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【要約】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食【青木厚/小堀智未】
Күн бұрын
【要約】98キロの私が1年間で40キロやせた 16時間断食【青木厚/小堀智未】
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フェルミ漫画大学
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Пікірлер: 150
@ヒカリ-y1g
Жыл бұрын
ここ数年朝飯を食べない16時間断食をやってますが、確かに太りづらくなりました。 筋肉がつきづらくなる感じもあるため、ムキムキマッチョになりたい方にはオススメしづらいかもです。
@Mark-vd2iy
Жыл бұрын
単純に今までセーブできてなかった摂取カロリーが減っただけでは?
@伝説チャンネル
Жыл бұрын
3年やってるけど、びっくりするほど痩せる。 何より料理・食事・洗い物の時間がカットされるのがデカいかな。
@penguinl805
Жыл бұрын
最近朝飯をアーモンド20粒程度で済ませているんだけど肌がツルツルになってきたのはこれのおかげなのか...?
@newfenixclub
Жыл бұрын
なるほど、1日の睡眠時間を16時間にすれば何も考えずに達成できそうだ・・・
@ぽぽひさ
Жыл бұрын
天才!
@せいやせいや-t5w
Жыл бұрын
そんなに寝れない 腰痛くなる笑笑
@メルクボーイ
Жыл бұрын
寝たきりやん。
@-moffy413
Жыл бұрын
クソ人間w
@blue_sky999
Жыл бұрын
天才かよ
@zalahm629
11 ай бұрын
3日だけ試したww 効果はあったけど 続かなかったなぁ 12hとか 休みの日だけ とか 素晴らしい発想だと思いました。 空腹の心地よさを感じられるような工夫は 勉強になりました
@111-k3y
Жыл бұрын
朝食抜きは頭もスッキリするし、ダイエット関係なく一生続けるつもり
@keiwan1007
Жыл бұрын
2食の内容でピンキリの結果になる。痩せるのとやつれるのでは別物 1日で何食食べようが運動などをして筋肉を付けつつ体重を維持してればそのうち体重は減ってくる (運動して体重が変わらないということは筋肉がついて脂肪がへってるってことだし、基礎代謝も当然上がる) 16時間食わないだけという覚えやすいワードってだけで、今までにあった○○ダイエットや××ダイエットみたいなものと同列のもののような気がしないでもない
@눈-m1h
6 ай бұрын
この人は90キロ代からこれ始めたんなら40キロも痩せれるのわかる 私は160/48キロから40~42キロくらいになりたいのでこれよりもっと過酷なダイエットしなきゃ痩せられない😇 ダイエット頑張ろう、、
@わたる-y8o
6 ай бұрын
160で40-42はガリガリすぎてむしろ不健康でしょ
@눈-m1h
6 ай бұрын
@@わたる-y8o けど骨ストだから、それくらい落とさないとやせてるって思われない 健康的じゃないけど一回痩せてうれしくなりたいの
@いえ-f7z
3 ай бұрын
十分痩せてるやん( ; ; )
@ゼットン三上
Жыл бұрын
好きな物いっぱい食べ、でも体形は維持したいので それを上回るトレーニングをしてます。
@たたりん-x6n
Жыл бұрын
他の動画でも紹介された内容のまとめという感じで視聴していました。 余計な脂肪が多いので試してみたいと思います。
@北川俊光-s1t
6 ай бұрын
小堀ともみさん 教えて下さい 私は 一昨年末12月に 脳梗塞になりました 原因である脳血栓で非常に悩んでいます 年齢は60才です オートファージに興味があり周7日とも オートファージに挑戦しています オートファージの目的は 断食だけでなく脳血栓がオートファージによって新陳代謝され細胞が入れ替わり治療出来ないか と思っています 体重も86キロありましたが オートファージ実践して半年で現在59キロです 一日2回の食事て 実践内容はすべて まもっています 頼みますオートファージで脳血栓がなくなり 身体がかわるか おしえてもらえないですか お願い致します
@焼肉-j6e
Жыл бұрын
朝飯抜いてるから無意識に断食になってたんだけど、毎日体調良いし仕事はかどる。 たまに出かけた時に朝食食べたらすごい体調ダルくなるのはこのせいだったのか。
@なんよ-q4i
Жыл бұрын
太らない体質でよかったー
@私のコメントは無視してください
Жыл бұрын
ご飯を食べるときは飲み物はなんでもいいってことですか?16時間中は水やお茶ってことですか?
@yt-xv1oh
8 ай бұрын
カロリーが全て
@zhirenzhiren9845
Жыл бұрын
凛ちゃん❤
@甘蜜柑
Жыл бұрын
断食中って、青汁も飲んじゃダメ?
@けんさば
Жыл бұрын
究極みかん探知機?
@ヤイニ
Жыл бұрын
✋
@arikaayihcust
Жыл бұрын
吐血して栄養失調になったよ( ´•д•`; ) 痩せない(*^□^)ニャハハハハハハ!!!! 白髪めちゃ増えた
@1or137
Жыл бұрын
16分断食をやってます もう30年やってますが結果がでません なんでー😂
@はーやん-t9d
Жыл бұрын
それは「16分」だから...
@にょいにょこ
Жыл бұрын
タンパク質を摂れ。と言うけど、目安はあるだろうに。それについては触れられてない。しかも、いの一番に合成保存料たっぷりであろうサラダチキンを奨めるとは(^_^;)納豆だって、1日1パック以上食べてると痛風になる可能性が高くなるのに触れてない。
@tomatoonion3419
Жыл бұрын
一人暮らしすれば食事用意するのめんどいし食費節約にもなるから食べなくなって、気付けば長時間断食状態になってたな。目覚めも結構よかったし風邪もひいたことない。 逆に実家で好きなタイミングで食べる生活をしたらすぐ胃もたれするし目覚めも悪い。 胃を休めるのは本当に大事。
@ahoseazear6082
2 ай бұрын
何回同じネタ、同じ著者でこすってるんだよw見ちゃってる自分がいうのもなんだが、3年前の動画と同じ内容やんけ
@koyah5659
Жыл бұрын
オートファジーはちょい前に流行ってt、朝めしは食べろ、プチ断食はやめろが最近は主流だよね でもどっちがいいんだろ
@Masatoshi109
Жыл бұрын
「空腹こそ最強の薬」の姉妹版か
@blueangel5423
Жыл бұрын
16時間断食は意外と簡単。比較的やりやすいのは朝食抜きのパターン。人によっては朝食抜きは抵抗あるかもしれないけどやってみれば意外と続けられる。20時までに夕食を食べれば翌日の正午で16時間になる。
@Rabbit_in_the_moon
Жыл бұрын
朝食をお助けフードの200kcal以下に抑えても良さそう 小分けミックスナッツとか、プロテインドリンクとか
@伝説チャンネル
Жыл бұрын
@@Rabbit_in_the_moon お助けフードない方が続けれるぜ
@のの-h2d
Жыл бұрын
@@Rabbit_in_the_moon 何も食べない方が空腹感楽な気がします。ちょっと食べるとかえって空腹感がでてきちゃって💦
@倉冨まどか
Жыл бұрын
わたなべぽんさんも、95kgから-30kg落として60kgまで痩せたもんね。 スリム美人ダイエットで。
@トムトム-c5v
Жыл бұрын
もう【朝食大事絶対】っていうのは固定観念になってるんだなぁ~
@koyomiararagi103
Жыл бұрын
150センチ98キロって、よほどのことしないとなれないよね。150センチ60キロって成功ってか、これからが本番なんじゃ
@yakitetuiro
11 күн бұрын
食べなければダイエットになるだけだと我慢がキツかったけど「空腹は体にイイ」と思うと我慢しやすい。 とはいえ16時間は管理がちょっとしんどいんで12時間だけど
@zawatham
Жыл бұрын
これやせるのは最初の半年くらいで その後5年近く変わらなくなりました… 普通に運動した方がいい
@zawatham
Жыл бұрын
あと8時間で結局食べる量変わらないなら痩せない
@江戸知らん-x9h
Жыл бұрын
4:11 エジソンがトースターを普及させるために3食説を流布したっていう都市伝説があるんよ
@ぴょんぴょん-u6b
Жыл бұрын
もう30日続いてる、痩せない。古い細胞のリサイクル♻️アンチエイジング希望ですが、3ヶ月やらないと効果はわからないかな。 時間ができた、食べない分熱々の作り立て料理を家族に出せるし、食費は浮くし、時間が増えた🎉16時間だとキリが悪いので、必然的に18時間1日1食とオヤツです、食べ物が減ると必要な栄養素を少量多種類食べるようになるので豆皿10品発芽発酵玄米、麹甘酒を取り入れてお肌は良い感じです。 味見対策で、朝ごはんは作り置きになりましたが、順調です❤
@ぽこた-t8s
Жыл бұрын
この男の設定年齢がいつも気になるw
@eriisi6564
Жыл бұрын
これは本当です…!あっちゃんのKZitem大学でも紹介していたので今年の1月からやってみたのですが、80→66になりました😂 ルールを決めて必ずやるというより、できる時にやる!スタンスで行ってるので今後も続けられます✨今日の授業で紹介していたこと全部やってました。フェルミをはじめ沢山の動画で血糖値や食生活、健康な体づくりの勉強ができるので、本当に0円で無理せずダイエットできる!ありがたいです🙏✨
@夢見が丘
Жыл бұрын
最初の一ヶ月2kg減って、後はほぼ変化なしです。 何食べてもいいと言ってるけど、やっぱり夜ラーメンやマック食べてたら痩せないですね。
@poodle36
Жыл бұрын
1年以上16時間断食を続けています。 効果はおおむね合っていますが、便通だけは悪くなったように感じました。
@リュウ-v9n
Жыл бұрын
脂質もグリコーゲンとして貯蔵されるんですね。 糖質だけだと思ってました。 こうやって頭で理解してから実践する方がダイエットは上手くいきやすいとおもいます。 失敗する人は兎に角食事を減らして運動をしようと単純に考えてしまうのでしょうね。
@dubt048
Жыл бұрын
ダイエット方法の一つの方法ではあるけど結局は食事、睡眠、運動ですよね。
@赤羽さん-z9x
Жыл бұрын
僕も普通に仕事が忙しくて、ここ数年1日1食生活をしてますがマジで太りにくいです。 お菓子類が嫌いなので完食はしませんが、ジュースをめっちゃ飲んでます。でも太りません。 ただある程度痩せるとそれ以上は痩せないので、もっと痩せたい人は身体を動かすようにした方がいいです。
@kashimosuki
Жыл бұрын
一日の摂取カロリーはどのくらいでしょうか?
@赤羽さん-z9x
Жыл бұрын
@@kashimosuki 食事で1000キロカロリーいくか行かないかで、ジュースで300くらいですかね
@小松由香-s2r
Жыл бұрын
食い過ぎてた人が1日2食にしたらそりゃ痩せる。ちなみにこの実験は夜行性のマウスで行われた結果に基づいているそうです。
@hikari2486
Жыл бұрын
他の動画で見たガルベストンダイエットでも16時間断食が出てきたな。 食事回数を減らすとドカ食いの怖れが増す。
@susamajiro
Жыл бұрын
出来ない、やらない、続けないから痩せられないだけ。できるんならとっくに痩せてる 方法なんてなんでもいい
@群翔-u7l
Жыл бұрын
おはようございます。 16時間断食を休日のみやっています。次の日は頭がスッキリして寝覚めもいいですよ。りんさんが言っていた。 「筋肉が減る」ことは意識していなかったので、たんぱく質を摂り、筋トレを行っていきます。説明が判りやすくとてもためになります。
@mebuki-dj8hb
Жыл бұрын
りん先生 すき
@nicomaru914
Жыл бұрын
8hは何食べてもいい←ここはマジで気を付けないとまずい 8hで脂質糖質お腹いっぱいMAXドカ食いとかして平均接種カロリーオーバーしてたら意味無いので、8h→1hに変えて糖質抑えたら上手く行きました 炭水化物抜きは悲しいけどおかずで誤魔化せるのデカいです
@相良佐野輔-f4e
Жыл бұрын
痩せたいだけならこの方法で良いかもしれないが、長寿の人達の多くが1日3食以上食べているデータもある。 健康面では悪影響の人もいるので、注意が必要な方法だと思う。
@punchu2006
Жыл бұрын
お助けフードってヤッターマンか何かであったような気がする
@reireifullswing
Жыл бұрын
情報発信がしやすくなってほんとにいろんなダイエット方が出てきたけどすべてを鵜呑みにするのは危険
@kaho0111jj
Жыл бұрын
病みすぎて勝手に23時間断食になってたけど、、一日一食ですね。 体重測ったら、4キロ減ってました。約1ヶ月で
@user-bg2wk3fh7p
Жыл бұрын
16時間断食やったけど、太る まあ、カロリーとりすぎてるんだろーけど
@syamu_grey01
10 күн бұрын
16時間断食始めてから尿酸値が跳ね上がってしまった😂 やる前にデメリットをしっかり確認しようw
@nagato201007
Жыл бұрын
食事は少ないほうが絶対長生きできる。戦中戦後にろくに食べられなかった祖母は107歳まで生きた。粗食のおかげだろう。
@ooohn3021
Жыл бұрын
16時間断食してるけど何も変わらないんだが....
@inariba3332
Жыл бұрын
朝食を抜くことから初めて今は1日1食になり半年で90キロから58キロになりましたが筋力低下状態です。
@sapisapisapii
Жыл бұрын
この方法では体重も落ちますが筋肉も落ちますし血糖値も不安定になりますね。 信条は色々あると思いますが、視聴者としては医師も警鐘を鳴らすような健康本を真っ向から信じるのは危険だと思います。 分かりやすい解説をありがとうございました。
@yhyuko
Жыл бұрын
効果の有無は人それぞれかな。自分もこれに3ヶ月ほど挑戦したが、断食タイム以外に食べ過ぎていたのか1キロしか減らなかった。しかも、会社の検診でコレステロール値がすごく増えててショック! 朝食減らすとコレステロール値増えるという記事を見て以来、16時間断食やめて、食事のカロリー減らしたら1ヶ月で2.5キロ減った。
@こーちゃん美月
Жыл бұрын
やはり、個人差があるし、体質によって、合う合わないがあるのですね❗️😄
@mまっしー-x6i
Жыл бұрын
17時間断食を3年間継続してますが、体が慣れると痩せなくなりました。 開始直後は一気に5kgくらい痩せましたがその後は徐々に体重が増えて結局同じくらいの体重に戻る。 お昼は必ず納豆とヨーグルト(プロテイン入り)。夜は自由。
@nagato201007
Жыл бұрын
夜自由に食べてたらいくら2食でも痩せません。
@mまっしー-x6i
Жыл бұрын
夜自由とは言っても暴食はしてないんだけどなぁ。体重増加はしてないので、それが効果だと言われたらそれまでですが。 ・酒は飲まない。 ・甘いジュースや野菜ジュースは一切飲まない ・白ご飯は1杯。たまに2杯 ・ほぼ毎日自炊でPFCは注意 ・食物繊維は毎日多めに摂る ・洋菓子は食べない。たまに和菓子 ・運動は朝晴れてたら40分程度ウォーキング。
@user-shu12
Жыл бұрын
体重停滞期に入った時にチートデイ入れたほうが、痩せますよ。 その代わり、次の日から食生活を戻さないとリバウンド開始するので気をつけないといけませんが。
@masa_99
Жыл бұрын
始める前に過度な糖質制限やカロリー制限とかしてませんか?おそらく始める前の時点で代謝が落ちまくっている可能性があるんで、1.5食→2食→3食にバランスの良い食事で半年かけて戻して、また半年くらいかけて1.5食に戻して最終的に断食一日1食に戻したら僕の場合うまく行きましたよ!95キロから60キロまで落ちました! 時間はかかりますが頑張りましよう!
@providence1961
11 ай бұрын
16時間断食は胃腸を休ませるので、血糖値が下がり、糖尿病や様々な成人病の予防などにも効果があると言われます。 16時間断食は単なるダイエット方法ではなく大事な健康法です!
@goooooooooooooood
Жыл бұрын
力士の食事は朝稽古が終わった後、11:00頃からと、18:00頃からの夕食の、1日2回です。
@amano-kazu
Жыл бұрын
断食はやってみると意外と簡単なんですよね。良いデトックスにもなるし、時々やってみるのがいいですよね。
@RA-op1ie
Жыл бұрын
腸の腸子が腸良くなる….∵・(゚ε゚ )
@拓馬-c6g
Жыл бұрын
俺は健康の為に16時間断食してたけど、筋肉減ったしマジで痩せすぎてちょっと後悔😰今は太りたくて毎日3食食べてるけど中々太りづらい体質になってしまって最悪だよ⤵️⤵️でも断食してた時は体調は絶好調だった
@user-ew3ex4dp7y
Жыл бұрын
太りたいなら三食じゃ足りないので四食や五食にするといいですよ、要は摂取カロリーが消費カロリーを上回ればいいので
@nagato201007
Жыл бұрын
断食したら太りづらい体質になった??もともとそうだったわけではなく?
@絵里姫
Жыл бұрын
16時間断食で言えばやっぱり、夕食(ディナー)が一番いらないよなw 夜なんて一日の終わりで寝るだけだし、これをなくしだけで効果てきめんっぽい
@ds-co5co
6 ай бұрын
ある日のこと朝だけ食べて昼と夜は面倒で食べずにそのまま休んだら翌日内臓がすごく軽かったら健康にも良さそうだね、昼は軽く食べてもいいかも
@非正規からFIRE生活ジョイトイ
Жыл бұрын
痩せてますが体力皆無ですw これからは大量をメインでつけていきます✨
@日吉友典
4 ай бұрын
血糖値スパイクがヤバいことになりそう。。断食はたまにやるくらいで糖質をタンパク質に置き換えていく方が健康的な気がします。
@芝刈り機〆武伊
Жыл бұрын
オートファジーなら牛丼くうてい?
@kanpeiono9702
Жыл бұрын
サラダチキンは本当にお勧めですよ。毎日1日に2食サラダチキンもありです。ダイエットや身体維持のことを考えれば個人的には最強です。 最初は16時間断食はきついですが、慣れてくれば多く食べることの方がきつい状態になれます。 個人的には、静の仕事をしている人は食事制限はいいですが、動の仕事をしてる人は多少は脂質や糖質はとったほうがいいですね。
@JashinSeika
Жыл бұрын
16時に食べ終わってから今、朝4時。 意外とお腹は空いてない😮 前日の食後から炭酸水のみです。 今からウォーキング行ってきます。 お腹の贅肉ちゃんおさらばだよ❤️
@杏仁タルト
7 ай бұрын
やったけど合わなかった。習慣化しても朝はおなかが空くし、力は出ないし、頭は回らない。なんなら夜ねるのすら辛くなる。健常な男性はやるべきじゃないと思う。
@syamu_grey01
3 ай бұрын
毎日5キロのランニングとセットでやったら続かなかったw😂
@user-mv2zn
Жыл бұрын
1日1食にしてるけどらその1食で2500kcal食べてるから痩せない
@zs5319
2 ай бұрын
後半の全部気にしてるなら断食抜きで痩せとるやろ
@マイルドセブン-x9y
7 ай бұрын
だな…好き
@chatroombasic
Жыл бұрын
あれ声優変わった
@川上淳己書道場師範
Жыл бұрын
ありがとうございます。感謝🙏
@elelf0920
Жыл бұрын
ちょっと前はこまめに食事するほうが痩せるって話題になってたけど どっちなんや
@susamajiro
Жыл бұрын
東から登ろうと西から登ろうと山頂にいけます。途中で引き返さなければ
@elelf0920
Жыл бұрын
@@susamajiro なるほどな、極刑
@筋トレチワワ
Жыл бұрын
結局カロリー制限でしょ?
@ひろ-u2z4f
Жыл бұрын
ナッツか😮!試してみよー。 サプリはお助けフードにならないかなあ❓
@shogoK1
Жыл бұрын
その前に98kgにならない努力をするべきですね、問題外だな
@raidentactical4587
5 ай бұрын
ただ、痩せるだけならオススメ
@とみゆき-f2r
Жыл бұрын
はぁ友達と彼女欲しいやっさbYトミー❤️🥺
@inany_case
Жыл бұрын
フェルミ研究所で 「望月りんの冬散歩」ヤッテホシイナー
@太一久住-g2t
7 ай бұрын
1日に2食にしたら、肌がツヤツヤになりました
@jealous0610
6 ай бұрын
ずっと痩せ続けるのだろうか
@NH-hc6rj
7 ай бұрын
おすすめにチャンカワイ出てきて草
@kazukinagumo1196
Жыл бұрын
1日の消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ、何時間断食しようが太る。
@nabesea1
Жыл бұрын
これやったとこで意味無いんよ。結局食う量減らして運動しねえと
@ゲロゲロ-h1q
2 ай бұрын
食う量減らすならこのダイエット意味あるじゃん
@user-pastel-triturado
Жыл бұрын
ダイエットのお助けフード悉く食えなくなった!! 高カカオチョコレート、チーズ、ナッツ。食べるとだるくなってソワソワする。
@mayumisasaki7310
Жыл бұрын
その体重は本当だろ
@yukkyyUtube
Жыл бұрын
タンパク質は温玉3個が個人的おすすめ
@まるほい-j6e
3 ай бұрын
ナッツで満足できるなんて、いかれてる
@ゲロゲロ-h1q
2 ай бұрын
でも割と満足するで?
@robloxforyoud704
Жыл бұрын
電撃ランキング更新来ないかな…
@中山隆司-i3h
Жыл бұрын
一日一食やってるが、一食はなんの制限もしてない。 わりとドカ食いしてると思う。 でもぜんぜん体重が増えない。むしろドカ食いしないと減ってしまう。 16時間断食というか、一日一食やってから、明らかに体軽くなった。 ただ、たまに一日二食食べると、すぐに体に反映される。
@たりまし
Жыл бұрын
ほぼ空腹は最強の薬では…
@ネオスフレア
Жыл бұрын
個人的に16時間断食どころか、50時間以上断食したことあります、 旅行に行ったときに家族から虐待されて、財布もスマホも盗られて3日ぐらい何も食べれませんでした。
@kazu777huziwara
2 ай бұрын
コメントしてないで警察いきな
@kazyeah3950
Жыл бұрын
タンパク質食べただけで筋肉がつくとか、プロテイン飲んだだけで筋肉つくと勘違いしてるレベルな気がするけど、本当に合ってるの?
@ws8892
Жыл бұрын
いやいや著者の58kgの写真がどう見ても重量オーバーに見えるのですがそれは気のせいですか?
@アリ-s4y
Жыл бұрын
草
@aiueongaku824
Жыл бұрын
分かる。ビフォービフォーだよな
@natsu_72
Жыл бұрын
身長が低めなのでは💡👌🏻
@snoozy_drew_me
Жыл бұрын
@@アリ-s4y いくらでも加工で細くできんのにそこさえ手を抜くという。そりゃダイエットも成功せんわ。
@アリ-s4y
Жыл бұрын
@@snoozy_drew_me ?
@MrTakecch
Жыл бұрын
ワイ、 朝はおにぎり1/2 昼はおにぎり1/2 夜の寝る前は好きなモソがっつり 「食べて横になれば太る」 とか聞くけど ライオンとか蛇とか動物って 基本的に食べたら寝てるじゃん 横になってゆくーり消化させてんだからさ 人間も食べたら横になってゆくーり消化させるべきだと思うんよ
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