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Негізгі бет
胸がデカくならない人はコレやっちゃってます。【最悪】
Күн бұрын
胸がデカくならない人はコレやっちゃってます。【最悪】
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VALX 山本義徳 筋トレ大学
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Пікірлер: 82
@yoshinori-yamamoto
2 ай бұрын
👇いいねの数×1kg=山本先生のベンチプレスMAX重量です
@なつきどはん
2 ай бұрын
現在210 先生はまだいけます
@ルミネファロン
2 ай бұрын
現在 1.3t 先生ならいけそうです
@KK-wk3oj
2 ай бұрын
最近ベンチプレスを始めた筋トレ初心者ですが胸に効いてる感じ全くなくて困ってたので助かります!!
@bananadonkir
2 ай бұрын
右に同じく、、、
@相馬翔平-t9m
2 ай бұрын
左に同じく
@猫ちゃん大好き-d3e
Ай бұрын
下に同じく
@よりチャンネル-w1k
Ай бұрын
@@猫ちゃん大好き-d3e下誰もおらんねん
@staff3789
28 күн бұрын
おやつにイチジク…
@わったり-w8m
2 ай бұрын
山本師匠は本当に分かりやすい。 タケタコタン 元気にしてるかー。
@Motutarou-h2s
2 ай бұрын
ジム入って一ヶ月経って昨日からベンチプレスを取り入れ始めました。 やっぱ難しい
@六連昴
2 ай бұрын
フライはいい復習になりました。 インクラインは言われる位置で 経験的に習得できました。 スミスしかインクラインが できませんが、45度で肩の痛み が出たのと、30度が一番胸に 効くと言われ、30度で固定。 パワーリフターから「腰を反ると単なるベンチプレス」とも言われ たのも、先生が言われる通りで した。間違いなくやれている 良い確認ができました。 ありがとうございます。
@takuma289
Ай бұрын
まじいい体してるな
@相馬翔平-t9m
2 ай бұрын
久しぶりの先生の滑舌、好きです
@Laluproductions
2 ай бұрын
スタビライザーの件、納得しました。 マシントレーニングでは高重量を扱えても、フリーウェイトになると少し重量が落ちてしまうのも同じ原理ですね。 少しずつ練習の幅を拡げていきたいと思います。 いつも参考になる動画をアップしていただき、感謝しています。
@HutonGG
2 ай бұрын
ダンベルフライさっそくやってみます🤦♂️
@生しょうが-m9v
2 ай бұрын
怪我をしてしばらくトレーニングができないときに、できる限り筋肉を落とさないようにするにはどうしたら良いでしょうか?
@コメリパワー
2 ай бұрын
筋肉の分解を防いでくれる栄養を食事からでは難しいのでサプリなどで摂取する事ですね
@MIX-FLY
2 ай бұрын
どれくらいのレベルで活動が制限されてるんですか?
@レッドドラゴン-y6q
2 ай бұрын
フライの動きはまさに肘を水平に開いちゃって肩鎖関節周りを怪我しました😅ダイレクトに鍛えれる気がして、自分なりに考えたのが失敗ですね💦
@細川-g6n
2 ай бұрын
厚い大胸筋てやっぱカッコイイ大胸筋があると見た目の迫力が増しますよね
@kooga3162
2 ай бұрын
最後の質問、全く同じ悩み持ってたから助かる!
@青島-p6d
2 ай бұрын
ケトジェニックと言っても、食事から米やパンを取らず、脂質を多く摂る程度では体調を壊してしまいますか?
@ワンダーホシ
2 ай бұрын
とりあえず、鍛えたい部位を出来る限り伸ばした状態からスタートすれば良いのね。 ベンチプレス 幅は広く 下の方へ降ろす ベンチフライ 肘を曲げた方が良い できるだけ沈ませて 腕が垂直になる直前に戻す インクライン 鎖骨の指2本分下のところへ降ろす ベンチは30度
@ワンダーホシ
2 ай бұрын
胸が伸び切った状態からスタート! 緊張を抜かない位置でゴール。
@sirusiru3143
2 ай бұрын
スミスマシンのベンチプレスとフリーのベンチプレスってフォームとかあげ方って変わりますか?
@Hikaru_Power
2 ай бұрын
軌道固定されてるかどうかで違うやろ
@attackallaround
2 ай бұрын
フライここまで降ろすと肩関節必ず痛くなってしまうんだよなあ😢
@anakinsleepy
2 ай бұрын
肩の構造複雑なので、ちゃんとしたトレーナーさんに見てもらって適切なフォームかどうか確認するのがいいと思います。ちょっとの違いでけっこう効果違ったり痛かったりしちゃいます。それでも人それぞれなのでみんな同じにはならなくて、可能な範囲でやるしかないてすねー。怪我したらマイナスになっちゃいます。
@aaaa-ij8hc
2 ай бұрын
胸のトレーニングの日は最初にベンチプレスをやるようにしていますが、ベンチ台が空いてなくて他の種目をやらざるを得ない場合があります。 この場合は、最初の種目としてベンチプレスの代わりに何をやればよいでしょうか? ちなみに私の場合はジム内の状況により、ダンベルベンチプレスだったり、スミスマシンベンチプレスだったり、加重ディップスだったりします。 山本先生のお答えがなければ、視聴者の方々の御意見でも構いません。教えてください。
@yu-jl6nd
2 ай бұрын
間違いなくダンベルプレス一択ですね。
@adidasamsung
2 ай бұрын
最近マンデルブロの話があまり出てこないですが、今でも効果的なトレーニング手法ですか? また先生がご指導されるときもこのやり方でメニューを組ませてますか?
@ネブラスカチューブラ
2 ай бұрын
ベンチプレスでブリッジをキープしたまま高重量を上げようとすると自然とお尻が浮いてしまいます。 対処法はないでしょうか。
@ふーた-q4b
Ай бұрын
ダンベルフライとダンベルプレスで効く場所は違うんですか?
@yoshinori-yamamoto
Ай бұрын
ダンベルフライが外側、ダンベルベンチプレスは内側に効きやすくなります。by山本義徳
@今度向かいに行く
2 ай бұрын
ケーブルフライも筋肉付かない ひたすらプレスで インクラインスミス159キロ8発まで出来るようになった!
@ワンダーホシ
2 ай бұрын
ベンチプレスやっても、胸にまったく来ない。
@てぃーます-o1i
Ай бұрын
胸めっちゃ張りながらやるといいよ 肩甲骨くっつける感じで
@野良猫にゃんた湖西のサイクリス
2 ай бұрын
ダンベルフライやってるとベンチに腕がつっかかって肘がうまく下がらないから、仕方なしとりあえず下げられる並行位置までにしてるけど、どないすればええんですかね…
@浜田和樹-q1d
2 ай бұрын
ちょうど1t目のいいねを押せました!自分の胸もメガトン級に張らします👍🏾
@aiueo-作文
2 ай бұрын
ダンベルフライは費用対効果を考えたらペックフライでいい
@だんだん-c4n
2 ай бұрын
仕事の都合でお昼にしかトレーニングができないため、トレ後15分以上空けてタンパク質多めのご飯を食べ、その4時間後くらいにプロテインを飲んでます。プロテインのタイミングはこれでいいでしょうか?それともお昼ご飯を食べた後すぐにプロテインも飲んだ方がいいでしょうか?
@Conditioninglab
2 ай бұрын
お昼のトレーニングの1時間前にプロテインを飲めば良いのでは。
@だんだん-c4n
2 ай бұрын
@@Conditioninglab ありがとうございます!トレ前のプロテインもちゃんと飲んでます!
@十稀也小野
2 ай бұрын
とても参考になりました😊 脂質の摂取量についてご質問なのですが、山本先生は全体のカロリーの10%は摂りましょうと言っていると思うのですが、厚生労働省は20〜30%と言っています。 カロリーや体重によって変わると思うのですが、どれくらい摂取すべきなのでしょうか。
@ガガガノン
2 ай бұрын
山本先生が10%を推奨しているのは、ローファットダイエット中の場合かと思います。 厚生労働省が推奨している脂質割合はローファットダイエット向けでしょうか?
@ma6860
2 ай бұрын
24時間ジムに置いてあるスーパースミスのバーの重さって何キロですか?スミスとベンチプレスで扱える重りが全然変わるので計算するのに混乱します💦
@hitokarigames
2 ай бұрын
うちは10.2です
@遠藤五月-y5h
2 ай бұрын
うちは7キロです。
@遠藤五月-y5h
2 ай бұрын
バーはオリンピックバーなので20kgですがカウンターウェイトが入ってるので実質7kgになります。DRAXのスミスマシンです。
@鶏肉は
Ай бұрын
かあけあけあ
@ky.2220
2 ай бұрын
先生が使う初級・中級・上級のラインが分からないので私は常に初級としてみてます
@hararatti
2 ай бұрын
ダンベルフライの時、アルファベットのWからVをイメージしてます
@むむ-l2o
2 ай бұрын
タケチタタンにしません?
@iloveyoufuckinfuck
2 ай бұрын
お前黙れよ 暗黙の了解ってものがあんだろ
@winchang7517
2 ай бұрын
いつも拝見しています。 胸のトレ、ご質問です ダンベルでもベンチでも同じなのですが効いてるとしっかりと渦中に大胸筋が適度に痛くなりますよね? ダンベルだと20~22キロでストレッチ意識しつつやると痛くなり効いてる感じアリなのですが、そのあと25~27キロにすると痛くならず、その前に限界がきて「先に」上がらなくなります。これは無意識に肩で上げてしまっている感じでしょうか? ベンチでも同様で45~50キロくらいだとストレッチして痛くなりますが、60、70キロですと多分上げるのに精一杯になり、効いてる感じ(痛くない)がないのです。。 案外同様の?を持っている方は多いのではと思いコメント致します。 このケースでも効いてるならよいのですが。アドバイス頂けると嬉しいです!
@嘘だ騙すな
2 ай бұрын
みんなフォームも大事だけど そもそも目的の筋肉に自然に効く 体を作ると言うことが大事だよ トレーニング前のコンディショング やろーぜ普段猫背で肩が内旋して胸椎が 常に曲がってる様な人がベンチプレスを やろうとしていきなり胸椎張って肩甲骨 を下制しにくいよねそのために 半ポール、フォームローラー マッサージガン、色々やり始めて トレーニングがやりやすくやったよ😊
@たろすもも-q1u
2 ай бұрын
そろそろニックネームつけませんか?
@だんだん-c4n
2 ай бұрын
@@たろすもも-q1u タケシタコタンはどうでしょうか?
@俊介俊介-y9c
2 ай бұрын
wwwwwwww
@らららんど-b5k
2 ай бұрын
先生のネタもう尽きてきましたね。先生のトレーニング見たいです。合トレとか。お願いします!
@AbsoluteMyne
2 ай бұрын
ふっと///
@mdg9641
2 ай бұрын
お疲れ様です♡ 東京都の最西端のトレーニングジムのMDGトレーニングジムです! 山本先生の動画に出会い筋トレを初めてトレーニングジムを作ってしまいました笑 基本は山本式でトレーニング指導をしていますが会員さん達の自主性を尊重しております。 私事なんですが重量は求めず健康の為のトレーニングに移行したのですが、最近どの部位をトレーニングしても3セットくらいで筋肉痛がバッチリきます。7セットやると怪我してるくらいのダメージです。これはどのような現象だと思えばよろしいでしょうか? ちなみに扱う重量はMAXよりだいぶ下げてベンチプレスMAX80キロくらいでトレーニングしておりますm(_ _)m これからも山本先生の教えに準じながら自分と会員さんのトレーニングを見ながら勉強していきます♡
@いのさん-w8x
2 ай бұрын
スミスに逃げずフリーベンチオススメ。フリーベンチ80㎏なら最低5回☓5セット(レスト2分)はやりたい。
@bigboss3665
2 ай бұрын
なぜそんな上から目線?
@GccghhhnnPP392rt
2 ай бұрын
垂直って話をしてるのであれば、動画を撮る位置が不適切だと思います。 もっと垂直がわかるように脚側に立って動画を撮っていただきたいです。 角度が全くわかりません😢😢😢😢
@ちべすな-t8v
2 ай бұрын
ダンベルフライって欠陥種目だと思う 難しい割に効果が実感しづらい。怪我の原因になりやすい、粘れない、トップで負荷が抜ける。 ならペックでいいじゃんとなる。
@西谷里緒-s9p
2 ай бұрын
質問です。 お願いします、 ガチで、 お願いします。 筋トレのメニューなのですが、 ①スクワット、100回 自重。 ②腕立て伏せ 30回 ③13キロ?位の重りの、 腕の、上げ下げ。30回。 ④かかとの、上げ下げ 120回。 ⑤腹筋、10回。 ⑥何か、身体を、斜めに 保つ運動、1分間。 ⑦重り、さっきの15キロ位? を、かついでの、 スクワット、40回。 で、終了です。 弟と、私 やってます。 毎日です。 マズイでしょうか❔❔ 私達は、出来れば、 このメニューを、これからも 継続したいです。 次の質問です。 アダルト的な質問で、 すみません。 ①筋トレにあたって、 自慰行為。 というのは、 筋肉について、 マズイのでしょうか❔❔ 例えば、筋肉が減ってしまうとか 、2人とも神経質なので、 教えてください。 以下の質問を、どうか、 真剣に、 ご回答、お願いします🙇 ガチで、 お願いします🙇。
@赤いアイツ-f8j
2 ай бұрын
筋トレ大学には不合格な学力です。残念!
@peaceone9545
Ай бұрын
笑
@川口聡-o9u
2 ай бұрын
腕立てで十分じゃない?手の置き方で色々変えられるし。 でも懸垂やった方が実戦的よ。
@地球内生命体-d9o
2 ай бұрын
懸垂で胸鍛えるのは難しくね?
@川口聡-o9u
2 ай бұрын
@@地球内生命体-d9o いやいや、鍛えるの は勿論背筋よ。マッチョでケンカ弱いって 痩せで弱いより、むしろカッコ悪くね? (実践じゃなくて実戦て書いたでしょ〜)
@地球内生命体-d9o
2 ай бұрын
@@川口聡-o9u この動画は筋肥大目的なんだからここで喧嘩の話持ち出すのは違うよね。あとケンカケンカって中学生じゃないんだからやめようぜ。普通に捕まるよ。
@川口聡-o9u
2 ай бұрын
お呼びじゃないですか。それは失礼しました。
@yu-jl6nd
2 ай бұрын
そんな事言うんなら懸垂じゃなくデッドリフトだろ。それとクリーン&ジャーク、スナッチ。
@yukattfreak7285
2 ай бұрын
バーベルベンチプレスで困っています。 161cmでウイングスパン(リーチ)が184cmととても長く、その影響かはわかりませんが腰椎まで稼働させたアーチを組んでも胸にバーベルが付きません。 手幅は肩幅の1.5倍を超えると肩の怪我のリスクが高いと見たことがありますが、この動画を超えるような角度、ボトムポジションで前腕が地面と垂直よりも10度ほど開くポジションで行っても良いのでしょうか? 29歳、運動経験は3歳から14歳まで剣道で全国と柔道で県大会まで行きました。14年ぶりに運動を再開しましたが肩関節や体の柔軟性は悪くないと思います。 脚・胸と背中・肩・腕の四分割で1日あたりの時間は胸と背中の日が2時間30分。それ以外の日は2時間15分程度です。
@クマ-mj8jg
2 ай бұрын
ありがとうございます。自分高校生なので将来ジムに通うのでとても勉強になります。 質問なんですが自分握力を鍛えていますが、より効率に握力強くしたいんですがどうすればよろしいですか? できれば即答お待ちしております。😊
@yoshinori-yamamoto
2 ай бұрын
こちらの動画をご覧ください。 m.kzitem.info/news/bejne/ooiiuoGgiqZ1oaw
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