクワークで胸鎖乳突筋がガチガチなのですが、この状態にも、鍛える、は有効なのでしょうか。 ガチガチなのを鍛えて更にガチガチになるか不安です
@selfcare_maeda
10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 よいコンディションを保つには、複数の運動を組み合わせるのがおすすめです。 無理のない範囲でお試しください!
@motomy36
8 ай бұрын
首コリに効きました
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください💡
@minaryo1
8 күн бұрын
これどの動作をやっても首の後ろがミシミシいうんですが続けても大丈夫ですか? 痛みは無いんですが…。
@selfcare_maeda
7 күн бұрын
ありがとうございます。 コツ固まった部位がほぐれるときは少し違和感が出ることもあります😣 痛みがないのであれば、無理のない範囲で継続していただいてOKです。
@minaryo1
7 күн бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます。 ミシミシと表現しましたが、シャリシャリという感じの音が鳴ります。 軟骨か何かが擦れてるのとは違いますか?
@selfcare_maeda
7 күн бұрын
ありがとうございます。 心配になりますよね。 具体的には筋肉や腱が移動する際の音ではないかと考えます。 関節を動かす際に筋肉や腱が骨の上を滑るのですが、 このとき筋肉や腱が骨に引っかかって移動することで音が出ることがあります。 もし懸念が解消できないようでしたら、お近くの医療機関に相談されるのがよいかと存じます。 参考になれば幸いです。
@minaryo1
4 күн бұрын
何度もご返答ありがとうございます。 様子を見ながら少しずつやっていきます☺️
@kazusan6240
Жыл бұрын
「胸鎖乳突筋の鍛え方」の動画拝見させていただきました。このコメント欄で質問させていただきたいのですが、よろしいでしょうか? よろしくお願いします。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 どんなご質問でしょうか?どうぞお気軽にコメントお願いします☺
@sakamichi23
10 ай бұрын
最後の斜め上向くやつが左上だけ向けません・・・ どこが固まってるのでしょうか・・・
@selfcare_maeda
10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは現状の把握が大事になりますね🤔 下記の動画を参考にしてみてください。 kzitem.info/news/bejne/0X2e4GdvcKWbpGk kzitem.info/news/bejne/rKmmmo6uiaeSbGk
@水子-i3n
Жыл бұрын
毎日行うのは負荷がかかりすぎたりしますか(?) 個人差はあると思いますが、大体どのくらいで効果が現れるでしょうか😳
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 この動画内容のトレーニングでしたら毎日おこなってもOKです。 あまりにも辛ければ頻度を落としてみてください。 目安はまず2週間です! 無理なく楽しく続けていきましょう👍
@水子-i3n
Жыл бұрын
ご返信ありがとうございます! 動画とても参考になります❤️🔥 まだやり始めて3日程ですが、2週間目指して頑張ってみます◎
@user-mo4rm9cg9m
Жыл бұрын
確か石原さとみさんが胸鎖乳突筋を鍛えてるとか……。。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 そのお話、私も耳にしたことがあります☺️ この動画でみなさんのお役に立てたら嬉しいです😌
@ウルフェン-m1c
11 ай бұрын
一週間ほど続けてみた結果、ぽよぽよ乳突筋がムニムチ乳突筋に進化! 半信半疑の方は是非お試しあれ
@selfcare_maeda
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ムニムチなんですね👏 動画をご覧いただく皆様もぜひお試しください!
@チョコ-p5x
Жыл бұрын
😮
@mn210
Жыл бұрын
2023/07/08 2023/07/09 2023/07/10 2023/07/11あれ、なんでこんな顎とんがってるんだって思ったらこれやってるからか 2024/2/1 2024/3/20 2024/3/21 2024/3/22 2024/3/28 2024/4/7
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 フェイスラインの変化、本当に素晴らしいです👏 今後もコツコツがんばりましょう😁
@そら天-d2x
2 ай бұрын
男らしさが出るよ
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 男女関係なく、フェイスラインを際立たせてらしさを出しましょう👍
@ミニ-u2k
10 ай бұрын
いちにちめ
@はるすたーちゃん
25 күн бұрын
あ
Пікірлер: 61