完整影片 👉 • 舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛,最重要是先將...
辦公室拉筋系列,「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血,增加關節的靈活度,核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎,也是女生無小腹的必須運動,每週新推出的運動系列,我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單!
章節
1.站姿抬手
2.麻花手側轉+雙手平舉打開
3.左右拉側腰
4.前拱手展後背
5.大風車
6.轉肩
7.前後甩膀子
8.聳肩前後搖
9.壓膀子
10.坐姿左右壓肩
11.坐姿W型
12.坐姿轉扭
----------------------
#肩頸痠痛 #上背痛 #拉筋 #辦公室拉筋 #經絡
【核心運動系列】
退化性膝關節炎 初練者自我復健 👉 • 強化大腿肌肉跟屁屁有感的臀腿訓練,只要翹臀圈...
12mins 伸展膀胱經 👉 • 臀腿伸展操,伸拉膀胱經及肝經絡!幫助清除宿便...
10mins徒手臀腿訓練 👉 • 強化大腿肌肉跟屁屁有感的臀腿訓練,只要翹臀圈...
【古典舞健身學苑】開課囉!
結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念,建立一套適合東方人養生的健身課程
【入門班八堂課】,以分析目前常見的健康問題發出發點,透過西方健身及肌力學理論做說明,提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。
【進階班】提供拉筋、核心訓練與全身韻律,讓全身動起來!
古典舞健身學苑簡介:reurl.cc/VzdqOQ
古典舞健身9月報名表:forms.gle/F2mP...
【古典舞健身系列】
❣️肩頸痛自己救 五招紓緩操👉 • 古典舞的拉筋技巧也能幫助舒緩上背痛!肩頸痠痛...
❣️四招拉筋通宿便 👉 • 解決便秘、通暢宿便,更有效就是伸拉背筋的運動...
❣️睡前拉筋助眠少抽筋 5mins安睡拉筋操 👉 • 【完整版】運動是解決失眠的最好方法,睡前拉筋...
💕XEXYMIX 韓國第一運動品牌
官網 | www.xexymix.co...
IG | xexymix_taiwan / xexymix_taipei
FB | XEXYMIX Taiwan
LINE | XEXYMIX Taiwan
XEXYMIX TW 官方商城APP下載
■Google Play:tinyurl.com/2x...
■Apple APP Store:tinyurl.com/2y...
舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛,最重要是先將肩頸肌肉拉鬆!肩頸拉筋,幫助久坐族活化肩頸經絡,解決僵硬問題。| 健康養成記 with Amber
---------
【噤聲時代,更需要真相】
一起守住心中最後的光:bit.ly/3t45Qni
✅直接贊助大紀元:
www.epochtimes...
✅ 請訂閱我們的Patreon: / epochtimeshk
👉選擇你想支持的主持人,就可以看到該主持人的節目,只是5美元。👉歡迎選擇30美元 「撐大紀元」,可以看到4位主持人以及大紀元所有節目💪。當然,十分歡迎你選擇50美元,「勁撐」主持人,除了表示支持之外,同樣可以看到4位主持人的所有節目。
Patreon訂閱教學影片: • 近日大紀元全球所有相關KZitem帳號被禁...
為了更好地跟進,如遇到技術問題,請不要在影片留言區留言,直接聯繫:
電話 / WhatsApp: 37091185 星期⼀⾄⽇及公眾假期10:00 ⾄ 19:00(香港時間)
電郵: info@epochhk.com
免fact check,全港首個最良心嘅「#紀元商圈」👉🏻 hk.epochtimes....
新紀元7月刊【徵兆湧現 今年中共官場大兇】:📖現已上市🎉
🛒 立即購買:www.epochtimes...
---------------------------------------------------------------------------
追蹤我們:
📺KZitem:bit.ly/3qzCGLH
📣Telegram頻道:t.me/hk_epocht...
🌐Twitter:@HK_EpochTimes
📷IG:@hk.epochtimes
👥Facebook:@hkepochfans
📲手機App:
Android: bit.ly/3Hhfs3S
iOS: goo.gl/VRn6xk
香港網:hk.epochtimes.com
全球網:www.epochtimes....
#香港新聞 #大紀元 #香港大紀元 #大紀元新聞
Негізгі бет 【預】舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛,最重要是先將肩頸肌肉拉鬆!肩頸拉筋,幫助久坐族活化肩頸經絡,解決僵硬問題。| 健康養成記 with Amber|
Пікірлер: 1