謝謝您的留言!使用鼻呼吸可以讓我們的大腦感受到足夠的氣流量(口呼吸是沒有的喔),再搭配內火(拙火)、冰人呼吸法,可以在身體可以承受的一定程度上擴大壓力的耐受性,對於身體與心靈健康的擴展是非常有用的。 之後的影片我們會把馬醫師講的這些呼吸方法的相關原理與生理上的目的做更清楚的介紹,請持續關注並多多指教喔~ by Dr. Liu
謝謝您的留言! 您說的非常正確,吸氣與呼氣中間的停頓也是呼吸的重點喔。 有這個停頓的話,能夠讓我們的肺泡有足夠的時間充飽氣,甚至讓有問題的肺泡(被痰液塞住供應的細支氣管、肺泡等)能夠透過旁側的小孔把空氣從比較正常的肺泡送進去,順便把裡面的廢物在吐氣的時候往外推,這是重要的呼吸道功能喔 kzitem.info/news/bejne/166Kq6qarKygkoY 這段影片有關於呼吸方式與清痰的說明,就是利用肺泡側孔加上呼吸停頓的原理 by Dr. Liu
口呼吸的確不是一時之間可以改善的,除了有「意識」地使用鼻呼吸之外,搭配運動是不錯的方式,運動的時候可以讓鼻黏膜的血管收縮,能夠達到一定程度的降低氣流阻力,是保養鼻腔最簡單的方法;而且,有規律運動的話,大量空氣進出鼻腔,可以讓敏感的黏膜神經變得比較穩定,就比較不容易受到環境的影響(氣溫變化、濕度改變、刺激性氣體如煙味、汽機車排氣等)。 當然啦,潛在的原因還有睡眠呼吸中止症,如果有這個問題或是打鼾的話,也會讓上呼吸道一直處在慢性發現的狀態 可以參考我們的另一支影片喔 kzitem.info/news/bejne/0p2us2iZpXydnmksi=1Zy4nGC2z_KolI8W by Dr. Liu
除了看我們影片的介紹外,關於鼻呼吸與口呼吸,嚴格來說,能夠使用鼻呼吸就可以應付運動、各種生活活動的需求,是不需要「刻意」採取口呼吸的喔,也不需要刻意去用鼻吸口吐的方式呼吸,吸氣吐氣都使用鼻腔也是很健康的方式。 這樣來說,最主要是因為我們的氣流偵測很大的一部份是透過鼻腔的神經回傳到大腦讓我們感知到呼吸的氣流,因此吸氣吐氣均經由鼻腔的話,大腦可以充分接受到清楚的呼吸訊號,對於呼吸的驅動做功以及回饋的主觀感受會是比較清楚明確地~這也是口呼吸的時候為什麼會覺得好像呼吸不夠(其實是過度換氣了也沒有察覺到)的緣故。 至於咀嚼方式,影片中的意思是,如果能夠好好使用鼻呼吸來取代口呼吸,自然就能夠發展出正確的咀嚼方式,也就是有一些錯誤的咀嚼模式是因為從小口呼吸的習慣造成的影響,因此注意鼻腔的暢通以及建立鼻呼吸的習慣(Mewing的話只能鼻呼吸),自然咀嚼的方式就會是比較正確的 by 劉文德醫師
使用鼻子呼吸在很大的程度上也可以明顯降低呼吸急促的感受,因為我們對於呼吸氣流的偵測神經大多分佈在鼻腔黏膜而不是在口腔,所以口呼吸的話,即使沒有缺氧,但是大腦主觀的感覺還是吸不到空氣,就很容易引發過度換氣,此時大腦的二氧化碳濃度降低會引發血流量下降、頭暈的症狀就會導致更不舒服的感覺,誤以為呼吸不足(其實是過度換氣!),於是更用力呼吸,進入一個很嚴重的惡性循環,這也是為什麼鼻呼吸這麼重要的原因喔! by Dr. Liu
氣喘的情況,常常會合併有鼻過敏、甚至慢性鼻炎、鼻息肉,比較無法順暢的用鼻呼吸。如果能夠請專業的醫師治療鼻腔的問題後,開始積極地用鼻呼吸的方式,也有助於保養您的鼻腔,不容易復發。 氣喘的部分,常常也跟鼻腔的呼吸阻力有關,因為鼻腔才能很好地偵測氣流進出,如果無法好好地用鼻呼吸,主觀上的呼吸困難會更明顯,有時候會被當作氣喘發作 by Dr. Liu
謝謝您的留言! 其實任何一種呼吸法(冰人呼吸法、內火呼吸法等等),甚至包括各種運動(慢跑、快走、重量訓練等)都不需要拘泥於「一定得」口呼吸或是鼻呼吸。 但是就呼吸的生理機制而言,能夠採用鼻呼吸的話,大腦才能明確地感受到呼吸氣流的進出,而且鼻呼吸有諸多好處(在其他影片裡面也已經有提過的)。 那為什麼還有各種不同影片採用鼻呼吸或是口呼吸的差別呢? 最主要是因為冰人呼吸法的呼吸方式強調要進行一段時間,連續數十次的過度換氣方式,這個時候要求的是短時間內大量換氣,因此如果鼻腔的結構與空間是很好的,吸氣與吐氣都採用鼻呼吸也是游刃有餘,不會有什麼困難,這個時候自然採用鼻呼吸是比較好的,萬一鼻呼吸的氣流進出阻力較大,無法在短時間內進行大量換氣,採用口呼吸也是不得不的權宜措施而已喔! 結論就是:能用鼻呼吸就盡量採用鼻呼吸,實在不行也只能口呼吸。但是在平日一般性的活動,除非鼻子的狀況比較嚴重,使用鼻呼吸還是最重要的。 by Dr. Liu
Пікірлер: 277