瑜伽倒立體式是難度較高的動作,倒立透過反重力,可以練習平衡肌力,同時透過血液的流向改變,讓精神和體力更佳充沛,改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的第一個體式烏鴉式,及如何一步步做到前臂倒立。
但是高血壓患者、有心臟疾病、背部或頸部受傷、容易頭暈、不明原因偏頭痛,以及懷孕、月經婦女並不適宜練習倒立,練習前請咨詢您的瑜伽老師。
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