想練出養眼背肌嗎❓✨✨✨✨
教練推薦使用館內器材 ➡️Hammer Strength T-Bar
🔔開始動作前設定位置
▫️腳尖膝蓋同方向
▫️膝關節保持微彎
▫️肩帶後收下壓
▫️頸胸腰椎呈自然曲線
▫️腰椎不要過度Arch
▫️核心保持出力、身體穩定不晃動
✅背肌訓練3好處
①穩定脊椎、提整體態
②改善或免酸背痛
③提升運動表現
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Негізгі бет 一個器材帶你練出養眼背肌
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